Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Rage]

Bronco,

Deixa eu te perguntar..

algumas pessoas (treineros por ai) disseram que a creatina é um ótimo suplemntos p/ ganhar massa..

mas...apenas enquanto se toma...alem disso disseram que ela vicia..que cada vez que você se olha no espelho se sente pequeno...

por isso eu tenho um pouco de receio de tomar...no fim de tudo ainda me disseram que aumenta/diminui não sei =/ a GINECOMASTIA

isso é verdade, fato ?! Ou apenas lorota de alguns treineros ??!!

Obrigado

[igão22]

Bronco,

Deixa eu te perguntar..

algumas pessoas (treineros por ai) disseram que a creatina é um ótimo suplemntos p/ ganhar massa..

mas...apenas enquanto se toma...alem disso disseram que ela vicia..que cada vez que você se olha no espelho se sente pequeno...

por isso eu tenho um pouco de receio de tomar...no fim de tudo ainda me disseram que aumenta/diminui não sei =/ a GINECOMASTIA

isso é verdade, fato ?! Ou apenas lorota de alguns treineros ??!!

Obrigado

Não sou o Bronco mas posso te ajudar,

A suplementação base é whey + dextrose/malto, creatina vem depois disso.

Rapaz essa história que vicia é uma PUTA frescura, isso pra mim é paranoia.

E esse negocio de que perde tudo depois do uso da creatina, tem um pouco de verdade se vc não tiver uma alimentação regrada a perda vai ser uma infeliz consequência

Creatina não causa ginecomastia e nem tem relação direta com a mesma.

Causas da ginecomastia

Muitos casos de ginecomastia são idiopáticos, o que significa que não têm causa clara. Causas patológicas potenciais da ginecomastia são:

* medicamentos incluindo hormônios,

* elevação no estrogênio sérico,

* diminuição na produção de testosterona,

* defeitos no receptor de andrógenos,

* doença crônica nos rins,

* doença crônica no fígado,

* AIDS e outras doenças crônicas.

[Rage]

Valeu Igão, é que algumas pessoas falam coisas d+ e acabam que deixando um certo receino na gente...

[Rafael M.]

tem um site muito bom sobre creatina monohidratada que mostra praticamento todos os aspéctos.. e procura esclarecer TODAS as dúvidas possíveis..

eu achei muito interessante..

http://www.creatinemonohydrate.net/creatine_doses.html

só tem um problema.. é em inglês...

[slicer2k]

o cara lá diz que não é necessária a saturação, porém com a saturação vc tem os resultados de volumização das células mais rápido

[carcaça]

como devo começar a tomar a creatina ?

alguns sites dizem para ingerir 20 gr

mais tambem acho que eh bastante

entao como devo começar a tomala ?

[Hitch]

como devo começar a tomar a creatina ?

alguns sites dizem para ingerir 20 gr

mais tambem acho que eh bastante

entao como devo começar a tomala ?

Leu o tópico.?

[Rage]

Mto bom o video...

carcaça..5gr...e NÃO precisa fazer saturação...

[gervasius]

Comecei a tomar creatina a uns dois meses

Agora estou querendo definir, estou fazendo aerobio em jejum e as vezes correndo nos dias off

algum problema se eu continuar tomando creatina nessa "fase de definição" ou ela é só indicada para a hipertrofia?

lembrando que se eu parar de tomar creatina vou poder tomar aquele belo cafezinho de manhã antes de fazer aerobio em jejum

[Royalzin]

ae gente me da umas dicas, vou tmar Creatina VETINIL me da as informaçoes:

Tomo pos treino????

quantas gramas 5G ou 2G por dias em quantas semnas 8 ou 5 semnas??????

me ajudem eeeeee faço 2 meses usando e paro 3?????