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Comecei ontem a tomar. saturei 15g. hoje 20g. amanhã e depois 20g.

depois só mater com 5g.

De ontem pra hoje ganhei 800g~1kg considerando que não fez toda digestão etc.

Senti aumento de força no treino já.

não foi pisicológico porque eu não tava muito legal pra treinar. tava meio enjoado o estômago. devido ao hipercalórico e malto que tomei antes. tinha comido muito ontem a noite.

Acho que depende muito do organismo de cada pessoa.

Postado
Ae pessoal... q colher eu devo usar??

aquela menorzinha? do tamanho do mindinho??

ou aquela de sobremesa eu acho?

Valeu

É a colher de chá. têm 3 colhers basicamente. de Sopa a grandona. sobremesa. média. e chá a menor. é do tamanho do dedo indicador a ponta. se quiser essa comparação. não vá usar de sobremesa cheia em. é de chá. pergunta pra sua mãe qual é a de chá. ele vai saber Ou de café. mesma coisa

Postado

Puta merda... já fiz cagada

usei a média hoje, rasa

mas foi o primeiro dia

sera q tem problema??

amanha vo toma a pequena.

Vo perde resultados?? ou sera q foi soh alguns centavos jogados fora? hehehe

Postado
Puta merda... já fiz cagada

usei a média hoje, rasa

mas foi o primeiro dia

sera q tem problema??

amanha vo toma a pequena.

Vo perde resultados?? ou sera q foi soh alguns centavos jogados fora? hehehe

Calma. não assim também. você 10g assim.

Você tá fazendo saturação ?

Postado

Olá galera, treino 5 vezes na semana (seg a sext) e suplementarei com whey+malto+creatina nos dias ON. Porém, ouvi dizer que se deve tomar a creatina nos dias OFF também (sab e domingo). Como eu tomarei a creatina nos dias OFF? Tomo pura mesmo? Ou tomo com malto? Nao to afim de usar Whey nos dias OFF.

Postado
Calma. não assim também. você 10g assim.

Você tá fazendo saturação ?

Não cara... foi mais por engano

não sabia direito qual colher usar, dai foi essa mesmo

mas nao to fazendo saturação não.

Mas amanha ja começo direitinho.

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