Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[[email protected] 0]

a cara o bronco falo q pode tomar mais po vai cortar o efeito mesmo que seja pouco. É a msm coisa do alcool, mais tpw meu colega bebe mto ai compro creatina e engordo 5kilos de massa magra e olha q ele tava bebendo direto eu q nao bebi nada com cafeina e alcool engordei so 2 kilos =/

faz 1 mês e só depois de todo esse tmpo q tô tomando suplementos, ganhei mizeros 3 kg. não sei se foi da creatina ou da mixtura de whey+dextrose+creatina. tava tomando 2x p/dia whey+dextrose, pode?

não deu pra notar esses 3kg, só na balança.

axa q adianta eu tomar whey+malto sem ser depois do treino?

ah sim, também pode ser por causa q eu tô comendo mais q o meu normal. se for isso, não ta adiantando nada eu tomar suplementos, só ajuda pra eu me recuperar

Valeu ai !!!

Eh puta sacanage mesmo, Creatina eh condenada...

+ voltando ao assunto, eu estava tomando whey protein ja deve ter + de 3 meses...

e ta caro manter isso, ai resolvi optar por mudar um pouco,

adotando a Creatina q parece mesmo ter bastante beneficios, e voltar com a albumina um tempo.

mas acho q o IDEAL mesmo seria tomar: CREATINA (5g) + MALTO + WHEY pós treino, e albumina a noite!

quando a grana der vou fazer isso! ;DD

abraço.

PS: Ahh, soh um pekena duvida, qntos copos de agua voces costumam colocar ? ^^

esses whey+malto+creatina, vc toma q quantidade p/dia?

quantos kg vc ja ganhou nesses 3 meses?

[aiky 1]

Qual creatina tu compro?

[faccini 0]

faz 1 mês e só depois de todo esse tmpo q tô tomando suplementos, ganhei mizeros 3 kg. não sei se foi da creatina ou da mixtura de whey+dextrose+creatina. tava tomando 2x p/dia whey+dextrose, pode?

não deu pra notar esses 3kg, só na balança.

axa q adianta eu tomar whey+malto sem ser depois do treino?

ah sim, também pode ser por causa q eu tô comendo mais q o meu normal. se for isso, não ta adiantando nada eu tomar suplementos, só ajuda pra eu me recuperar

esses whey+malto+creatina, vc toma q quantidade p/dia?

quantos kg vc ja ganhou nesses 3 meses?

Pois é, o WHEY+MALTO/DEXTROSE+CREATINA ainda nao comecei por falta de grana,

mas eu tomaria um shake desses só no PÓS TREINO, e a noite antes de durmir apenas ALBUMINA.

Nesses meses ai de (WHEY+ALIMENTACAO+DESCANSO+DEDICAÇÃO) me renderam uns 6kg.

E cara, não eh facil ganhar mesmo nao, o negocio eh q nao pode desistir!

PS.: Alguem q saiba me responder, fazendo a ligação com a creatina,

qual seria a diferença de MALTO para DEXTROSE ?? Ou nao tem ?! Qual seria melhor junto a creatina ?

[]´s Faccini

[Hipertrofia.org 1699]

Tanto faz, dextrose ou malto... Diferença é mínima, nem vale a pena se preocupar com isso. Como você vai cuidar do resto da sua dieta terá muito mais impacto do que utilizar dextrose ou malto

[fabio_pinheiro_machado 0]

Ola galera topico otim parabens Bronco!!!!

minha duvida e vou tomar creatina (universal) + malto!!!

malho de manha quando devo tomar eles? no pre ou no pos treino?

qual a qtdade de crea e de malto boto no copo com agua ?

e qts litros de agua deve-se tomar diariamente enquanto tomo a creatina ?

vlw grato!!!!

[rasek 6]

Ola galera topico otim parabens Bronco!!!!

minha duvida e vou tomar creatina (universal) + malto!!!

malho de manha quando devo tomar eles? no pre ou no pos treino?

qual a qtdade de crea e de malto boto no copo com agua ?

e qts litros de agua deve-se tomar diariamente enquanto tomo a creatina ?

vlw grato!!!!

Cara, tudo isso deve ter respondido pelo fórum inúmeras vezes, vá lendo mais antes de perguntar suas dúvidas.

[Hipertrofia.org 1699]

Ola galera topico otim parabens Bronco!!!!

minha duvida e vou tomar creatina (universal) + malto!!!

malho de manha quando devo tomar eles? no pre ou no pos treino?

qual a qtdade de crea e de malto boto no copo com agua ?

e qts litros de agua deve-se tomar diariamente enquanto tomo a creatina ?

vlw grato!!!!

Obrigado pelo elogio, mas tenha a bondade de ler o próprio tópico ou usar a busca, pois já responderam a tua resposta milhões de vezes aqui.

[aiky 1]

Po alguem ja tomo creatina de pit bull?

[Dougnegrelo 0]

Andei lendo por ai , nus foruns e tals , e li que nao pode tomar cafe (cafeina) por que corta o efeito da creatina.

Serã verdade????

[Ricardinhovj 0]

tomo creatina+malto antes do treino, e creatina+malto+amino2222 depois do treino e antes de durmir.

desse jeito ta bom ou tem um jeito melhor pra tomar esses suplementos?