Diario Do Tsug 2015!

[Vinnys 3]

Mano o unico exercicio pra perna que vc faz é o terra?? É isso mesmo?

Não, no treino A tem o agachamento também .

@Tsug, acompanhando aqui ! =D

Editado Abril 9, 2014 às 14:45 por Vinnys

[TsuG 1056]

Mano o unico exercicio pra perna que vc faz é o terra?? É isso mesmo?

Não, no treino A tem o agachamento também .

@Tsug, acompanhando aqui ! =D

Opa isso mesmo, no A tem agachamentoe no B terra. Ficando assim perna todo dia.

foto do fim do cut:

[TsuG 1056]

Boas. Treino de ontem (A)

2x8~2x6 Supino com halteres 26kg /cada

Desenvolvimento 1x5 15--15kg / 2x5 13---13kg

4x6 Agachamento 30----30

4x8 Paralelas +16kg

Ontem o treino foi bom, realmente minha disposição ja esta bem maior por ter voltado a comer mais. Não sentia que estava fraco por conta do cut pois ja estava acostumado com ele. Não que fosse uma fraqueza grande, apenas o esforço que eu tinha que fazer para completar as mesmas repetições era maior do que é agora.

caso engraçado que rolou ontem:

Terminei de montar a barra para o desenvolvimento com 15---15 e quando eu ia começar chegou um carinha la perguntando se podia revezar comigo. Ai olhei pros pesos, olhei pra ele e perguntei se ele iria utilizar aquele peso mesmo, ai ele disse que sim, que não usa mais do que isso no agachamento tambem não (supondo que eu fosse fazer o agacho) que tem um problema de joelho e blablabla ai eu beleza, agente reveza então mas vou fazer desenvolvimento aqui.

Ai fui la e fiz meu desenvolvimento e ele para não sair por baixo foi fala:

-Estou quase me formando agora e esse exercicio é melhor você fazer com as pernas abertas.

Falei beleza, mas to fazendo é o desenvolvimento militar, é uma variação desse exercicio ai e ele se faz com as pernas fechadas mesmo e fui pegar um ar na janela que é do lado do suporte de agachamento.

Ai quando eu viro ele vira pra mim e diz o seguinte:

- Eu treino desdos meus 15 anos (o cara deve ter uns 30 agora) sempre treinei certinho e tals, tem um exercicio para ombro que é muito bom, ele é asism O. ai demonstrou la pra mim. Era algo como pegar a barra na posição de fazer rosca direta, subir acima da cabeça, depois descia para posição inicial da rosca e puxava para traz.

Depois da demonstração falei, é bacana esse exercicio heim, não conhecia mesmo não. Ai ele

- Pois é o luan (que é o instrutor da academia) que me passou esse, ele sempre me acompanha nos meus treinos por isso que to bom assim.

pensei comigo ta neh. Ai terminei meu desenvolvimento e fui fazer a serie de aquecimento para agachamento, normalmente aqueço com 15--15 mesmo. então em aqeuci la e ele ficou olhando se achando pq tipo eu pego o mesmo peso que ele. Ai ele terminou e saiu. Fui e coloquei +15 de cada lado e fui começar meu agachamento.

Quando to la agachando vejo ele passando com os olhos arregalados vendo eu agachar \o/

Mau sabe ele que antes eu agachava com quase 40---40 hehhehe

[Nando32SA 423]

Boas. Treino de ontem (A)

2x8~2x6 Supino com halteres 26kg /cada

Desenvolvimento 1x5 15--15kg / 2x5 13---13kg

4x6 Agachamento 30----30

4x8 Paralelas +16kg

Ontem o treino foi bom, realmente minha disposição ja esta bem maior por ter voltado a comer mais. Não sentia que estava fraco por conta do cut pois ja estava acostumado com ele. Não que fosse uma fraqueza grande, apenas o esforço que eu tinha que fazer para completar as mesmas repetições era maior do que é agora.

caso engraçado que rolou ontem:

Terminei de montar a barra para o desenvolvimento com 15---15 e quando eu ia começar chegou um carinha la perguntando se podia revezar comigo. Ai olhei pros pesos, olhei pra ele e perguntei se ele iria utilizar aquele peso mesmo, ai ele disse que sim, que não usa mais do que isso no agachamento tambem não (supondo que eu fosse fazer o agacho) que tem um problema de joelho e blablabla ai eu beleza, agente reveza então mas vou fazer desenvolvimento aqui.

Ai fui la e fiz meu desenvolvimento e ele para não sair por baixo foi fala:

-Estou quase me formando agora e esse exercicio é melhor você fazer com as pernas abertas.

Falei beleza, mas to fazendo é o desenvolvimento militar, é uma variação desse exercicio ai e ele se faz com as pernas fechadas mesmo e fui pegar um ar na janela que é do lado do suporte de agachamento.

Ai quando eu viro ele vira pra mim e diz o seguinte:

- Eu treino desdos meus 15 anos (o cara deve ter uns 30 agora) sempre treinei certinho e tals, tem um exercicio para ombro que é muito bom, ele é asism O. ai demonstrou la pra mim. Era algo como pegar a barra na posição de fazer rosca direta, subir acima da cabeça, depois descia para posição inicial da rosca e puxava para traz.

Depois da demonstração falei, é bacana esse exercicio heim, não conhecia mesmo não. Ai ele

- Pois é o luan (que é o instrutor da academia) que me passou esse, ele sempre me acompanha nos meus treinos por isso que to bom assim.

pensei comigo ta neh. Ai terminei meu desenvolvimento e fui fazer a serie de aquecimento para agachamento, normalmente aqueço com 15--15 mesmo. então em aqeuci la e ele ficou olhando se achando pq tipo eu pego o mesmo peso que ele. Ai ele terminou e saiu. Fui e coloquei +15 de cada lado e fui começar meu agachamento.

Quando to la agachando vejo ele passando com os olhos arregalados vendo eu agachar \o/

Mau sabe ele que antes eu agachava com quase 40---40 hehhehe

Boa carga no agachamento man

[gaguri 123]

caso engraçado que rolou ontem:

Terminei de montar a barra para o desenvolvimento com 15---15 e quando eu ia começar chegou um carinha la perguntando se podia revezar comigo. Ai olhei pros pesos, olhei pra ele e perguntei se ele iria utilizar aquele peso mesmo, ai ele disse que sim, que não usa mais do que isso no agachamento tambem não (supondo que eu fosse fazer o agacho) que tem um problema de joelho e blablabla ai eu beleza, agente reveza então mas vou fazer desenvolvimento aqui.

Ai fui la e fiz meu desenvolvimento e ele para não sair por baixo foi fala:

-Estou quase me formando agora e esse exercicio é melhor você fazer com as pernas abertas.

Falei beleza, mas to fazendo é o desenvolvimento militar, é uma variação desse exercicio ai e ele se faz com as pernas fechadas mesmo e fui pegar um ar na janela que é do lado do suporte de agachamento.

Ai quando eu viro ele vira pra mim e diz o seguinte:

- Eu treino desdos meus 15 anos (o cara deve ter uns 30 agora) sempre treinei certinho e tals, tem um exercicio para ombro que é muito bom, ele é asism O. ai demonstrou la pra mim. Era algo como pegar a barra na posição de fazer rosca direta, subir acima da cabeça, depois descia para posição inicial da rosca e puxava para traz.

Depois da demonstração falei, é bacana esse exercicio heim, não conhecia mesmo não. Ai ele

- Pois é o luan (que é o instrutor da academia) que me passou esse, ele sempre me acompanha nos meus treinos por isso que to bom assim.

pensei comigo ta neh. Ai terminei meu desenvolvimento e fui fazer a serie de aquecimento para agachamento, normalmente aqueço com 15--15 mesmo. então em aqeuci la e ele ficou olhando se achando pq tipo eu pego o mesmo peso que ele. Ai ele terminou e saiu. Fui e coloquei +15 de cada lado e fui começar meu agachamento.

Quando to la agachando vejo ele passando com os olhos arregalados vendo eu agachar \o/

Mau sabe ele que antes eu agachava com quase 40---40 hehhehe

Não apareceu nenhum professor pardal para dizer que você iria lesionar o joelho? Ô sorte

[TsuG 1056]

Não apareceu nenhum professor pardal para dizer que você iria lesionar o joelho? Ô sorte

Não nesse caso, mas normalmente um dos instrutores esta sempre no meu pé para dizer que eu não posso soltar o halteres no chão quando estou fazendo supino, ou que eu deveria flexionar os joelhos e abrir as pernas para fazer o militar ou alguma correção retardada que ele acha que é certa. mas felizmente ontem só quem veio dar pitaco foi o carinha do causo

[gaguri 123]

Não nesse caso, mas normalmente um dos instrutores esta sempre no meu pé para dizer que eu não posso soltar o halteres no chão quando estou fazendo supino, ou que eu deveria flexionar os joelhos e abrir as pernas para fazer o militar ou alguma correção retardada que ele acha que é certa. mas felizmente ontem só quem veio dar pitaco foi o carinha do causo

Hehehe pior que o próprio overhead press e suas variações são bastante debatidas até mesmo por aqui

[TsuG 1056]

Hehehe pior que o próprio overhead press e suas variações são bastante debatidas até mesmo por aqui

Ah mas nesse caso em especifico é por falta de conhecimento mesmo.

ele não conhecia o desenvolvimento militar, apenas o over head press.

[ThePhsyco16 124]

Ta magrelão huahuhsauuhsuah , como estao as medidas e o bf ??

Acompanha o meu diário lá tsug , aquí o Link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/ .. Vlw brother, precisar tamo ai

Editado Abril 13, 2014 às 08:56 por ThePhsyco16

[TsuG 1056]

​

Boa carga no agachamento man

Que nada, para o tempo que executo ele era pra estar bem maior. Mas tive problema com uma das pernas (estava sentindo muitas dores nela) ai tive que reduzir e começar com os alongamentos. estou voltando a fazer a progressão apenas agora.

Ta magrelão huahuhsauuhsuah , como estao as medidas e o bf ??

Acompanha o meu diário lá tsug , aquí o Link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/ .. Vlw brother, precisar tamo ai

Um pouco, mas era esse o objetivo hehehe

Da uma olhada la no primeiro post que ta atualizado com as medidas do fim do cut.

Em uma semana sem o cutt as medidas ja aumentaram bem. de torax por exemplo ja foram 2cm a mais.

Depois dou uma passadinha la pra ver como andam as coisas phsyco. Agora vou estudar um pouco que estou me preparando para uma prova.

Abraços