Diario Do Tsug 2015!

[TsuG 1056]

Boas!

Ontem dia off e realmente foi off mesmo, não fiz nada no periodo da noite a não ser assistir filme

Hoje dia de treino A

4x6 Supino com halteres 28kg/ cada

3x6 Desenvolvimento militar 10---10

4x6 Agachamento livre 30----30

4x8 Paralelas + 16kg

panturrilhas

Hoje fui treinar bem animado. chegando la a academia estava praticamente vazia, ai que foi bom mesmo. Mas logo assim que ia começar o treino, fui procurar o halter montavel para fazer com 26kg que era o peso que eu ia usar e algum infeliz perdeu a porca do halter. Povo alem de ser desorganizado agora estão ficando retardados la naquela academia tambem só pode. Enfim, acabou sendo uma coisa ruim que foi boa, pois fiz a progressão para o proximo halter forçado (faltavam umas 2 semanas ainda para eu passar pra ele). Acabei achando de boa e fiz a serie completa e certa.

Meu desenvolvimento militar eu retornei ele para mizeros 20kg pois eu estava hiperestendendo a lombar para executa-lo. então preferi voltar do principio e me acostumar a fazer ele direito. O tenso é que minha namorada viu eu fazendo la com 10---10 e foi tirar onda e ainda fez 3 rep com boa forma com meu pesinho

Amanhã infelizmente academia estara fechada, mas no sabado abrira ate as 5. talvez eu feche a loja aqui mais cedo e vá treinar no sabado ja que na segunda a academia tambem estara fechada.

Bem explicado, certamente o Terra como primeiro exercício iria te pedir muito esforço e vc sentiria isso nos outros exercícios.

Ai fica a seu critério. Como vc disse, uma pequena indecisão. Mas é boa a decisão que vc tomou, se tá indo tudo ok, não tem porque mudar.

Pois é.. penso assim tambem nessa questão. se ta dando certo não tem porque tentar mudar agora. Se mais pra frente ficar realmente muito ruim de fazer as progressões eu vejo como fica a mudança, mas por hora permanecera assim.

[Faabs 3771]

UAHSUHASUHASUHASUHASUH até a namorada te zuando é foda ;/

panturrilhas vc ta treinando como?

[TsuG 1056]

UAHSUHASUHASUHASUHASUH até a namorada te zuando é foda ;/

panturrilhas vc ta treinando como?

Pois é, a minha não perde oportunidade hehehe

Panturrilhas tenho treinado em pé no smith nos treinos A

faço 4x20 +/- com 70kg atualmente

E em alguns treinos B eu faço sentado naquela cadeira especifica. Mas tenho uma chapa de platina na fibula (ou é na tibia não lembro agora) e a panturrilha sentado força muito essa area em especifico, ai faço mais por fazer mesmo com bem pouco peso para não ficar com a canela doendo.

[Faabs 3771]

Pois é, a minha não perde oportunidade hehehe

Panturrilhas tenho treinado em pé no smith nos treinos A

faço 4x20 +/- com 70kg atualmente

E em alguns treinos B eu faço sentado naquela cadeira especifica. Mas tenho uma chapa de platina na fibula (ou é na tibia não lembro agora) e a panturrilha sentado força muito essa area em especifico, ai faço mais por fazer mesmo com bem pouco peso para não ficar com a canela doendo.

aaaah entendi,eu pensei que vc fazia 100 reps todo dia aushaushaush

tibia..hmmm

eu jogava tibia AUSHAUSHSUAHUASH #parei

valeu tsug !

[gaguri 123]

Fez certo ao diminuir no militar e recomeçar na boa...quando comecei o SL, já fui logo com 15kg de cada lado nele. Acabou que foi o primeiro exercício a dar sinais de estagnar e nas duas ultimas semanas tive que aumentar apenas 500g - lado.

[- Bruno N. 10]

Também concordo em diminuir o peso do Militar pra melhorar a execução. (y)

Qual o motivo da chapa de platina?

Sou meio bolado com essas coisas, porque já quebrei a perna, felizmente não foi preciso cirurgia, mas é complicado de todo jeito.

[TsuG 1056]

aaaah entendi,eu pensei que vc fazia 100 reps todo dia aushaushaush

tibia..hmmm

eu jogava tibia AUSHAUSHSUAHUASH #parei

valeu tsug !

Eu fazia antes as 100 reps diarias. Mas pra ser sincero deu preguiça de ter que faze-las tsd e voltei para os aparelhos la na gym mesmo.

Fez certo ao diminuir no militar e recomeçar na boa...quando comecei o SL, já fui logo com 15kg de cada lado nele. Acabou que foi o primeiro exercício a dar sinais de estagnar e nas duas ultimas semanas tive que aumentar apenas 500g - lado.

Bom é que ainda assim conseguiu aumentar a carga. O meu estava meio estagnado e fui tentando forçar a progressão. mas não deu muito certo hehehe

Também concordo em diminuir o peso do Militar pra melhorar a execução. (y)

Qual o motivo da chapa de platina?

Sou meio bolado com essas coisas, porque já quebrei a perna, felizmente não foi preciso cirurgia, mas é complicado de todo jeito.

A chapa é porque fui atropelado a uns 4 anos atras. estava trancando a porta do carro e um bêbado perdeu o controle do carro eu acho e me pegou. Foi embora sem nem prestar socorro o fdp.

Minha canela quebrou em 3 lugares e em um deles a fratura foi total, sendo necessario por a chapa.

Um dia desses ainda tiro ela pois me atrapalha em algumas coisas como correr que nunca mais corri devido as dores que o impacto da corrida gera.

[Uhpapai 1]

Acompanhando :DD

[- Bruno N. 10]

A chapa é porque fui atropelado a uns 4 anos atras. estava trancando a porta do carro e um bêbado perdeu o controle do carro eu acho e me pegou. Foi embora sem nem prestar socorro o fdp.

Minha canela quebrou em 3 lugares e em um deles a fratura foi total, sendo necessario por a chapa.

Um dia desses ainda tiro ela pois me atrapalha em algumas coisas como correr que nunca mais corri devido as dores que o impacto da corrida gera.

Caraca cara, muito tenso! Tenho muito medo de me machucar feio assim, é muito ruim passar por essas coisas. Principalmente qnd se sabe que não for por sua culpa.

[TsuG 1056]

Boas, como sexta a academia estava fechada ontem eu fui treinar.

Treino B

1x10 Pull up BW / 3x6 +14kg

4x8 Remada curvada 23---23

5x5 Levantamento terra 37---37 (na verdade foram 4x5 e 1x2)

1x20 / 1x12 Kroc rows 20kg

Fui treinar eram 15:00, mas achei muito ruim treinar no meio da tarde. Eu havia almoçado de 12:30 mas quando comecei a treinar ainda me senti cheio, tava dando um pouco de mau estar por conta do estomago "cheio" e o rendimento nem de longe foi a mesma coisa que em um dia normal. Fiz o treino praticamente todo certo, só não completei a ultima serie do terra e a ultima do kroc, mas mesmo assim achei bem mais desgastante.

Caraca cara, muito tenso! Tenho muito medo de me machucar feio assim, é muito ruim passar por essas coisas. Principalmente qnd se sabe que não for por sua culpa.

Pois é man, bem tenso mesmo. O pior foi ter que ficar de molho na cama por um tempo, mas ao menos foi bom pra esparecer da vida

Acompanhando :DD

Opa bem vindo ai.