Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[bussunda 0]

É, então...

Mas tenho perguntado isso pra bastante gente, e têm me falado que realmente dá espinhas (como o cara da resposta anterior)

Pelo que li, a creatina não é vendida de forma 100% pura no Brasil. E que por isso, misturariam vitaminas B6 e B12 na fórmula. E essas vitaminas estão ligadas com a produção das glândulas sebáceas. Portanto, poderiam sim acarretar em desenvolvimento de Acne. Mas sei lá, estou expondo só o que fiquei sabendo de informações por aí.

Ao amigo "Justfbe", você tomou SÓ a creatina durante sua suplementação, ou junto de outros? Porque pode ter sido acne por causa de outro suplemento.

Obrigado, pelas respostas.

Mas infelizmente, como a controvérsia continua, continuo em dúvida também.

nao sei sobre a "sua" creatina...mas a que tenho nao eh misturada nao rs

varia mt da confiança que vc vai comprar^^

[graande 0]

e ai galera so novo aqui no site eu treino por volta de 8 30 as 9 30 eu posso ingerir a malto depois do treino pq dizem q carboidrato para ir dormir engorda , posso fazer esse shake , gostaria de saber se posso tomar , o wey , a crewatina e a glutamina no pos treino pois estou com medo de tomar a malto junto com esses produtos e devido ao horaio engordar , eu tomo o whey , a glutamina, e a creatina com leite desnatado tem problema , e o whey q tomo e o 5 whey da probiotica e ele contem carboidrato em baixo nivel , gostaria q me tirassem essa duvida , valeu

[Alessandro18 3]

gostaria de saber se 5g de creatina é 1 ou 2 colheres de chá, tem gente q fala q é uma e tem gente q fala q é 2, qual é o certo??

abraços...

[Machado225 1]

gostaria de saber se 5g de creatina é 1 ou 2 colheres de chá, tem gente q fala q é uma e tem gente q fala q é 2, qual é o certo??

abraços...

1 colher de chá ... o certo é uma colher de creatina em 200 ml de agua ( um copo descartavel normal)

...

[junior_RJ 0]

vo começar a tomar segunda feira !

whey protein + creatina + dextrose

queria tirar umas duvidas

misturo td junto e tomo apos o treino certo

alguem poderia me informar as medidas ??

posso tomar ainda uma abumina antes de dormir ??

vlw

abraço

[rafaelfontes 6]

1 colher de chá ... o certo é uma colher de creatina em 200 ml de agua ( um copo descartavel normal)

...

tem certeza que 200ml de agua eh um copo descartavel normal?

acho que nao

[rafaelfontes 6]

vo começar a tomar segunda feira !

whey protein + creatina + dextrose

queria tirar umas duvidas

misturo td junto e tomo apos o treino certo

alguem poderia me informar as medidas ?? Correto

posso tomar ainda uma abumina antes de dormir ?? Pode sim e pode tomar tbm quando acordar

vlw

abraço

Bons Treinos

[junior_RJ 0]

poww , Meu primo me deu ontem um pote de BCAA da universal ..

ele não vai tomar mais , ai me deu

To a fim de jogar assim :

Albumina assim que acordar

BCAA 30min antes do treino

whey protein + creatina + dextrose .. pós-treino

BCAA 30min depois

E albumina antes de dormir

O que vcs achaum ?

Alguma sujestão ?

Vlw

abraço

[gpresott 63]

To a fim de jogar assim :

Albumina assim que acordar

BCAA 30min antes do treino

whey protein + creatina + dextrose .. pós-treino

BCAA 30min depois

E albumina antes de dormir

Ta tranquilo, só tira o BCAA pós treino, deixa somente antes.

Whey já tem BCAA.

dissolve ou n dissolve???

Depende do seu ponto de vista de "dissolver"

Mas podemos dizer que dissolve sim.

[matheusaf 0]

Nos dias em que eu

não for treinar, eu tomo a creatina em que horario e junto com qual outro suplemento?