Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]


Posts Recomendados

creatina manipulada eh farinha..

ja tomei e deu qse nda de resultado..

come farinha e toma agua q vai 'inxah' bem mais..

haiuehiuaehaueia

Não é bem assim. Isso depende do laboratório em que a pessoa irá maipular a creatina. Se esse laboratório tiver um bom fornecedor de matéria prima para manipular a creatina ela será de qualidade e trará resultados sim.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Ae pessoal...

Entao, já tive quase todas as minhas duvidas esclarecidas sobre a creatina

Mas me resta essa:

Tenho 15 anos, 1,76, 68kg faço academia a 5 meses, eu posso tomar creatina adequadamente sem nenhum problema??

Por que tenho uma certa preocupaçao com a minha idade. Atrapalha de alguma forma?

Ah, e já estou tomando albumina ha 1 semana e poco acho. :P

Valeeu!! :D

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

É possivel tambem tomar creatina todos os dias após o almoço? Tambem tem uma boa absorção?

É por que meu treino acaba muito tarde e se tomar creatina depois, nao vou poder tomar muita agua antes de dormir.

Mes que vem irei tomar só creatina, sem whey, sem nada.

Na minha opnião, toma depois do treino, mesmo sendo tarde.

A agua vc toma durante o dia seguinte, assim por diante...

Nos dias que nao treinar pode tomar depois do almoço (depois de 1h).

PS: Whey é muito mais importante que a Crea...

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

POR FAVOR QUERO APENAS TER CERTEZA SE É ISSO MESMOO :

Nos primeiros 5 dias de uso, faça uma saturação, com 20 gramas por dia. Tome 1 colher de chá cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manhã, ao meio dia, à tarde e à noite. Misture com 250 ml de água ou suco e mexa até dissolver. A partir de sexto dia de uso, faça a manutenção, da seguinte forma, quando treinar tome 1 (uma) medida (colher de chá) após o treino; quando não treinar tome apenas uma medida ao dia. A creatina pode ser usado junto com outros suplementos, como aminoácidos, bcaa, proteína do soro do leite e outros. A saturação é uma fase muito importante nos resultados finais da creatina, portanto, dê uma atenção bem especial a esta fase. Resumindo: 20 gramas por dia, nos primeiros 5 dias; depois 10 gramas por dia, quando treinar e 5 gramas por dia, quanto não treinar.

THANK'S

vai na primeira pagina deste topico que vai te ajudar.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Ae marombeiros de plantão tenho uma pequena duvida.

Comecei a tomar Creatina hoje, tou misturando com Whey e Dextrose, que eu já tomava a algum tempo.

Dei uma pesquisa e li também aqui no tópico sobre os efeitos do alcool quando se deseja a hipertrofia.

Mas minha duvida é, e os efeitos do cigarro?

Dei uma lida aqui no fórum e só achei falando que o maior dano que o cigarro podia causar é a perda de folego, mas o cigarro não aumenta o metabolismo do corpo e diminui o apetite? Isso também não seria prejudicial a uma pessoa que quer ganho de peso?

treinar e fumar nao da muito certo, vc perderá um certo desempenho, mas qto a creatina e o cigarro, desconheço que influa alguma coisa..

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Não é bem assim. Isso depende do laboratório em que a pessoa irá maipular a creatina. Se esse laboratório tiver um bom fornecedor de matéria prima para manipular a creatina ela será de qualidade e trará resultados sim.

eh RUAN, generalizei..

mas eh q no caso de creatina manipulada, eh muuuuito dificil encontrar um laboratorio de confiança, e a maioria dos farmaceuticos mentem sobre a procedencia..mas não impossivel..

eu mesmo até conheço alguns donos d farmácia da minha cidade e sei q a creatina eh fraca, mas eles dizem pegar importada e talz..

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...