Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[JúlioPbo 1]

você saturou?? fez como? você ainda faz natação guilherme? toma depois?

"AMERICAN STRENGHT" alguém ja ouviu falar?

[2]

[shimoka 0]

eu posso manda a cretina pra dentro ela pura e depois manda o shake por cima ? tp... pra nao perde nada no copo e talz

[Arnold Br 0]

Pode,mas nao muda em nada.Se for mandar soh ela use agua.

[hippocampus 3]

eu posso manda a cretina pra dentro ela pura e depois manda o shake por cima ? tp... pra nao perde nada no copo e talz

Pode sim, sem problemas.

[Andreloko 0]

Alguem sabe um lugar pra comprar creatina no RJ ?

Sem ser por site, que nao confio mto em comprar coisas pela internet !

[Hemogenin 1]

A creatina já é produzida naturalmente pelo nosso organismo, mas em pequenas quantidades, portanto, se essas quantidades a mais, não forem extremas(excesso) pode ser utilizada sem problemas...

Mas colega, quanto tempo tem de treinamento?

nosso corpo nao produz creatina,

a creatina armazenada em nosso organismo é originada dos alimentos (principalmente da carne e peixe).

[Magro.Boy 10]

Eu li ai que tem que tomar nos dias off no meu caso(sab domg),e se tive no abcd seria (quinta sab e domg).

Mais intão seria 8 dias por mês,40g de creatina gastas em dias off.

Isso da 1semana e 3 dias de dias ON a+ de creatina.

Ou seja se eu economizar, terei creatina por mais tempo. pretendo usar 150g(6 semanas ON) parar um tempo(2 3 mêses) e usar o resto. 12 semanas usando só em dias ON contra 8semanas e +-5dias On/Off

Mesmo assim compensa tomar nos dias off?

Lembrando que meu pote é de 300g e não pretendo comprar outro tão cedo.

obrigado.

nosso corpo nao produz creatina,

a creatina armazenada em nosso organismo é originada dos alimentos (principalmente da carne e peixe).

sabia disso não, afinal produz ou não ?

valeu

[hippocampus 3]

Nosso corpo porduz creatina sim, pelo fígado. Mas a quantidade é muito pouca, 1g se não me engano.

abs.

[hippocampus 3]

Eu li ai que tem que tomar nos dias off no meu caso(sab domg),e se tive no abcd seria (quinta sab e domg).

Mais intão seria 8 dias por mês,40g de creatina gastas em dias off.

Isso da 1semana e 3 dias de dias ON a+ de creatina.

Ou seja se eu economizar, terei creatina por mais tempo. pretendo usar 150g(6 semanas ON) parar um tempo(2 3 mêses) e usar o resto. 12 semanas usando só em dias ON contra 8semanas e +-5dias On/Off

Mesmo assim compensa tomar nos dias off?

Lembrando que meu pote é de 300g e não pretendo comprar outro tão cedo.

obrigado.

sabia disso não, afinal produz ou não ?

valeu

Caro colega, o efeito da creatina se dá por efeito acumulativo, se vc começar a falhar nos dias, é muito provavel que perderá com isso.

Portanto, tome nos dias off tbm, nem que seja so 5g/dia.

abs.

[jiripoka 0]

primeiro vo pedi desculpa pro moderador pq o q eu escrevi no topico "qual a melhor creatina" era pra te sido escrito aki, e ate achei q tava nesse forum, qd fui olha de novo foi q eu percebi =D heuheuheuhe

entao galera

nunca tomei creatina e ja sei td se deve ou nao faze saturaçao, qt tempo, ate lugares onde vende, e ate o dinheiro ja juntei

mas pelo o que eu leio, como a creatina promove mais agua para o musculo, da a impressao de que ele ficaria mais inchado sim, mas sem a mesma definiçao de antes

queria sabe de alguem q ja tomo ai como q eh isso, se eh da minha cabeça ou se perde a definiçao mesmo e se vale a pena pq ja to tomando whey + 2 1/2 colheres de açucar (sei q preciso compra malto ou dextrose mas to tendo bons ganhos, nao eh minha prioridade)