Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[edyboa 0]

Companheiros sou novo no topico, gostaria de saber se a creatina faz mal tomar junto com um remedio para emagrecer como a Subtramina?

[M2a 45]

primeiro vo pedi desculpa pro moderador pq o q eu escrevi no topico "qual a melhor creatina" era pra te sido escrito aki, e ate achei q tava nesse forum, qd fui olha de novo foi q eu percebi =D heuheuheuhe

entao galera

nunca tomei creatina e ja sei td se deve ou nao faze saturaçao, qt tempo, ate lugares onde vende, e ate o dinheiro ja juntei

mas pelo o que eu leio, como a creatina promove mais agua para o musculo, da a impressao de que ele ficaria mais inchado sim, mas sem a mesma definiçao de antes

queria sabe de alguem q ja tomo ai como q eh isso, se eh da minha cabeça ou se perde a definiçao mesmo e se vale a pena pq ja to tomando whey + 2 1/2 colheres de açucar (sei q preciso compra malto ou dextrose mas to tendo bons ganhos, nao eh minha prioridade)

Cara eu tô tomando desde o dia 17.

Tomo 10g por dia. sem 5 antes 5 depois. Não fiz saturação. Ganhei 2kg em 10 dias. mas não tô inchadão e tal. tive aumento de volume. mas tenho quase certeza que tudo que ganhar irei manter. pois tô comendo cada vez melhor. e a creatina tem me ajudado a treinar mais pesado.

Acho que por eu não ter feito saturação, meus ganhos são mais reais e a longo prazo. Agora que tô dando mais atenção pra perna. acho que daqui 10 dias. eu já ganharei mais uns 2kg tranquilo. ou mais até. então ao meu ver. não ter feito saturação me deu ganhos mais reais a longo prazo. e como tem muito ainda pra tomar das 300g então. acho que vou ganhar mais ainda.

E o whey ajuda ainda mais.

Eu terminando esse pote de creatina vou esperar 1 mês e depois fazer outro. do mesmo modo das 10g ao dia.

[Magro.Boy 10]

Caro colega, o efeito da creatina se dá por efeito acumulativo, se vc começar a falhar nos dias, é muito provavel que perderá com isso.

Portanto, tome nos dias off tbm, nem que seja so 5g/dia.

abs.

MT OBRIGADO PELA RESPOSTA!

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Tenho outra dúvida

CREATINA X TRIBULLUS TERRESTRIS

Eu mando os 2 ou mando Só Creatina?

Alguem saberia?

valeu

[JúlioPbo 1]

MT OBRIGADO PELA RESPOSTA!

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Tenho outra dúvida

CREATINA X TRIBULLUS TERRESTRIS

Eu mando os 2 ou mando Só Creatina?

Alguem saberia?

valeu

[2]

[Kalila 0]

Boas a todos.

Eu sou novo aqui no fórum... sou de Portugal e tenho 18 anos.

Queria que me ajudassem, estive aqui a ler algumas coisas e precisava que me dissessem exactamente o que fazer em relação a tomar creatina.

É o seguinte, eu vou ter treinos de musculação, a começar na segunda feira, vou ter 3 treinos por semana, às segundas, terças e sextas.

Comprei um frasco de creatina em comprimidos (60 comprimidos) da Gold Nutrition e queria que me explicassem exactamente como a utilizar, quando, com quê, o que beber, que quantidades, enfim... tudo.

Agradecia imenso que me ajudassem.

Um abraço, obrigado.

[jiripoka 0]

Kalila

Boas a todos.

Eu sou novo aqui no fórum... sou de Portugal e tenho 18 anos.

Queria que me ajudassem, estive aqui a ler algumas coisas e precisava que me dissessem exactamente o que fazer em relação a tomar creatina.

É o seguinte, eu vou ter treinos de musculação, a começar na segunda feira, vou ter 3 treinos por semana, às segundas, terças e sextas.

Comprei um frasco de creatina em comprimidos (60 comprimidos) da Gold Nutrition e queria que me explicassem exactamente como a utilizar, quando, com quê, o que beber, que quantidades, enfim... tudo.

Agradecia imenso que me ajudassem.

Um abraço, obrigado.

Então kalila, se vc vai começar a treinar essa segunda feira, eh bom espera um bom tempo pra começa a tomar suplementos, nos primeiros meses vc ainda ta na fase de adaptaçao da musculaçao(exercicios, articulações, etc) e soh mais tarde q digamos q vc vai pra hipertrofia mesmo, por isso eh bom espera um tempo ainda antes de começa a tomar qualqueh coisa pq eh meio perda de tempo

abraço

[gpresott 63]

Boas a todos.

Eu sou novo aqui no fórum... sou de Portugal e tenho 18 anos.

Queria que me ajudassem, estive aqui a ler algumas coisas e precisava que me dissessem exactamente o que fazer em relação a tomar creatina.

É o seguinte, eu vou ter treinos de musculação, a começar na segunda feira, vou ter 3 treinos por semana, às segundas, terças e sextas.

Comprei um frasco de creatina em comprimidos (60 comprimidos) da Gold Nutrition e queria que me explicassem exactamente como a utilizar, quando, com quê, o que beber, que quantidades, enfim... tudo.

Agradecia imenso que me ajudassem.

Um abraço, obrigado.

Nosso fórum já possui muita informação a respeito disso colega, dá uma pesquisada que encontrará.

Quantas g ou mg é as capsulas?

[Kalila 0]

Obrigado a todos pela ajuda.

Eu já andei na musculação, mas parei faz 10 meses. Ainda assim tenho de esperar tempo para tomar creatina?

Obrigado.

[Magro.Boy 10]

MT OBRIGADO PELA RESPOSTA!

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Tenho outra dúvida

CREATINA X TRIBULLUS TERRESTRIS

Eu mando os 2 ou mando Só Creatina?

Alguem saberia?

valeu

cara eu vou mandar os 2 junto

na outra semana vou mandar creatina

e na outra ja entro com o TT

e bora treinar ;D

A creatina já é produzida naturalmente pelo nosso organismo, mas em pequenas quantidades, portanto, se essas quantidades a mais, não forem extremas(excesso) pode ser utilizada sem problemas...

Mas colega, quanto tempo tem de treinamento?

nosso corpo nao produz creatina,

a creatina armazenada em nosso organismo é originada dos alimentos (principalmente da carne e peixe).

O que é Creatina ?

Creatina é um composto que pode ser feito pelo próprio corpo humano ou ingerido através de suplementos. Ela é feita por três aminoácidos - arginina, glicina e metionina. Nosso fígado tem a habilidade de combinar estes três aminos e transformar em creatina. A outra maneira de conseguir creatina é através da nossa dieta.

FONTE:Hipertrofia.blog

Nosso corpo porduz creatina sim, pelo fígado. Mas a quantidade é muito pouca, 1g se não me engano.

abs.

Onde a creatina fica estocada no corpo ?

Acredita-se que 95-98% de toda a creatina disponível em nosso corpo está estocada nos músculos. O resto(2-5%) está estaca em várias outras parts do corpo, incluindo cerebro, coração e testículos.

FONTE:Hipertrofia.blog

[Kalila 0]

mas afinal é bom ou nao fazer saturação ?

tenho outra duvida enorme, eu comprei creatina em comprimidos, 60 comprimidos.

Cada um com 1g de creatina, serve na mesma para fazer a saturaçao ? é que se for 20g ao dia como eu vi ae, so me dá para 3 dias e tenho de tomar 20 comprimidos por dia, é isso ?

agradecia que me respondessem com urgencia, queria saber ainda hoje.

valeu.