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Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]


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Ai, gostaria de saber se eu posso fazer assim:

Treino, e junto do treino tomo MALTO.

Chego em casa e tomo um copo de água com 5g de Creatina.

De imediato, tomo mais 2 copos de leite com Albumina e levedo de cerveja.

Objetivo: Maximizar os ganhos com a creatina e me recompor após o treino com albumina, o levedo eh pra ganhar massa.

A noite antes de durmir, tomar 5g de creatina com agua novamente. (isso na primeira semana, seria uma saturacao desfarçada)

Apos a primeira semana tomaria creatina apenas no pós-treino.

E ai ?

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Eeeeii!

Comeceei a tomar Creatina segunda feira...

eu pesava +ou- 69,8!

Hoje Quarta feira...

to pesando +ou- 71,3!

e eu senti minha barriga estufadaa...

oque eu faço pra resolve?!

paro de toma a creatina ou começo a fazer 20 min de esteira todo diia?!

ajuuuda aae Gentee!

nao quero fica baarrigudO!

AbrçaaaaO!

=DD

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Valeu ai !!!

Eh puta sacanage mesmo, Creatina eh condenada...

+ voltando ao assunto, eu estava tomando whey protein ja deve ter + de 3 meses...

e ta caro manter isso, ai resolvi optar por mudar um pouco,

adotando a Creatina q parece mesmo ter bastante beneficios, e voltar com a albumina um tempo.

mas acho q o IDEAL mesmo seria tomar: CREATINA (5g) + MALTO + WHEY pós treino, e albumina a noite!

quando a grana der vou fazer isso! ;DD

abraço.

PS: Ahh, soh um pekena duvida, qntos copos de agua voces costumam colocar ? ^^

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