Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[fgnetici 2]

entao guilherme ficaria um ciclo tomando 2 meses e parando 3

ai dps de 3 meses toma mais 2 meses e para mais 3?

ou soh na primeira pausa q tem q ser de 3 meses?

[lucas.eua 0]

Lol

creatina sim com agua gelada como ADM falou eh melhor

porem quando fizer a mistura (creatina + agua ow creatina ++dextrose + agua) aconselha-se q a creatina esteja morna / quente , para que a mistura torne-se uma mistura homogenea.... o que quer dizer para q o solvente(agua) e o soluto (creatina e dextrose) mixturem completamente a ponto das particulas estarem mais dissolvidas na agua....

Eu li muito e essa foi a solucao + logica e adequada q eu achei...

+ resta a duvida... mta gente diz pra tomar antes do treino... um carinha disse q toma durante... e tme lugar q diz pra tomar IMEDIATAMENTE depois...

tomar depois eh mais logico sendo q creatina funciona como fonte de energia (producao de ATP i talz...)

sendo q todos os 3 funcionan qual seria o melhor resultado obtido, imediato apos o treino... cabou a ultima serie toma.. ow pode esperar um pokim....?????

[gpresott 63]

entao guilherme ficaria um ciclo tomando 2 meses e parando 3

ai dps de 3 meses toma mais 2 meses e para mais 3?

ou soh na primeira pausa q tem q ser de 3 meses?

O normal mesmo que eu sei é que toda pausa deve ser de 3 meses.

[gpresott 63]

sendo q todos os 3 funcionan qual seria o melhor resultado obtido, imediato apos o treino... cabou a ultima serie toma.. ow pode esperar um pokim....?????

Pode esperar um pouquinho sim...

Geralmente é aquele tempo que levamos para sair da academia e chegar em casa..

Mas de quanto tempo seria esse seu ''pokim''?

[x!sdE 0]

vei

afinal

pra tomar creatina vc precisa tomar junto com whey ou so com o malto?

pq tpo o pessoal fala q precisa tomar junto, pq tm q tr uma fonte d proteina dpois do treino... d abosroção rapido c ñ da catabolismo

[lucas.eua 0]

Mas de quanto tempo seria esse seu ''pokim''?

justamente o tempo de ir da cademia pra casa.....

embora eu sempre leve meu potzinho de misturar com a mistura ja pronta.....

e tenho so mais uma duvida

minha mistura sempre foi

Creatina + whey + glutamina + dextrose

qual seria a pausa de cada um deles, sabendo q a creatina eh 2meses com 3 meses sem??

o mesmo esquema com todos eles?

[Hipertrofia.org 1701]

Você poderia ciclar só a creatina...

O resto você pode tomar por tempo indeterminado, whey é proteína, dextrose é carboidrato e glutamina é aminoácido, logo você não precisa ciclar, falando de um modo geral, você poderia tomar pelo resto da vida que não teria problemas.

[David__ Spencer 0]

Sempre tomo Creatina todos os dias

Nos dias em que tenho treino tomo no pós.

E nos dias q n tenho treino existe um horario específico?Tipo...

Ao acordar ou antes de dormir?E tomo ela com malto no dia em que n treino ou pura mesmo?

[gpresott 63]

vei

afinal

pra tomar creatina vc precisa tomar junto com whey ou so com o malto?

pq tpo o pessoal fala q precisa tomar junto, pq tm q tr uma fonte d proteina dpois do treino... d abosroção rapido c ñ da catabolismo

O melhor mesmo é creatina whey e malto..

mas se não tivér $, toma a creatina com uma dextrose que ja fica bom...

Mas faça uma boa refeição sólida de proteinas..

Sempre tomo Creatina todos os dias

Nos dias em que tenho treino tomo no pós.

E nos dias q n tenho treino existe um horario específico?Tipo...

Ao acordar ou antes de dormir?E tomo ela com malto no dia em que n treino ou pura mesmo?

Tome perto do horario que tu toma quando sai do treino..

No dia que não treina tome pura.

[Hipertrofia.org 1701]

vei

afinal

pra tomar creatina vc precisa tomar junto com whey ou so com o malto?

pq tpo o pessoal fala q precisa tomar junto, pq tm q tr uma fonte d proteina dpois do treino... d abosroção rapido c ñ da catabolismo

Whey e Dextrose/Malto são fundamentais depois do treino, a creatina ficaria por último se tivesse uma órdem de importância. A creatina você toma junto para aproveitar o pico de insulina que o carboidrato de alto índice glicêmico vai provocar no pós-treino.

Sempre tomo Creatina todos os dias

Nos dias em que tenho treino tomo no pós.

E nos dias q n tenho treino existe um horario específico?Tipo...

Ao acordar ou antes de dormir?E tomo ela com malto no dia em que n treino ou pura mesmo?

Você pode tomar pura, 1h depois de uma refeição grande(Almoço, Janta) devido ao pico de insulina.