Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Stockton 591]

Posso tomar Creatina + Albumina somente ?

Apos O Treino.

E sobre essa retenção liquida ? é algo bom ou algo ruim?

Me expliquem mais sobre essa Saturação, por que eu não entendi.

Saturação é uma alternativa de garantir o resultado mais rápido, porém é questionável a eficiência e o custo benefício não vale. Pode tomar até sem nenhum outro suplementos e retenção é de líquido dentro do músculo, no geral não é ruim. Lê algumas páginas do tópico, a primeira principalmente.

[Gaviaooo 0]

To com uma duvida galera, comprei um whey e a creatina apenas, sem a dextrose.

Realmente faz muita diferença tomar a creatina sem a dextrose ou o malto?

Se eu mandasse algum alimento de alto IG, no momento q vou tomar a creatina ajudaria?

[krebz 3754]

To com uma duvida galera, comprei um whey e a creatina apenas, sem a dextrose.

Realmente faz muita diferença tomar a creatina sem a dextrose ou o malto?

Se eu mandasse algum alimento de alto IG, no momento q vou tomar a creatina ajudaria?

Não faz MUITA diferença, mas ajuda. De qualquer forma vc poderia tomar creatina até com refeição solida (almoço, aveia, etc) que não deixaria de ajudar

[loko20 13]

tou tomando cerca de 3l de agua por dia, 3l- a quase 4l pelas minhas contas...

ta bom com o uso da creatina?

[William Eduardo 29]

Nossa ainda existem pessoas com duvidas sobre a creatina

[Ryann Cyrillo 0]

vou tomar creatina, whey, dextrose, maltodextrina , glutamina e bcaa

Minhas duvidas são:

Eu misturo creatina,dextrose, maltodextrina, whey e glutamina certo ?
Quantas gramas eu coloco de dextrose, maltodextrina e glutamina ?
Tomo ele com agua ou leite? com média de 300 ml ?

Eu devo tomar isso apenas no pos-treino?

[loko20 13]

Comecei a tomar creatina faz uns 30 dias, e agora, teve 2 dias seguidos que eu tava numa correria do caralho, que nen deu tempo de eu tomar creatina,acabei esquecendo com tanto coisa na cabeça?tem problema?amanha volto a tomar certinho everyday,.

[krebz 3754]

Comecei a tomar creatina faz uns 30 dias, e agora, teve 2 dias seguidos que eu tava numa correria do caralho, que nen deu tempo de eu tomar creatina,acabei esquecendo com tanto coisa na cabeça?tem problema?amanha volto a tomar certinho everyday,.

sem problemas, manda bala mesmo tendo perdido 2 dias

[rafael leandro 0]

Como ainda estou apenas 1 mês na academia vou esperar mais 1 pra começar a tomar creatine e dextrose + whey gold.

[xVitallz 1]

Pessoal, a creatina pode ser tomada sozinha ou necessita de um uso de malto ou dex ou whey?