Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[tangirina 0]

aonde eu encontro creatina universal ???????

[Nego_Drama 1]

aonde eu encontro creatina universal ???????

Pedi pelo site do corpo em dia, abraços

[lukass 0]

Valeu Bronco, tirou minhas dúvidas ! ^^

[Marcola21 0]

Eu poderia tomar stano qdo estou tomanu creatina??

[Wakall 0]

Pessoal ´precisso de uma ajuda rapida, eu comprei a Creatina Universal,poremeu naumtenho um dosador de 5 gramas e queria saber se uma colher de cha cheia equivale 5 gramas..!

E se vale a pena fazer saturação tomando 4x de 5 gramas por 7 dias compensa ou naum?

Flws

[M2a 45]

Pessoal ´precisso de uma ajuda rapida, eu comprei a Creatina Universal,poremeu naumtenho um dosador de 5 gramas e queria saber se uma colher de cha cheia equivale 5 gramas..!

E se vale a pena fazer saturação tomando 4x de 5 gramas por 7 dias compensa ou naum?

Flws

1o. Use 1 colher de chá bem cheia. caprixada. Ex: 1 saquinho de ENO tem 5g. abra um e veja a quantidade despejada na colher de chá.

2o. Por experiência eu digo, faça a saturação sim. isso é tipo uma fórmula cara. tomar certo = boa chance de ter resultados.

Aqui no fórum uns defendem não saturar, mas há um protocolo sobre isso, ou seja, um jeito de seguir quando se suplementa. Eu tomei a Prolab sem saturar e arrependi. já saturando foi muito bom.

então. sature por 5 dias pelo menos. e depois 5g/dia.

Bons ganhos

[natanfalbo 0]

Existe uma maneira de saber a qualidade da Creatina?

Digo isso, para evitar espertinhos que tentam enganar os outros vendendo creatina animal no lugar de creatina humana.

Tem como saber a diferença?

[M2a 45]

ùnico modo prático é comprar de marcas conhecidas. Prolab. Universal. porque no mais é complicado saber se é pura mesmo. só se mandar analisar.

Até a universal e prolab. tem que tomar cuidado pra não compra falsificada.

[Fuscao 0]

entao galera, usei cretina da universal sem saturacao e tive otimos ganhos, tomava menos que 5gr por dia, eu nao caprichava na colher, durou mto mais doq 40 dias...

estou fazendo a pausa agora e mes q vem retorno c a creatina, vou fzer saturacao pra ver uq acontece, se os ganhos serao melhores, ou piores.

minha duvida eh a seguinte: eu tomo 20gr por dia durante cinco dias certo? depois eu tomo o restante do pote(100gr aprox) c doses de 5gr/dia..dai, qnd acabar o primeiro pote eu tenho q fazer saturacao novamente ou nao?

outra coisa, tomando a creatina na fase de saturacao eh bom toma-la c algum carbo de alto ig ou soh depois do treino q se usa o carbo de alto ig? vcs tomam pura ou apos 1hra refeicao q tbm temum grande pico de insulina?

obrigado

[Hemogenin 1]

se for uso continuo nao deve saturar nao né cara que pergunta -.-"

se vc der um intervalo cabe a vc decidir, dependendo do intervalo, se vai saturar ou nao

toma pura apos uma refeiçao