Dê Sua Opnião Por Favor!?

[LorDe. 5]

Bom Galera vou Iniciar os treinos na Segunda, Montei uma Dieta Bulking.Gostaria da Opnião de vocês sobre a mesma

Biotipo:Ecto-meso eu acho rs, sou alto e magro, membros grandes,dificuldade de ganhar peso, mas tenho uma certa facilidade de acumular gordura no abdomem.

Idade 20 anos
Peso: 70,2klg
Altura:1,83

Treino : Das 6:00 às 07:00
(Gostaria de Algumas dicas de Pré-treino, pois acordo bem cedo para treinar e ainda não tomo suplementos)

Desde Já, Obrigado.

[bugmera 3]

eu tiraria o pão francês e mandava o integral de preferencia 12 grãos

[LorDe. 5]

eu tiraria o pão francês e mandava o integral de preferencia 12 grãos

Hum... É bem melhor né? !

[Marcos Alexandre 192]

eu tiraria o pão francês e mandava o integral de preferencia 12 grãos

Eu deixaria rs

[LorDe. 5]

Eu deixaria rs

Assim vcs me confundem vou deixar o francês mesno é mais barato rs mas e o resto esta correto?

[Marcos Alexandre 192]

12 grãos é bem mais caro , e vem bem menos , se tiver grana pra isso ..

[LorDe. 5]

12 grãos é bem mais caro , e vem bem menos , se tiver grana pra isso ..

Tenho não, de caro já basta o peito de frango e peru rs

[VampiryHeart 205]

12 grãos é bem mais caro , e vem bem menos , se tiver grana pra isso ..

frances eh gostoso

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[V1C70R CAVEIRA 0]

poxa cara onde que voce conseguiu fazer uma planilha assim????

quando eu treinava eu colocava o celular pra despertar e marcava o q devia comer era tipo uma agenda mas era ruim, pois eu gostaria de incrementar e tal, ai fiz em uma folha de sulfite à mão mesmo só que perdi a folha, foi zuado,se for algum site ou programa mana o link que eu agradeço, to voltando aos treinos agora e ta embaçado, abraço e boa sorte

[LorDe. 5]

poxa cara onde que voce conseguiu fazer uma planilha assim????

quando eu treinava eu colocava o celular pra despertar e marcava o q devia comer era tipo uma agenda mas era ruim, pois eu gostaria de incrementar e tal, ai fiz em uma folha de sulfite à mão mesmo só que perdi a folha, foi zuado,se for algum site ou programa mana o link que eu agradeço, to voltando aos treinos agora e ta embaçado, abraço e boa sorte

Oi mano obg, tem aqui no fórum entra na área de nutrição, la tem a tabela pra tu baixar e te ensinam como montar.. abraços!!

Mais alguém?