Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[rasek 6]

Pura só com água, 1 hora após uma refeição grande.

[arruda_brocolis 1]

Tinha acabado de comprar minha creatina...ia começar a fazer a saturação e achei esse tópico! =)

Interessante saber q eh comprovado cientificamente q essa saturação não serve pra nada...!

Irei tomar 5g todos os dias.....por 2 meses...e descansar 1 ou 2

Valewwwwwww

[faccini 0]

Ai, gostaria de saber se eu posso fazer assim:

Treino, e junto do treino tomo MALTO.

Chego em casa e tomo um copo de água com 5g de Creatina.

De imediato, tomo mais 2 copos de leite com Albumina e levedo de cerveja.

Objetivo: Maximizar os ganhos com a creatina e me recompor após o treino com albumina, o levedo eh pra ganhar massa.

A noite antes de durmir, tomar 5g de creatina com agua novamente. (isso na primeira semana, seria uma saturacao desfarçada)

Apos a primeira semana tomaria creatina apenas no pós-treino.

E ai ?

[Kadu 0]

Blz Faccini, olha pelo q tenho lido não tem necessidade de saturação, mesmo q seja "disfarçada", o corpo não ira absorver e tu vai estar jogando dinheiro pelo vaso.

Deem uma olhada nesse video de um pesquisador da UNB de Brasilia a segunda metade do video e o mais revoltante, ANVISA e foda mesmo.

Abraços

[rasek 6]

No pós se não tem whey vai da velha batata doce com frango ou derivados, vai fazer papel melhor que a albumina.

[Vinee 0]

Eeeeii!

Comeceei a tomar Creatina segunda feira...

eu pesava +ou- 69,8!

Hoje Quarta feira...

to pesando +ou- 71,3!

e eu senti minha barriga estufadaa...

oque eu faço pra resolve?!

paro de toma a creatina ou começo a fazer 20 min de esteira todo diia?!

ajuuuda aae Gentee!

nao quero fica baarrigudO!

AbrçaaaaO!

=DD

[rasek 6]

De certeza essa barriga estufada não é a creatina, e esse seu peso você pode ter pesado em horários diferentes, na segunda vez pode ter se pesado pré-cagão .

[aiky 1]

vc cago essa semana ? asuhdahuduhas

[faccini 0]

Valeu ai !!!

Eh puta sacanage mesmo, Creatina eh condenada...

+ voltando ao assunto, eu estava tomando whey protein ja deve ter + de 3 meses...

e ta caro manter isso, ai resolvi optar por mudar um pouco,

adotando a Creatina q parece mesmo ter bastante beneficios, e voltar com a albumina um tempo.

mas acho q o IDEAL mesmo seria tomar: CREATINA (5g) + MALTO + WHEY pós treino, e albumina a noite!

quando a grana der vou fazer isso! ;DD

abraço.

PS: Ahh, soh um pekena duvida, qntos copos de agua voces costumam colocar ? ^^

[Vinee 0]

Verdadeee....

eu nao tinha cagadO!

uahUAHuahUAH

maas é boom fazer algum exercicio aerobico tomando a creatina?!

=DD