Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]


Posts Recomendados

Igão 22, foi um bom argumento o problema é que as pessoas ficam fazendo mtos comentarios por ai ai fora sem a mimina responabilidade se aquilo é certo ou nao, isso que li sobre cafeina estava postado em um blog como se fosse confirmado!!!!!

A proposito, outra duvida que não quer calar devido aos varios entendimentos é sobre a saturação da creatina!!!! tinha quase certeza que era necessario tomar devido aos posts em diversos blog ai chego aki e o Bronco fala que nao e necessario, que somente 5g diarias bastaria!!!

e agora em quem acreditar e o q fazer?????

grato

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Igão 22, foi um bom argumento o problema é que as pessoas ficam fazendo mtos comentarios por ai ai fora sem a mimina responabilidade se aquilo é certo ou nao, isso que li sobre cafeina estava postado em um blog como se fosse confirmado!!!!!

A proposito, outra duvida que não quer calar devido aos varios entendimentos é sobre a saturação da creatina!!!! tinha quase certeza que era necessario tomar devido aos posts em diversos blog ai chego aki e o Bronco fala que nao e necessario, que somente 5g diarias bastaria!!!

e agora em quem acreditar e o q fazer?????

grato

Cara isso é bem complicado mesmo

agente fica confuso de ver tanta opniao :lol:

Mas eu ja fiz o teste cafeina se tomada ponderadamente nao corta o efeito da creatina

mas em excesso pode diminuir bastante sua ação, nao cortando mas sim baixando o ação da creatina sobre noso corpo,

o que leva a impresssao de ter cortado (sem aparentes ganhos) mas nao foi isso ,seu efeito foi so reduzido

P.s: Isso lembrando no caso de se tomar muita cafeina

Também ja li muito a respeito

Ah e eu tomava e ainda tomo uma xicara de café por dia, no pré as vezes pra da uma energia,mas so uma xicara pra num correr o risco de haver catabolismo ;)

Sobre a saturação no tempo em que usei a creatina, optei por fazer por ver que muitos medicos diziam que ela era necessaria,depois foi que vi o topico do bronco :/

Abraço e bons treinos

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Aew, gente sequinte tenhu 22% de bf pela logica a creatina vai da força+ força teoricamente + musculos+ +metabolizada a gordura. Entao A creatina ajudaria eu baixar meu bf? E outra os aerobicos com uso da creatina ja que perde suor "liquido" com aerobicos prejudicaria açao dela?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Cara isso é bem complicado mesmo

agente fica confuso de ver tanta opniao :lol:

Mas eu ja fiz o teste cafeina se tomada ponderadamente nao corta o efeito da creatina

mas em excesso pode diminuir bastante sua ação, nao cortando mas sim baixando o ação da creatina sobre noso corpo,

o que leva a impresssao de ter cortado (sem aparentes ganhos) mas nao foi isso ,seu efeito foi so reduzido

P.s: Isso lembrando no caso de se tomar muita cafeina

Também ja li muito a respeito

Ah e eu tomava e ainda tomo uma xicara de café por dia, no pré as vezes pra da uma energia,mas so uma xicara pra num correr o risco de haver catabolismo ;)

Sobre a saturação no tempo em que usei a creatina, optei por fazer por ver que muitos medicos diziam que ela era necessaria,depois foi que vi o topico do bronco :/

Abraço e bons treinos

E como foram seus resultados com a saturação foram grandes medio ou baixo???

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

E como foram seus resultados com a saturação foram grandes medio ou baixo???

Cara eu fiquei bem inxado,quase nunca me sentia cansaado depois de um treino intenso

Agora se tivesse que classificar entre um resultado grande e medio

seria medio, porque tive prejuizo, minha creatina num durou nem 2 meses <_<

Abraço

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Olá comprei uma creatina de 300gr da DNA ... vem 80% de creatina misturada com 20% de dextrose...

n tenho ouvido mto bem da creatina da DNA algm conhece??..

qtos gr de Dextrose eu uso no meu shake pos treino, ja q minha creatina contem 20% de dextrose?(tenho feito o shake com 20gr d whey e 40gr de dextrose+2bcaa)

tomo soh 5gr mesmo d creatina, mesmo sendo 80%?

Abraço

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...