Ajuda Para Minha Mulher!

[Sweet_girl 0]

Nanny não perde uma oportunidade de chamar atenção,o cara além de ser novato só está perdido,tá até parecendo o Pengo.

Esse treino aí tá puxado para novatos,vcs treinam a quanto tempo,se suplementam como?

Nossa eu tb achei esse treino muito volumoso,,,E as repetições deveriam ser 3x10 ou 4x8...4x12 é muita coisa,ainda mais fazendo esse treino 2x na semana...Lembre-se que para ter um bom resultado tem que ser vistos todas as partes de um todo...alimentação+exercício+descando+suplementação

Bjux