Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Hemogenin 1]

Pessoal, desculpem se essa pergunta ja foi feita por aqui mas é que são 40 paginas!

Por exemplo, eu nunca tomei creatina antes, tem algum problema de simplismente acrescentar ela no meu pós treino ou precisa fazer algum tipo de adaptação antes? uma vez um amigo me falou algo a respeito mas nao lembro...

seria saturaçao?

se for uns dizem que é preciso pois a creatina so começa a fazer efeito depois de uma quantidade estocada

e outros dizem que nao é preciso pois o excesso vai ser eliminado pela urina

isso cabe a voce decidir se QUER ou nao fazer

sabendo que o corpo nao absorve mais que 5g/dia de crea

[Muleke 0]

Boa pergunta! Entrei aqui pra perguntar quase a mesma coisa. Sabe-se que a Creatina retém líquidos e o Complexo B evita tal retenção. Logo, seria prudente não suplementar com os dois juntos ou eu posso fazer isso sem problemas?

então cara temos que pesquisar mesmo deve estar respondido em algum tópico isso! sei lá... pra gente não perder dindin não é msmo!

[luizfernando 0]

aê eu queria sabee si eu posso mistura a 'CREATINA' com o 'MALTO' e tomar durante o treinoo

por que geralmente eu demoro umas 2:30 pra malhar ai até eu chega em casa pra toma a 'CREATINA' fica foda ^^

aê me respondee pelo meu email ( [email protected] )

nao sei mexe direito nisso aqui ;D

vlw ~

[Pudzianowski 8]

aê eu queria sabee si eu posso mistura a 'CREATINA' com o 'MALTO' e tomar durante o treinoo

por que geralmente eu demoro umas 2:30 pra malhar ai até eu chega em casa pra toma a 'CREATINA' fica foda ^^

aê me respondee pelo meu email ( [email protected] )

nao sei mexe direito nisso aqui ;D

vlw ~

Cada um que aparece por aqui

Sim, vc pode misturar Creatina e Malto/Dextrose, mas é pra tomar no pós-treino (nao durante o treino) e coloca o Whey que é o mais importante!

E 2:30 pra malhar é tempo demais tambem. Reveja seu treino ai pq treinando tudo isso vais é ter overtraing e nao vais ganhar nada.

[luizfernando 0]

demoro 2:30 , fasso costa/biceps .. 5 exercicios pra costa 3x8 .. 3 pra biceps 3x8

i abdominal ki demora tbm ^^

tem um amigo meu que ele tomou a creatina com o malto durante os treinos e apareceu resultados nele

por isso perguntei si é bom tomar durante .=D

vlw

sou novo na academia faz 7 meses que malho i nunka tomei esses bagui nao sei nda sobre isso!

[melo 0]

Pessoal, desculpem se essa pergunta ja foi feita por aqui mas é que são 40 paginas!

Por exemplo, eu nunca tomei creatina antes, tem algum problema de simplismente acrescentar ela no meu pós treino ou precisa fazer algum tipo de adaptação antes? uma vez um amigo me falou algo a respeito mas nao lembro...

Olá! Todo mundo fala em tomar a creatina durante 2 meses e parar durante 1 mês, certo!

Mas e durante esse 1 mês de "Descanso da creatina", tomar o quê?

[isaacsamuka 0]

Tipo ki eu moro em Itaguaí gostaria de saber se a CREATINA é melhor em Pó ou Capsula...

Tem ki ter prescrição médica?

É verdade que dá nervosismo (tu fica griladão)?

Como tomar para cresce + massa magra?

Ja tomo Albumina de manhã e a noite

E massa 15000 da NeoNutri

Posso misturar com um dos dois?

Abraços~

[marcelobra 3]

Galera..

Ja faz 1 mês que entrei na academia, e queria tomar a creatina.. Seria recomendado para meu caso?

Dizem que a creatina "incha", isso procede?

Quais os dias e como devo tomar? Só a creatina funciona?

E tem perigo de cair tudo depois de parar de tomar?

Desculpa pelas infinitas perguntas, é que como o topico é meio extenso não consegui me achar..

Queria ganhar mais massa e se me trouxesse mais força para o meu treino seria melhor ainda..

Tenho 1.68 e 55kg

Abraco!

[gee 0]

Olá! Todo mundo fala em tomar a creatina durante 2 meses e parar durante 1 mês, certo!

Mas e durante esse 1 mês de "Descanso da creatina", tomar o quê?

Não brother, o correto é tomar 2 meses e parar 3 meses .. porque nesses 3 meses a creatina ainda vai estar no seu organismo, entao tem que dar um discanso. Você pode tomar diversas coisas BCAA, tripulus, ou esses packs ai (animal pack, monster pack) mais eu não recomendo, nao gosto deles.

Tipo ki eu moro em Itaguaí gostaria de saber se a CREATINA é melhor em Pó ou Capsula...

Tem ki ter prescrição médica?

É verdade que dá nervosismo (tu fica griladão)?

Como tomar para cresce + massa magra?

Ja tomo Albumina de manhã e a noite

E massa 15000 da NeoNutri

Posso misturar com um dos dois?

Abraços~

Eu prefiro em Pó, não não precisa de prescrição, mais não é em todos lugares que vende.

Nervosismo ? Acredito que não hahah

O ideal depois do treino é:

whey e dextrose ou malto, ai vai de você .. e a creatina(5g)

Pode misturar sim.

Galera..

Ja faz 1 mês que entrei na academia, e queria tomar a creatina.. Seria recomendado para meu caso?

Dizem que a creatina "incha", isso procede?

Quais os dias e como devo tomar? Só a creatina funciona?

E tem perigo de cair tudo depois de parar de tomar?

Desculpa pelas infinitas perguntas, é que como o topico é meio extenso não consegui me achar..

Queria ganhar mais massa e se me trouxesse mais força para o meu treino seria melhor ainda..

Tenho 1.68 e 55kg

Abraco!

Ai você me pegou, 1 mês só de academia e já mandar creatina ? Não vejo mal, mais se eu fosse você mandaria só depois de uns 3 meses, 1 mes é um muito pouco tempo de treino, seu corpo mal acostumou com a rotina.

Tem dois jeitos, uns falam para fazer a saturação ou seja:

primeira semana 20g de creatina ao dia - manhã/antes do treino/pós treino/a noite

E depois 5g ao dia até completar 2 meses ou acabar sua creatina (comigo as vezes sobra um pouco)

No dia que você nao treinar(sabado/domingo)manda creatina só no almoço e na janta, onde você se alimenta melhor.

Depois de 2 meses de uso da creatina, de uma pausa de 3 meses para mandar outro pote de creatina!

E do outro modo fala que nosso corpo absorve apenas 5g de creatina, ou seja essa saturação que você irá fazer vai ser $ jogado fora, e creatina jogado na urina fora, então vai de cada um. Perigo não, mais todo mundo que para, muxa.

Abraços.

[tanakera 0]

Galera..

Ja faz 1 mês que entrei na academia, e queria tomar a creatina.. Seria recomendado para meu caso?

Dizem que a creatina "incha", isso procede?

Quais os dias e como devo tomar? Só a creatina funciona?

E tem perigo de cair tudo depois de parar de tomar?

Desculpa pelas infinitas perguntas, é que como o topico é meio extenso não consegui me achar..

Queria ganhar mais massa e se me trouxesse mais força para o meu treino seria melhor ainda..

Tenho 1.68 e 55kg

Abraco!

Calmae rapaz..entro na academia agora nao precisa tomah creatina nao..

vai alimentando certinho q tu ainda tem muito pra crescer sem precisar tomar..

nao precisa fazer saturação como foi dito ae..mas se quiser ne..vai la

e nao eh assim q vc vai muxah qndo parah d tomah! vai dah uma diminuida sim, mas se alimentah bem mesmo quase nao tem perca!!