Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[h1ghland3r 10]

Você tá falando de Animal Pak ou suas imitações, eu imagino ao menos.

Continua tomando o Animal Pak antes e toma whey+malto+creatia no pós-treino.

[Bandera 0]

Cara, e aquela lenda de que a cafeina atrapalha na absorçao da creatina?

[rafaelfontes 6]

Cara, e aquela lenda de que a cafeina atrapalha na absorçao da creatina?

se eu nao me engano o alcool tbm atrapalha os efeitos da creatina

Bons treinos

[Ladraum 2]

Cara, e aquela lenda de que a cafeina atrapalha na absorçao da creatina?

cafeina corta os efeitos da creatina, naum atrapalha a absorção....mas soh em grandes quantidades...

[Nanny 48]

Você tá falando de Animal Pak ou suas imitações, eu imagino ao menos.

Continua tomando o Animal Pak antes e toma whey+malto+creatia no pós-treino.

Extra pack ...

Nossa deve ser uma gororoba... rs ... mas vc sabe a medida de cada um? A creatina eu já aprendi q são 5g no maximo ... agora de resto vou ver se acho aqui, pq a galera briga qdo a gente pergunta coisa q já foi respondida rs ... sou nova aqui, mas não quero levar bronca! rs

Valeu mesmo!

[ninaah.s2 0]

oi eu quero tomar creatina mas eu tenho muito medo .. qeria saber os cuidados que a MULHER deveria para tomar ? e se tem qe tomar malto ou whey junto ? .. e onde compra ? brigadaa beeijoo

[zecarlinhos 6]

oi eu quero tomar creatina mas eu tenho muito medo .. qeria saber os cuidados que a MULHER deveria para tomar ? e se tem qe tomar malto ou whey junto ? .. e onde compra ? brigadaa beeijoo

ninaah, os cuidados que tem que ter quando se toma creatina é o mesmo tanto para homem quanto pra mulher, que seria ingerir bastante água, ela deve ser tomada com malto ou dextrose sim para aumentar sua absorção, eu particularmente prefiro dextrose por ser mais facil dissolver, em lojas de suplementos você acha mas eles não colocam na vritrina por ser proibida a venda, você tem que perguntar para o vendedor.

[Fameli 0]

Eu sou meio leigo no assunto de suplementos então tenho algumas perguntas.

Eu to em duvida se eu compro Creatina da Vetnil ou da Universal, a da vetnil é mais barata e vem mais, porem não quero tomar nada de baixa qualidade, qual delas eu devo comprar? tem alguma GRANDE diferença entre o resultado das duas?

Também tenho outra pergunta, eu tava pensando tomar só a cretina por que me disseram que malto engorda e etc. Não sei se é mito ou não, mais como eu estava procurando definir bem meu abdome eu pensei em não tomar mais nada pra não correr o risco de ganhar nenhuma barriga. Isso está certo ou seria bom eu tomar mais alguma coisa? Como proteina ou dextrose. Levando em conta que eu ja come todo dia bastante carne vermelha que é rica em proteina.

E outra coisa, aonde vocês aconselham eu comprar Creatina? eu moro em São Paulo - Santo andré.

Por enquanto só vi sites de venda mais eu preferia ir até a loja pela facilidade de adquirir logo a creatina.

Valeu!

Edit: Só outra coisa eu tenho aqui o nitro-HMG - Nutrilatina. Eu usei por umas duas semanas e suspendi o uso pq não vi nenhum efeito, pelo menos não reparei nenhum. Eu devo continuar tomando enquanto não compro a Creatina, devo tomar junto com ela ou paro de tomar mesmo?

[Nanny 48]

Eu to em duvida se eu compro Creatina da Vetnil ou da Universal, a da vetnil é mais barata e vem mais, porem não quero tomar nada de baixa qualidade, qual delas eu devo comprar?

Pow pelo que tenho lido aqui a da Universal é a melhor disparada ... dá uma pesquisada só ... vou começar a tomar tb, e td mundo me aconselha a tomar c malto, dextrose ou whey e nunca ouvi falar que isso engorda ... fiquei na mesma dúvida!

[zecarlinhos 6]

Eu sou meio leigo no assunto de suplementos então tenho algumas perguntas.

Eu to em duvida se eu compro Creatina da Vetnil ou da Universal, a da vetnil é mais barata e vem mais, porem não quero tomar nada de baixa qualidade, qual delas eu devo comprar? tem alguma GRANDE diferença entre o resultado das duas?

Também tenho outra pergunta, eu tava pensando tomar só a cretina por que me disseram que malto engorda e etc. Não sei se é mito ou não, mais como eu estava procurando definir bem meu abdome eu pensei em não tomar mais nada pra não correr o risco de ganhar nenhuma barriga. Isso está certo ou seria bom eu tomar mais alguma coisa? Como proteina ou dextrose. Levando em conta que eu ja come todo dia bastante carne vermelha que é rica em proteina.

E outra coisa, aonde vocês aconselham eu comprar Creatina? eu moro em São Paulo - Santo andré.

Por enquanto só vi sites de venda mais eu preferia ir até a loja pela facilidade de adquirir logo a creatina.

Valeu!

Edit: Só outra coisa eu tenho aqui o nitro-HMG - Nutrilatina. Eu usei por umas duas semanas e suspendi o uso pq não vi nenhum efeito, pelo menos não reparei nenhum. Eu devo continuar tomando enquanto não compro a Creatina, devo tomar junto com ela ou paro de tomar mesmo?

1º coisa, você sabe que creatina Vetnil é pra cavalo né?

2º coisa, se você quiser ter resultados com a creatina você tem que tomar com um carbo de alto índice glicêmico para aumentar a abosrção da mesma.

3º coisa, se você quer crescer(hipetrofia), esquece esse negocio de não ganhar barriga, pra você crescer você vai ganhar

um pouco de gordura tbm, whey + malto/dextrose é fundamental no pós treino.