Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Mvbr 0]

Ola sou novato sobre creatina , queria saber se pode toma 2 vezes ao dia uma de manha e outra pos treino ? Ou tomando uma vez só ja é o suficiente ? Obrigado

[Marcos Rodrigues 19]

Ola sou novato sobre creatina , queria saber se pode toma 2 vezes ao dia uma de manha e outra pós treino ? Ou tomando uma vez só ja é o suficiente ? Obrigado

Toma uma vez ao dia, só no pós-treino, toma todos os dias para melhorar os resultados. No máximo 5g por dia, mas é bom você estar sempre bem hidratado (tomando mais do que 2 litros de agua por dia) para evitar alguma sobrecarga nos rins.

Editado Dezembro 7, 2013 às 20:30 por Marcos Rodrigues

[Stockton 591]

Li sobre a creatina e vi que ela "auxilia" no emagrecimento, mais também vi que para aproveitar ao máximo a creatina é necessário comer/tomar algum carbo com alto índice glicêmico (dextrose, etc), minha duvida é a seguinte, no meu caso que é emagrecer caso eu tome ela com uma dextrose, poderei perder o efeito no qual eu quero chegar, no caso emagrecer ?

Não, velho, o que importa é seu saldo calórico, se couber a dextrose beleza, mas não precisa, eu tomo após refeições ou mesmo só com água e pronto.

[nandownando 0]

 

Não, velho, o que importa é seu saldo calórico, se couber a dextrose beleza, mas não precisa, eu tomo após refeições ou mesmo só com água e pronto.

menos mal entao brother valeu pelo esclarecimento, nao queria adicionar carbo na dieta abrss

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[Boorges 162]

É necessário tomar a creatina com whey e dextrose? Vi acho que na pág 5 o bronco falando que precisava tomar com uma fonte de proteína e carbo de alto ig...

Parei de gastar com whey a um bom tempo e vi que to tendo bons resultados comendo 200g de frango, 100g de macarrão e 300g de batata doce no pós...

Abraços!

[acfs 852]

alguem ja viu falar ou utilizou a creatina vendida no site da online farma? é boa? custa em torno de 150 reais 1 kg. se não for muito boa, podem citar as melhores ai.

vlw

[Yago Vitor 0]

No pós-treino : Whey + Hipercalórico + Creatina , Pode ? Quantas gramas cada ? Leite ou Água ? Dá pra ver diferença com ela ( CREATINA ) em quanto tempo de uso ?

Agradeço aquele que me responder ! ;D

[mariogabriel 0]

O que fazer para a creatina não empedrar?

[wanderlei 2]

eu tomo logo que acordo 1 cap no2 max titanium, depôs com o café da manha 1 cap daily fast, e atarde depôs do treino tomo 1 scoop whey + 1 scoop dextrose + 5gr creatina + 1 scoop carnivor

meu treino é A+B+C+A+B segunda a sexta

e eu vi que o carnivor tem 2,5 gr de creatina por porção devo diminuir a creatina ? tomo creatina a 4 meses direto devo parar por 1 mês ?

Editado Janeiro 18, 2014 às 15:19 por wanderlei

[krebz 3729]

eu tomo logo que acordo 1 cap no2 max titanium, depôs com o café da manha 1 cap daily fast, e atarde depôs do treino tomo 1 scoop whey + 1 scoop dextrose + 5gr creatina + 1 scoop carnivor

meu treino é A+B+C+A+B segunda a sexta

e eu vi que o carnivor tem 2,5 gr de creatina por porção devo diminuir a creatina ? tomo creatina a 4 meses direto devo parar por 1 mês ?

Pode diminuir se quiser

Não precisa parar de tomar creatina, se quiser tomar por anos seguidos é possível (se vc for saudável)