Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[jhoni_boy 0]

ok to fazendo varios treinos aerobicos para amenizar a barriguinha naum eh aquelas coisas q se diga olha q baita barrigao mais tah encomodando to buscando definiçao whey to dando uma segurada por enquanto pra pegar ritimo e força antes aew vou fazer o esquema de misturar os 3 juntos ( CREA,DEXTROSE E WHEY) fiz isso da ultima vez q tomei se naum me engano e fui dos 68 kg aos 79 no mesmo mes so de massa magra ficou massa mais parei por causa do trampo

mais o q acha q aconselhavel usar jah ou aguardar mais uma semana?

[Emerson.sbc 0]

Obrigado cara! vou continuar procurando alguma informação/algum site que dite a recomendaçao diaria necessaria para minha HIPERTROFIA, tanto a CREATINA quanto em PROTEINAS, quem souber me avise! Valeu! Abraço!

Blz cara, é isso aí, se está inseguro tem que pesquisar mesmo, mas se vc tem pouco tempo de academia, uma coisa é certa, em questão de suplementos nenhuma pesquisa ou qq outra pessoa vai te dizer o que realmente é certo pra vc, a maior parte vc mesmo é quem vai definir, vc tem que saber quais seus objetivos, aí sim vc compra algo que pelo menos diz no rótulo que fará vc obter tais objetivos, e vai testando amigo, num tem jeito...

Se fizer mal vc para, compra outro, se não estiver te ajudando compra outro e assim vai, até achar um que te satisfaça...

A creatina é boa, te dá força e um certo volume, não é lá essas coisas como se Vê por aí, depende do seu organismo, alimentação e treino...em mim não faz mal, é só tomar na medida recomendada que táh blz...

abraço!

[Emerson.sbc 0]

ok to fazendo varios treinos aerobicos para amenizar a barriguinha naum eh aquelas coisas q se diga olha q baita barrigao mais tah encomodando to buscando definiçao whey to dando uma segurada por enquanto pra pegar ritimo e força antes aew vou fazer o esquema de misturar os 3 juntos ( CREA,DEXTROSE E WHEY) fiz isso da ultima vez q tomei se naum me engano e fui dos 68 kg aos 79 no mesmo mes so de massa magra ficou massa mais parei por causa do trampo

mais o q acha q aconselhavel usar jah ou aguardar mais uma semana?

minha opinião...

Eu aguardaria pelo menos completar um mês de treino pra começar a usar...já que vc quer perder um pouco a barriga...

[kdo 4]

Olá pessoal achei esse site que diz mtudo sobre a creatina, não sei se ja foi postado, não achei ans buscas, ai vai: http://www.creatina.com.br/

Onde compro Creatina Universal? Nos sites indicados pelo forum não há esse produto.

[Magro.Boy 10]

Olá pessoal achei esse site que diz mtudo sobre a creatina, não sei se ja foi postado, não achei ans buscas, ai vai: http://www.creatina.com.br/

Onde compro Creatina Universal? Nos sites indicados pelo forum não há esse produto.

tem um topic aki no forum

onde compro creatina

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=9450

na verdade existe 2 que eu me lembro

pq algum franguinho nao uso a busca e crio o topic =

hehehe

[natanfalbo 0]

Eu tomo creatina +/- 1 a 1:30 depois do treino, que é o tempo de eu chegar em casa da academia.

Quando malho eu tomo malto para ajudar o corpo a adquirir carbohidratos.

Seria melhor continuar assim? Ou tomar logo quando eu acabar o treino?

[tanakera 0]

Eu tomo creatina +/- 1 a 1:30 depois do treino, que é o tempo de eu chegar em casa da academia.

Quando malho eu tomo malto para ajudar o corpo a adquirir carbohidratos.

Seria melhor continuar assim? Ou tomar logo quando eu acabar o treino?

leva a creatina pra academia, dae toma no pos treino..

e toma o malto junto pra ajudar na absorcao..

[paredao 35]

Tomar creatina aumenta gordura corporal ?

[tanakera 0]

Tomar creatina aumenta gordura corporal ?

naao..

dah retençao de liquidos no corpo..fzendo ficar com aspecto inchado..

[Ozne 0]

Olá

tenho duas perguntas, a primeira é sobre a dosagem da Creatina, o recomendado é 5g (ou uma colher de chá) o problema é que eu não sei o que é uma colher de chá, então uso o dosador do meu 3W Whey Protein da Probiótica, esse dosador tem 15g então eu coloco 1/3 dele de creatina, parece ser uma grande quantidade quando ta lá dentro, por isso fico na duvida, alguem sabe se estou dosando certo?

a outra é que minha creatina tem um pouco de gosto sim, eu comprei a Prolab 300g do site www.corpoemdia.com.br, segundo esse próprio forum esse site é muito confiavel e pelo que parece não é falso, mais fiquei na duvida, alguem pode me ajudar ai?