Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[zecarlinhos 6]

tipo pessoal

sabado vai rolar

COCOBAMBU

tomar coca nao da neh

queria a opinião de vcx

posso tomar alcool numa boa ? ou vai diminuir os efeitos

lembrando q não é minha rotina ingerir alcool só tomo quando saio a noite

nem coca-cola e nem alcool, pois os dois diminui o efeito da creatina.

[zecarlinhos 6]

caraca...nem uma skOL ? nossa huauhahua

vo ter q ficar na micareta com água ?

ai quebra a firma rs

o ideal é não tomar nenhuma gota né, mas enfim evite o exagero.

[Fameli 0]

1º coisa, você sabe que creatina Vetnil é pra cavalo né?

2º coisa, se você quiser ter resultados com a creatina você tem que tomar com um carbo de alto índice glicêmico para aumentar a abosrção da mesma.

3º coisa, se você quer crescer(hipetrofia), esquece esse negocio de não ganhar barriga, pra você crescer você vai ganhar

um pouco de gordura tbm, whey + malto/dextrose é fundamental no pós treino.

Então cara eu quero creser sim mais não excessivamente eu to visando bem o definimento também, ganhar uma massa muscular legalzinha pra fica fortinho mais também quero definir bastante meu musculos, sobre a vetnil, eu sei sim.. é que eu vi tantos comentarios bons sobre ela que eu fiquei em duvida mais mesmo antes de postar eu já tava com a ideia de comprar a da universal.

Eu to pensando sim em toma um poco de whey + malto/dextrose no pós treino já tomando um poco da malto/dextrose no decorrer do meu treino. você acha isso certo? e se eu tomar isso mais treinar todo dia ou no minimo 4~5 vezes por semana correndo uma meia horinha de bicicleta e fazendo abdominais eu vou ganhar barriga?

valeu cara!

[zecarlinhos 6]

Então cara eu quero creser sim mais não excessivamente eu to visando bem o definimento também, ganhar uma massa muscular legalzinha pra fica fortinho mais também quero definir bastante meu musculos, sobre a vetnil, eu sei sim.. é que eu vi tantos comentarios bons sobre ela que eu fiquei em duvida mais mesmo antes de postar eu já tava com a ideia de comprar a da universal.

Eu to pensando sim em toma um poco de whey + malto/dextrose no pós treino já tomando um poco da malto/dextrose no decorrer do meu treino. você acha isso certo? e se eu tomar isso mais treinar todo dia ou no minimo 4~5 vezes por semana correndo uma meia horinha de bicicleta e fazendo abdominais eu vou ganhar barriga?

valeu cara!

cara, crescer e definir ao mesmo tempo não existe ou é um ou é outro, eu se fosse você ficaria com a creatina da Universal ao invés da Vetnil, quanto tomar a malto ou dextrose durante o treino não vejo necessidade em treinos de até 1hr de duração, você pode fazer uma atividade aeróbia umas 2 vezes na semana e os abdominais 3 vezes por semana ou todos os dias dividindo em infra, supra e oblíquo.

[Fameli 0]

Então vou ter que escolher se eu defino ou ganho massa muscular.

Acho que vou começar ganhando massa não excessivamente só pra ficar com os musculos um pouco maiores, e depois eu defino.

Tem como eu ganhar essa massa sem ganhar a barriga não tem?

[zecarlinhos 6]

Então vou ter que escolher se eu defino ou ganho massa muscular.

Acho que vou começar ganhando massa não excessivamente só pra ficar com os musculos um pouco maiores, e depois eu defino.

Tem como eu ganhar essa massa sem ganhar a barriga não tem?

eu faria isso, cresce 1º e depois você define.

ganhar massa sem ganhar um pouco de barriga é dificil.

[Bandera 0]

Valeu Pela Ultima Resposta..

Tenho outra duvida...

é bom tomar bcaa (aquelas de comprimido), por causa das caimbras que poderao surgir?

se sim qual a quantidade ideal e quando?

[Fameli 0]

Bom vamos lá entao né, se eu ficar insatisfeito com a barriga também eu paro e começo a definir hahaha.

Eu tenho uma genética boa quanto a questão de engordar, pq mesmo 1 ano sem nenhuma atividade fisica e comendo que nem um bufalo, eu não ganhei barriga ainda sou magro, porem queria definir mais meu abdome.

[ninaah.s2 0]

então eu sou muito magra quero ganhar .. entãão qual seria o tipo de creatina qe eu deveria usar ?

obrigadaa

onde eu posso comprar a creatina ? obrigada

[zecarlinhos 6]

então eu sou muito magra quero ganhar .. entãão qual seria o tipo de creatina qe eu deveria usar ?

obrigadaa

onde eu posso comprar a creatina ? obrigada

as duas melhores creatina atualmente é a Universal e Prolab.

entra no site www.corpoemdia.com.br e manda um email pra eles perguntando se tem.