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mydra

Por mydra
em Treinamento

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mydra Mentor

mydra

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Vou intercalar 6 semanas de treino hard com 4 semanas de treino levinho.. três treinos por semana, o que voces acham ?

Vou dividir assim

_____________________________________________________________________________________________________________________________

Hell Training

Day 1

Squat

DeadLift

Avanço

Day 2

Supino Reto

PullOver

Paralela

Rosca Francesa

Militar

Day 3

Remada Curvada

Remada Unilateral

Rosca Direta

____________________________________________________________________________________________________

Heaven Training

Day 1

Squat

Afundo

Day 2

Flexão

Supino Inclinado

Triceps Banco

Elevação Lateral

Crucifixo Inverso

Day 3

Serrote

Remada Unilateral

Barra Fixa

____________________________________________________________________________________________________

E aí ? Um treino intercalado variando mio e sarco... Como tá a escolha dos exer's ?

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