Avaliação Dieta Bulkyng

[GabrielVitor 49]

Vc viu q tirando um pouco do malto já caiu o excedente? Só q precisa descer um pouco ainda.

Coloque como levemente ativo (1,4) e tente diminuir para que o excedente fique em aprox. 500kcal.

Nomeie as refeições para ficar mais compreensível. A 1ª é o que? Pré treino? Se for tira esse malto e joga o whey no pós.

[busarello 3354]

Acredito que sua TMB esteja mais perto de 2500 calorias do que de 3000 calorias. SUGIRO começar a dieta com umas 3000 calorias e ver como o peso se comporta.

E, ao contrário do que disseram, excesso de gordura (acima dos 20%, para ter uma base) prejudica em tudo pois tecido adiposo tem papel na produção de estrogênio e acaba afetando os níveis de testosterona.

@GabrielVitor = Você interpretou a tabela de forma equivocada. O que está dito aí é que a dieta fecha em ~3850 calorias e isso significa um superavit de ~600 calorias (TMB, por conseqüência, na casa de 3200 calorias).