Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[matheusviero 2]

as duvidas sao as seguintes:

n tenho ouvido mto bem da creatina da marca DNA algm conhece??..

qtos gr de Dextrose eu uso no meu shake pós-treino, ja q minha creatina contem 20% de dextrose?(tenho feito o shake com 20gr d whey e 40gr de dextrose+2bcaa)

tomo soh 5gr mesmo d creatina?, mesmo sendo 80%creatina 20%dextrose

Abraço!

são 5g mesmo cara, seu shake ta certo só q manda mais um poco de whey ae , coloca umas 30g de whey.

a respeito da sua creatina, por acaso é aquela Underground ?? da D.N.A.

[Hipertrofia.org 1701]

as duvidas sao as seguintes:

n tenho ouvido mto bem da creatina da marca DNA algm conhece??..

qtos gr de Dextrose eu uso no meu shake pós-treino, ja q minha creatina contem 20% de dextrose?(tenho feito o shake com 20gr d whey e 40gr de dextrose+2bcaa)

tomo soh 5gr mesmo d creatina?, mesmo sendo 80%creatina 20%dextrose

Abraço!

Creatina da DNA é da pior qualidade, nem sequer espere algum resultado com ela.

[Darkiin 0]

Bom pessoal, sou novo nisso tudo.. comecei a treinar a um mes mais ou menos, tenho 17 anos, 173 de altura, 73 kilos...

tudo isso só pra saber sobre quem tão falando, um frango aoeiuaeoiuioaeuo

bom, terminei de tomar albumina e to tomando ainda HGH da Body action, só por curiosidade mesmo sei que o bom é Whey, mal/dextrose e creatina...

bom vou começar a tomar os tres tudo misurado no pós treino com uns 250/300mls de agua fria ou gelada.

5g de creatina 40/50gramas de whey (isso deve ser umas tres colheres de sopa?) e o mesmo de malto

tudo isso ta certo?

moro em cidade pequena :/ aqui só acho creatina manipulada, sera que presta?

se não, qual melhor marca de creatina, quanto custa e sera que acho facil? (levando em conta que não trabalho aeoiuaeaiuoe tenho uns 150 no maximo por enquanto pra gastar)

desculpa ai todas as duvidas, e obrigado!

[Holy.Vader 0]

são 5g mesmo cara, seu shake ta certo só q manda mais um poco de whey ae , coloca umas 30g de whey.

a respeito da sua creatina, por acaso é aquela Underground ?? da D.N.A.

não é underground.. é uma para equinos...faz 1 semana q to tomando e jah percebi algum resultado...

[igão22 2]

cara o malto tem que ser em mais quantidade que a whey-tipow se tu butar 50 de whey bota 60 de malto

a creatina manipulada ainda é meio que uma incognita, tem farmacias de manipução que vendem uma creatina de boa qualidade e outra de pessima qualidade, é muito relativo...(pelo menos por aqui perto de casa é assim)

A melhor creatina disparada é a da universal, um potim com 300g ta de 90 reais mais ou menos

no site da www.corpoemdia.com.br tem pra vender

abraço

[Darkiin 0]

porra é foda, caro pra caralho..

eu vi o cara dizer ali que tem uma por 65 reais, queria achar uma assim...

sera que tem por ai? sabe como é depender do dinheiro dos outros ¬¬

mas eu vo dizer que 60 g de malto é exagero, entao vou usar 50 de malto e 40 de whey, ta bom né?

e essas creatinas veterinarias não fazem mal?

abraço

[h1ghland3r 10]

A de 60 a 65 reais é a Universal de 200g xD

[Darkiin 0]

ai tenho um cara que me faz otimos preços de creatina de 300g e dextrose

muito gente boa

quem quiser me avisa que passo o msn dele...

vou começar a tomar creatina e dextrose só no pós treino

acho que ta bom por enquanto né? já que não posso comprar o whey to sem grana hehehee

[igão22 2]

o mais importante no pós treino é sem duvida proteina de rapida absorção(whey) e carbo de alto IG(dextrose/malto)

mas se tu ta apertado e num tem dinhero pra whey, toma a creatina e dextrose, mas logo em seguida tem que fazer uma refeição solida com bastante proteinas e carboidratos

[V4N 0]

Keria tirar uma duvida, e ke eu vo Toma Creatina, sendo ke e feita em Ambulatorio, e Creatina MOnoHidratada, sera ke e bom????

e tipo falam ke creatina incha, eu to fazendo treino pra definiçao, se eu fizer esse treino tomando creatina, eu cresço definido ou inchado por causa da creatina??