[Avaliação] Fst-7

[Malebolge 1]

vc vai com anabolizantes ou natural ?

Natural, quero fazer uma fase teste antes de começar a ciclar, acha loucura?

qualquer pessoa que entre em 2 topicos dessa sessão, já saberá que o favorito da galera é alta frequencia, carga alta e baixo volume, e por esse treino ser exatamente o contrario (baixa frequencia, baixa/media carga e alto volume) todo mundo entra num topico desse só pra crucifica-lo...eu tambem sou adepto de treinos voltados para o powerbuild, porem, sempre defendo: não saia gritando pra os 4 ventos "Faz SL5x5!"....se viessem tentar ajudar o cara no treino q ele escolheu, seria muito melhor.

@topic

mano, ja fiz o fst-7 e tenho algumas dicas pra ti, caso queira aceita-las:

- simplesmente esqueça fazer biceps e triceps duas vezes na semana...escolha apenas um dia (como vc colocou na segunda) e faça.

- substitua o crossover por um crucifixo sentado na maquina.

- faça antebraço no dia de costas

- minha divisao era: A- peito, B- costa e antebraço, C- ombro e traps, D - pernas e pantu e E - braços...mas a divisão que o Gui Fonseca postou eu curti mais até...

o que seria antebraço normal?

Obrigado pelas dicas irmão, antebraço normal é como se fosse a rosca direta só que invertida, não sei o nome do exercício, por pensar que é o mais comum resolvi colocar como normal, riariaria.

[Broly75 297]

Natural, quero fazer uma fase teste antes de começar a ciclar, acha loucura?

Obrigado pelas dicas irmão, antebraço normal é como se fosse a rosca direta só que invertida, não sei o nome do exercício, por pensar que é o mais comum resolvi colocar como normal, riariaria.

O importante é sempre progredir em qualquer treino que seja, mas tem alguns treinos que são mais favoráveis para isso, como um sl5x5, já ouviu falar?

[Park4 82]

Natural, quero fazer uma fase teste antes de começar a ciclar, acha loucura?

Obrigado pelas dicas irmão, antebraço normal é como se fosse a rosca direta só que invertida, não sei o nome do exercício, por pensar que é o mais comum resolvi colocar como normal, riariaria.

vc mesmo disse o nome do exercicio...é rosca inversa...hehehe...mas n pense q ele trabalha apenas antebraço...ele trabalha o biceps tb...e n é pouco

se tiver afim de se aventurar no fst 7...siga a divisao q o gui fonseca postou...forte abraço e bons treinos