Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[nan101 620]

Só eu que tenho caganeira com creatina? pqp...ela é o suplemento que mais me dá um efeito corporal foda, mas tem esse efeito colateral de lascar

parei de tomar por causa disso...não sei se é a marca...tomava da middway (dava resultado, mas tinha esse efeito adverso)

Editado Outubro 7, 2014 às 16:34 por nan101

[BicepsDeOleo 181]

Só eu que tenho caganeira com creatina? pqp...ela é o suplemento que mais me dá um efeito corporal foda, mas tem esse efeito colateral de lascar

parei de tomar por causa disso...não sei se é a marca...tomava da middway (dava resultado, mas tinha esse efeito adverso)

Ja tomei manipulada e tive também, a um tempo atraz...Só nao lembro se eu estava tomando acima da dose recomendada... Mas acho que é normal

[Barr 31]

Também tive na última vez que tomei, tava usando da Universal, em torno de 5g/dia.

[nan101 620]

Ja tomei manipulada e tive também, a um tempo atraz...Só nao lembro se eu estava tomando acima da dose recomendada... Mas acho que é normal

Também tive na última vez que tomei, tava usando da Universal, em torno de 5g/dia.

pelo jeito não é a marca q dá esse efeito. será q tem um jeito de evitar isso?

pelo q li o efeito ruim da creatina é apenas esse de 'problemas estomacais', segundo estudos, tem nada a ver de ser prejudicial aos rins, óbvio contando com o fato de beber a quantia necessária de água.

[IGORSR 1]

Fala galera, uso creatina a 47 dias. Tomei 5g por dia durante 30 dias depois fiz saturação conforme recomendado pelo meu professor e agora 5g por diabete acabar o pote (1000g da universal) . Mais da saturação pra cá , venho tendo muitos enjôos. Isso pode ser algum efeito da creatina ?

[Aurim 2]

pelo jeito não é a marca q dá esse efeito. será q tem um jeito de evitar isso?

Já usei a creatina m1dway e achei placebo mas cada caso é um caso.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/2448-qual-e-a-melhor-creatina/?mode=show

a voz do povo é a voz de Deus hahaha

Editado Outubro 13, 2014 às 06:41 por Aurim

[Theuziin 55]

Fala galera, uso creatina a 47 dias. Tomei 5g por dia durante 30 dias depois fiz saturação conforme recomendado pelo meu professor e agora 5g por diabete acabar o pote (1000g da universal) . Mais da saturação pra cá , venho tendo muitos enjôos. Isso pode ser algum efeito da creatina ?

se você tivesse pesquisado um pouco saberia que saturação é perda de tempo. Sobre os enjôos, pode ser devido a muitos fatores, mas duvido muito que seja por causa da creatina.

[abukake 545]

750mg de cafeína por dia atrapalha alguma coisa com a creatina?

[Bruno Cesar Freitas 0]

fala ae galera, tenho uma dúvida, nos períodos de ciclo nos quais eu não estou tomando creatina, devo continuar bebendo a mesm quantidade de água que bebo quando estou usando creatina?

[ChrysKOU 2]

Bom, através de pesquisas e meu entendimento eu tenho uma reflexão pra vocês...

Fase de Saturação = Dinheiro no lixo....

Corpo Absorve apenas 5g de Creatina....

Pesquisas dizem que a Malto faz o transporte e ajuda na absorção da Creatina pelo organismo, logo então a Malto tem a função de aumentar a quantidade de Creatina absorvida pelo corpo, assim como posso citar de exemplo BCAA's que tem como a principal função Aumentar a síntese proteica.

Muitos tópicos, fóruns dizem que nosso corpo absorve 23 à 25g de proteínas dos suplementos que o resto é eliminado pelas excreções, contrariando os estudos do auxilio do BCAA para absorver até 80% a mais de proteínas, o que quer dizer que o corpo poderia chegar a absorver cerca de 40g de proteína dos suplementos que realmente tem 45g,50g,55g por dose (wheys isolados importados).

Então com isso tudo relacionando BCAA com proteínas, eu gostaria de saber se a mesma associação não pode ser feita através da Malto e Creatina, ou até Dextrose e Creatina, com a mistura desses dois ingredientes, a absorção da creatina não poderia chegar a ser maior do que 5g diárias???

E PELO AMOR DE DEUS ALGUÉM DE UMA BASE DE COMO MEDIR AS 5g pois é dúvida minha e de muitas pessoas pelo o que li nesse tópico sem fim...