Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[XTraCK- 0]

To com a mesma duvida, vou começar a tomar semana que vem, vou fazer a saturação de 20g/dia durante 5 dias, depois 5g/dia durante 1 mes e 25 dias. Vou parar 3 meses. Depois disso preciso fazer a saturação novamente?

Aguardo uma resposta.

Abraços XTracK-

[M2a 45]

To com a mesma duvida, vou começar a tomar semana que vem, vou fazer a saturação de 20g/dia durante 5 dias, depois 5g/dia durante 1 mes e 25 dias. Vou parar 3 meses. Depois disso preciso fazer a saturação novamente?

Aguardo uma resposta.

Abraços XTracK-

depois de 3 meses parado sim. até 2 meses parado tem que fazer saturação depois

[Magro.Boy 10]

comecei a 3esmana e tals

to mais denso e tals embora ja tenha me acostumado com a 'nova densidade nem sinto mais ela'

vou me pesar amanha pra ver se ganhei peso

ganhei umas medidas

nao estou fazendo saturacao

apenas 5g pos treino

marca prolab 300g

vou fazer saturacao quando eu tomar pela 2x dai eu compro 2potinhos

mais essas 300g vao ser 5g/dia

pelo jeito

tomar creatina de qualquer jeito da resultado

resta vc saber qual da mais

mais pelo que 'sei' acho que dps de um 1 contato com c reatina depende de mt fatoes claro

mais axo que ai rola saturacao

parto da opniao que da primeira vez que usar usa 5g

dps outra oportunidade manda saturacao

ISSO NÃO EH UMA REGRA.

so minha opniao

;d

[JúlioPbo 1]

hoje completa um mes de creatina, não fiz saturação, ganhei uns 3,4 quilos, me sinto mais inchado, o ganho de força não deu pra perceber pois bateu certinho com minha troca de treino, mas to gostando dos resultados, estava usando pouco, agora aumentei (quantidade necessária), próxima vez que usar vou saturar pra ver como que fica! mesmo sem ter saturado devo esperar os 2 meses indicados?

abrass a todos!

[Emerson.sbc 0]

.

[zer0ca 1]

Galera eu tomo depois to treino : whey + malto + glutamina

POREM: a glutamina eu tomo no pos treino e a noite(indicação do rotulo e de um kra q me falou tb pra tomar a noite pra segurar as proteinas).

Vou entrar agora com a creatina, entao minha duvida:

Como ja foi dito deve-se tomar a creatina mesmo em dias que nao treine e que pode misturar com a albumina que eu tomo a noite. Só que a noite eu tomo como dito a gltuamina tb. ENtao, posso tomar tudo junto??? Albumina + glutamina + creatina de noite(nos dias q nao treino) ??

abraços

[Wakall 0]

Oww pessoal é o seguinte, eu decidi naum fazer saturação..

Bom dai to tomando whey+malto+creatina logo apos o treino, depois de uns 30 min. eu janto, e depois logo antes de durmir como banana e granola.

Queria saber se to fazendo corretamente a alimentação apos o treino..!

Desde já muito obrigado...

[AGB 0]

toma do jeito que vc quiser

agora depois num vai falar que num fez efeito etc, etc, etc.....

vc sabe que o recomendado é 5g e quer tomar 2g toma

pode funcionar ou pode nao ter efeito nenhum

a unica coisa que eu nao entendo é como QUALQUER um tem expert.

Para alguns, aparentemente, uma pessoa de 180kg deve tomar a memsa quantidade que uma pessoa de 50kg

mas tudo bem, obrigado pela 'dica'

[AGB 0]

depois de 3 meses parado sim. até 2 meses parado tem que fazer saturação depois

cara, vi que voce sabe muito e como tavam criticando minha pergunta, quem sabe voce saiba responder:

tenho só 60kg malho ja a um tempo legal e tal ja tomei creatina mas foi por poco tempo 2 semanas e tive que me operar a perna.

Assim. 60kg, devo tomar essas 5g diárias também? não tem alguma relevancia em relação ao peso?

pensei em fazer uma "saturação" 5g diárias por um tempo (nao sei qual) depois ficar nas 2g por dia, seria uma boa?

o que me aconselha?

desculpa, eu sei que as dias sao de 5g mas pensei que poderia variar pela minha massa ser muito inferior da maioria aqui. Abraço!

[DraggO 26]

Tem um topico meu falando sobre a saturação da creatina....mas é como o amigo acima falou:

Será que é regra universal de Deus que TODO CORPO so absorve 5g por dia ???

Será que peso, metabolismo e dieta não influenciam nisso não ??? Será ?

E outra: dizem que a "pancada" da creatina é maior da primeira vez que se toma.....por isso a saturação é interessante.... e por isso tambem o uso ciclado...... pois se para um tempo pra quando voltar, vier com a mesma "pancada" do começo......

Eu mesmo peso mais de 100 kilinhos.....vou comprar um pote de 1kg de universal........ vou saturar 30g por dia durante 5 dias e depois vou tomar 10g diarios, sendo 5g antes do treino com suco de frutas bem doce e 5g depois do treino com whey e dextrose.

Pensem por sí só, sejam críticos e pesquisem......vcs vão se surpreender.......

Abraços...