Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[juniorghia 8]

creatina , antes eu saturava agora vou parar por um ae qd voltar , não vou saturar , vou fz o teste.

abraços

[AGB 0]

Amigos, uma dúvida cruel.. tenho 1.65 60kg (peso médio e baixo) e baixo índice de gordura. Gostaria de saber se eu fizer uma PEQUENA SATURAÇÃO de 5 gramas diárias durante 10 dias e depois cuntinuar o tempo restante com dosses diárias de 3gramas, estaria fazendo errado? Andei juntando alguma informaçoes recebidas e tentei chegar a esse consenso (levando em consideração a 'provável' baixa absorção do meu corpo)

Muito obrigado, respondam-me por favor

[Jobchauwn 0]

Pessoal sou novo aqui no fórum e estou com duas dúvidas em relação ao uso da creatina no que diz respeito a possível ação inibidora da cafeína sobre esta. Estou finalizando um ciclo de EC (Eca sem aspirina) onde estou tendo um excelente resultado de perda de gordura, então primeiro eu queria saber quanto tempo após esse ciclo de EC eu posso tomar a creatina(Universal) sem risco de inibição pela cafeína? A outra dúvida é a seguinte: Comprei whey sabor chocolate da Optimum, então pelo fato do sabor ser de chocolate haveria alguma quantidade significativa de cafeína na whey a ponto de inibir o efeito da creatina?

Abraços a todos.

[juniorghia 8]

olha pra garantir um mês depois de ter feito o ciclo pode começar a tomar a creatina, quanto ao whey de chocolote não tem problema pode tomar sucegado.

[gpresott 63]

Amigos, uma dúvida cruel.. tenho 1.65 60kg (peso médio e baixo) e baixo índice de gordura. Gostaria de saber se eu fizer uma PEQUENA SATURAÇÃO de 5 gramas diárias durante 10 dias e depois cuntinuar o tempo restante com dosses diárias de 3gramas, estaria fazendo errado? Andei juntando alguma informaçoes recebidas e tentei chegar a esse consenso (levando em consideração a 'provável' baixa absorção do meu corpo)

Muito obrigado, respondam-me por favor

Não entendi muito bem colega, pois você citou uma "pequena saturação" de 5g diárias, sendo que 5g diárias é o recomendável...

E sobre utilizar 3 gramas, não vejo nenhum problema, mas os ganhos serão inferiores, comparados a utilização de 5g diárias.

[Magro.Boy 10]

alguém poderia POR FAVOR!! responder minha pergunta??!! que eu ja fiz umas 15 vezes, sobre os polivitaminicos e minerais com creatina, se há algum problema?

cara

acho que até ajuda e tals

se nao for em execsso

[lukass 0]

Posso também tomar 1 mês e descansar 2 meses? Me falaram que no 2 mês a creatina ainda taria no organismo e no 3º seria o verdadeiro descanso.. estaá certo isso?

[Hemogenin 1]

vc cicla do jeito que quiser cara

1 mes on 1 off

2 on 2 off, etc

e com "2 mes a creatina ainda ta no organismo" vc quis dizer como suplemento certo?

pesquisando veria que sua duvida ja foi respondida

so aproveitando

nao acredite em tudo que dizem, principalmente na internet

pesquise e tire suas conclusoes, ache suas respostas

[lukass 0]

vc cicla do jeito que quiser cara

1 mes on 1 off

2 on 2 off, etc

e com "2 mes a creatina ainda ta no organismo" vc quis dizer como suplemento certo?

pesquisando veria que sua duvida ja foi respondida

so aproveitando

nao acredite em tudo que dizem, principalmente na internet

pesquise e tire suas conclusoes, ache suas respostas

Opa amigão.. é eu vi isso na net, que vc toma 1 mês direto a creatina e descansa 2, no 2º mês ela ainda taria no organismo...

E no 3º mês seria o descanso mesmo..

Qual forma de tomar você me recomenda?

Abração

[Hemogenin 1]

Todo mundo sabe que musculos nao se constroem da noite pro dia,

entao a longo prazo o efeito seria melhor, minha opiniao, no caso 2 on 2 off.