Primeira Dieta Bulking Avaliem

[Ecto-Men 0]

café da manha 6:30

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 400g Leite de Vaca, semi-desnatado 200kcal 16g 16g 8g 100g Pão Francês 269kcal 57g 9g 0g

lanche manha 9:30

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 100g Pão Francês 269kcal 57g 9g 0g 15g Presunto, cozido 51.3kcal 0g 3g 4.35g 20g Queijo Mussarela Sadia 63.4kcal 0.4g 4.8g 4.6g

almoço 12:30

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Arroz Branco, cozido 218kcal 48g 4g 0.5g 50g Feijão, cozido, preparo caseiro 75.5kcal 10.7g 2.77g 2.58g 50g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 78.5kcal 0.5g 6.5g 6g 50g Ervilha, verde, cozida 35kcal 6g 3.5g 0g

lanche tarde (pós) 15:30

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Pão Francês 538kcal 114g 18g 0g 400g Leite de Vaca, semi-desnatado 200kcal 16g 16g 8g

jantar 18:30

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Arroz Branco, cozido 218kcal 48g 4g 0.5g 50g Feijão, cozido, preparo caseiro 75.5kcal 10.7g 2.77g 2.58g 100g Sardinha (peixe), em conserva, com molho de tomate 173kcal 2g 21g 9g 50g Ervilha, verde, cozida 35kcal 6g 3.5g 0g

lanche noite 21:30

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 400g Leite de Vaca, semi-desnatado 200kcal 16g 16g 8g 75g Neston 3 Cereais NESTLE 259.5kcal 53.25g 9.75g 0g 200g Maçã, vermelha, crua 126kcal 28g 0g 2g

café da manha 6:30

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 400g Leite de Vaca, semi-desnatado 200kcal 16g 16g 8g 100g Pão Francês 269kcal 57g 9g 0g

lanche manha 9:30

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 100g Pão Francês 269kcal 57g 9g 0g 15g Presunto, cozido 51.3kcal 0g 3g 4.35g 20g Queijo Mussarela Sadia 63.4kcal 0.4g 4.8g 4.6g

almoço 12:30

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Arroz Branco, cozido 218kcal 48g 4g 0.5g 50g Feijão, cozido, preparo caseiro 75.5kcal 10.7g 2.77g 2.58g 50g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 78.5kcal 0.5g 6.5g 6g 50g Ervilha, verde, cozida 35kcal 6g 3.5g 0g

lanche tarde (pós) 15:30

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Pão Francês 538kcal 114g 18g 0g 400g Leite de Vaca, semi-desnatado 200kcal 16g 16g 8g

jantar 18:30

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Arroz Branco, cozido 218kcal 48g 4g 0.5g 50g Feijão, cozido, preparo caseiro 75.5kcal 10.7g 2.77g 2.58g 100g Sardinha (peixe), em conserva, com molho de tomate 173kcal 2g 21g 9g 50g Ervilha, verde, cozida 35kcal 6g 3.5g 0g

lanche noite 21:30

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 400g Leite de Vaca, semi-desnatado 200kcal 16g 16g 8g 75g Neston 3 Cereais NESTLE 259.5kcal 53.25g 9.75g 0g 200g Maçã, vermelha, crua 126kcal 28g 0g 2g

[Saintgraal 3463]

quais os valores totais da dieta?

[.RussO 210]

se não postar as calorias, os macros , fica difícil avaliar.

[Ecto-Men 0]

foi mal ai pessoal postei coisa errada

[busarello 3354]

coloque os seus dados (peso, altura, bf, tmb estimada) e os totais da dieta.