Fullbody Agonista/antagonista Metabólico

[Couchpotato 45]

Qual seria a função de diminuir volume?

o treino não está volumoso, faço em 45 min.

o intuito seria evitar a fadiga muscular?

[mpcosta82 2966]

Qual seria a função de diminuir volume?

o treino não está volumoso, faço em 45 min.

o intuito seria evitar a fadiga muscular?

Em cutting você não precisa do mesmo volume de bulking/manutenção. Você leu o artigo que eu passei? O Lyle fala que você pode reduzir o volume em 2/3 sem perder massa muscular, desde que mantenha carga e repetições.

[Couchpotato 45]

Li.. Mas e no caso de que treinos pesados diminuem a queima de gordura. Isso se aplica no volume então? Eu mantenho as cargas mas diminui exercícios, isso permite manter a massa magra e ao mesmo tempo otimizar a perda de gordura?

[mpcosta82 2966]

Li.. Mas e no caso de que treinos pesados diminuem a queima de gordura. Isso se aplica no volume então? Eu mantenho as cargas mas diminui exercícios, isso permite manter a massa magra e ao mesmo tempo otimizar a perda de gordura?

treinos pesados diminuem a queima de gordura? Como assim?

de resto, sim, diminua o volume e mantenha carga e número de repetições, assim você otimiza a perda de gordura (perde mais gordura e menos massa magra). De qualquer forma o que vai ditar a perda de peso é a dieta, não o treino.

[Couchpotato 45]

Tava lendo um artigo no t-nation que o treino pra perder gordura precisa ser ineficiente..

mas já entendi, obrigado mais uma vez mp.

[BrunoPCruz 151]

Se você ficar procurando em artigo ou sites qual o melhor treino você vai ficar mudando de treino todo dia e nunca vai saber o que é bom ou ruim pra você. Teste as coisas....

Quer uma dica? Ajusta sua dieta pra deficit calórico já que seu objetivo é perder gordura e faz o que o mpcosta falou, mantém os treinos básicos de hipertrofia, o que vai acontecer é que por estar em déficit vc vai ter a tendência de ficar mais ''fraco'', consequentemente não vai ser fácil progredir cargas e um volume muito grande não seria vantajoso pois ficaria difícil do corpo recuperar o estrago.

Mas, é muito importante na minha opinião como o mpcosta disse você não deixar de dar o estímulo com carga alta e repetições baixas caso contrário a massa magra realmente vai embora porque o corpo vê que não é necessário mantê-la: já que você vai ficar usando peso de mulherzinha fazendo 20 repetições pra que ter músculos grandes? rsrs

Outra coisa, o que eu senti uma melhora boa nos meus treinos foi concentrar boa parte dos carboidratos do dia no pré-treino (umas 2 horas antes) e no pós-treino. Desse modo não me sinto tão fraco na hora de treinar e depois também não sinto que fico tão fadigado mesmo estando em deficit calórico no final do dia.

Editado Março 18, 2014 às 17:25 por BrunoPCruz