Avaliação Agachamento

[mpcosta82 2967]

como é a sua respiração durante o exercício?

você faz o 'bracing' (contrair toda a região abdominal) em cada repetição? Isso para mim faz toda a diferença, a lombar fica muito mais protegida e não dói se eu fizer o bracing corretamente.

[portownz 272]

eu fecharia mais esses braços aí

dá pra ver claramente a barra balançando pros lados, mais do que o normal na minha opinião.. isso é falta de tensão nas costas/pegada

pelo jeito vc tá arqueando as costas mais do que o necessário também, e a profundidade também da pra melhorar, esse ângulo é ruim pra analisar profundidade, ou filma de frente ou ffilma de lado

[ritchien 404]

nao usa cinto, se tu ta sentindo a lombar é pq tu tem a mesma fraca, fortalece ela antes de aumentar a carga no squat, o cinto só vai camufla uma fraquesa tua

tem varios estudos mostrando que alonga antes do treino com pesos nao é uma boa escolha

Eu cago pra esses estudos ..

Se eu me alongo sinto muito melhor.

@edit

To falando só de treino de pernas.

Editado Março 5, 2014 às 22:59 por ritchien

[Faabs 3771]

como é a sua respiração durante o exercício?

você faz o 'bracing' (contrair toda a região abdominal) em cada repetição? Isso para mim faz toda a diferença, a lombar fica muito mais protegida e não dói se eu fizer o bracing corretamente.

Eu nao costumo prestar atenção na respiração,mas eu puxo o ar quando eu começo a agachar,e jogo ele pra fora na hora que eu levanto,nao sei se esta certo ;/

eu fecharia mais esses braços aí

dá pra ver claramente a barra balançando pros lados, mais do que o normal na minha opinião.. isso é falta de tensão nas costas/pegada

pelo jeito vc tá arqueando as costas mais do que o necessário também, e a profundidade também da pra melhorar, esse ângulo é ruim pra analisar profundidade, ou filma de frente ou ffilma de lado

beleza valeu pelas dicas !

[Keeperr 350]

essa dificuldade de atingir o paralelo pode ser pq sua base ta muito aberta, testa fecha ela um pouco mais

e por favor né galera, parem de falar que low-bar = parelelo e high-bar = ATG. nao é uma regra usar low bar pra agachar paralelo, tem que deixar a barra onde vc sente mais confortavel o movimento e mais equilibrado o centro de gravidade. da só uma olhada onde o Eric Lilliebridge coloca a barra:

Editado Março 5, 2014 às 23:14 por Keeperr

[Faabs 3771]

essa dificuldade de atingir o paralelo pode ser pq sua base ta muito aberta, testa fecha ela um pouco mais

e por favor né galera, parem de falar que low-bar = parelelo e high-bar = ATG. nao é uma regra usar low bar pra agachar paralelo, tem que deixar a barra onde vc sente mais confortavel o movimento e mais equilibrado o centro de gravidade. da só uma olhada onde o Eric Lilliebridge coloca a barra:

boa,gostei do video !

entao,eu prefiro fazer com high bar,quando eu tentei fazer low bar,eu me senti desconfortavel ;s

[Visitante]

mas eu acho q ninguem falo isso de low bar =paralelo e high = atg, e sim que ele fica com high bar mas abre as pernas mais que uma posição hibrido - que seria a postura do Eric q foi postado o video - se ele fecha um pouco mais as pernas consegui agacha melhor

[Faabs 3771]

mas eu acho q ninguem falo isso de low bar =paralelo e high = atg, e sim que ele fica com high bar mas abre as pernas mais que uma posição hibrido - que seria a postura do Eric q foi postado o video - se ele fecha um pouco mais as pernas consegui agacha melhor

eu dei uma olhada la nos videos de agachamento,e vou tentar dar uma melhorada,ai dps eu posto pra voces verem como ficou

[gigantemonstrao 17]

Uma epoca eu estava agachando bem parecido ,e a cada treino almentando o peso ,até chegar em 160kg ,depois vi que minha execução era um lixo e sem amplitude

Voltei pra 20-----20 e fui fazendo atg ,com a progressão lenta ,com a tecnica certinha ,no meu ultimo treino eu fiz 7 reps com 85kg ,que é meu peso

Metade da carga de antes ,porem foi a melhor escolha que eu ja fiz dentro da academia

E deixa eu aproveitar que tão discutindo agachamento e perguntar uma coisa ,alguem aqui custuma sentir o braço formigando durante o agachamento ,a barra tampando a circulação do sangue

Editado Março 6, 2014 às 01:08 por gigantemonstrao

[ritchien 404]

Uma epoca eu estava agachando bem parecido ,e a cada treino almentando o peso ,até chegar em 160kg ,depois vi que minha execução era um lixo e sem amplitude

Voltei pra 20-----20 e fui fazendo atg ,com a progressão lenta ,com a tecnica certinha ,no meu ultimo treino eu fiz 7 reps com 85kg ,que é meu peso

Metade da carga de antes ,porem foi a melhor escolha que eu ja fiz dentro da academia

E deixa eu aproveitar que tão discutindo agachamento e perguntar uma coisa ,alguem aqui custuma sentir o braço formigando durante o agachamento ,a barra tampando a circulação do sangue

Sinto quando eu fico mais de 1min lá ..