Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Arnoldinho12 0]

Fala galera, estou treinando a quase 6 meses de seg a sex, e estou suplementando com whey/dex, tenho 1.72 e 76kg, quando comecei estava acima do peso, agora que normalizei estou querendo ganhar massa, mas queria saber se eu usasse a creatina nao irei ganhar gordura corporal, sendo que ainda preciso perder um pouco, nao muito.

Gostaria de saber a opniao de voces se tomo a creatina ou não?

[krebz 3754]

Fala galera, estou treinando a quase 6 meses de seg a sex, e estou suplementando com whey/dex, tenho 1.72 e 76kg, quando comecei estava acima do peso, agora que normalizei estou querendo ganhar massa, mas queria saber se eu usasse a creatina nao irei ganhar gordura corporal, sendo que ainda preciso perder um pouco, nao muito.

Gostaria de saber a opniao de voces se tomo a creatina ou não?

Quantas calorias voce acha que creatina possui?

Sua dieta que vai te dar gordura, não a creatina

[Arnoldinho12 0]

Quantas calorias voce acha que creatina possui?

Sua dieta que vai te dar gordura, não a creatina

Sim eu sei que não possui, gostaria só de saber se tava num peso ideal para começar a tomar, minha dieta foi em uma nutricionista porém eu queria começar a tomar creatina, e ela nao receitou por isso a pergunta

[Maciel Galo 5]

Ela da mais ATP no treino, o rendimento é melhor (tem quem chame isso de força, o que pode ser que seja verdade mesmo)

Se vai inchar ou não, só tomando para saber, mas não se esqueça de tomar muita agua para evitar qualquer retenção caso ocorra

Já havia testado várias creatinas é nunca havia conseguido bons resultados(apenas inchaço) já tinha até desistido,havia uns 6 meses que não fazia uso da mesma aí resolvi testar uma creatina hci (creacore) há + de um mês é já posso dizer além de ser agradaveu de se tomar ,não dá retenção e restabeleceu o meu atp(tudo bem até ai pois estava muito tempo sem fazer o uso de creatina) mas posso dizer que deu um up nós treinos muito boa essa creatina aconselho quem não responde bem a creatinas mono tentar algum outro tipo de creatina.

[Stockton 591]

Já havia testado várias creatinas é nunca havia conseguido bons resultados(apenas inchaço) já tinha até desistido,havia uns 6 meses que não fazia uso da mesma aí resolvi testar uma creatina hci (creacore) há + de um mês é já posso dizer além de ser agradaveu de se tomar ,não dá retenção e restabeleceu o meu atp(tudo bem até ai pois estava muito tempo sem fazer o uso de creatina) mas posso dizer que deu um up nós treinos muito boa essa creatina aconselho quem não responde bem a creatinas mono tentar algum outro tipo de creatina.

Não duvido, porém não considero fácil perceber mudanças tão sutis entre suplementos-treinos-força. Tomo creatina, da Growth, e acho que ela me ajuda, mas só acho, porque há N variáveis envolvidas, e tenho certeza que por mais que a creatina tenha me ajudado, me alimentar melhor no pré-treino fez muito mais diferença. Então, como disse, não duvido de sua análise, mas peço cuidado com as conclusões, pois não acho possível você ter certeza que a creacore tenha mesmo resultados tão melhores que a mono. Precisa ver se sua dieta é a mesma, se seu treino é o mesmo, seu peso corporal, etc, etc, etc...

[paraense 0]

Caros, pesquisei no google e aqui no fórum e ainda não consegui chegar a uma conclusão. Afinal, pra quem tá querendo perder peso(gordura) creatina atrapalha ou não o processo ? Malho a 06 seis meses e já perdi 10 kilos, tô querendo perder mais oito e queria saber se suplementar com creatina(No caso vou comprar o assault da muscle pharm que tem creatina monohidratada) vai atrapalhar/retardar ou não a perda peso/gordura.

Se alguém puder indicar artigos/fontes de confiança sobre o tema agradeço.

[Stockton 591]

Caros, pesquisei no google e aqui no fórum e ainda não consegui chegar a uma conclusão. Afinal, pra quem tá querendo perder peso(gordura) creatina atrapalha ou não o processo ? Malho a 06 seis meses e já perdi 10 kilos, tô querendo perder mais oito e queria saber se suplementar com creatina(No caso vou comprar o assault da muscle pharm que tem creatina monohidratada) vai atrapalhar/retardar ou não a perda peso/gordura.

Se alguém puder indicar artigos/fontes de confiança sobre o tema agradeço.

Não tenho artigos (leio-os, não os guardo), mas entendo q não atrapalha, pode fazer você reter água (dentro do músculo), mas isto só significa mais peso, não mais gordura. E a força que proporciona pode ser a diferença, no meio de uma dieta hipocalórica, para vc manter um bom treino.

[paraense 0]

Não tenho artigos (leio-os, não os guardo), mas entendo q não atrapalha, pode fazer você reter água (dentro do músculo), mas isto só significa mais peso, não mais gordura. E a força que proporciona pode ser a diferença, no meio de uma dieta hipocalórica, para vc manter um bom treino.

Ok Valeu! Vou comprar esse assault da MP pra vê qual o resultado e se dá um gás mesmo.

[Maciel Galo 5]

Não duvido, porém não considero fácil perceber mudanças tão sutis entre suplementos-treinos-força. Tomo creatina, da Growth, e acho que ela me ajuda, mas só acho, porque há N variáveis envolvidas, e tenho certeza que por mais que a creatina tenha me ajudado, me alimentar melhor no pré-treino fez muito mais diferença. Então, como disse, não duvido de sua análise, mas peço cuidado com as conclusões, pois não acho possível você ter certeza que a creacore tenha mesmo resultados tão melhores que a mono. Precisa ver se sua dieta é a mesma, se seu treino é o mesmo, seu peso corporal, etc, etc, etc...

Concordo com vç mas o que eu quis dizer é que o meu organismo respondeu melhor com a creatina Hci e a minha intenção não foi dizer para as pessoas fazerem uso somente desta, e sim buscar alternativas caso não perceba benefícios com a mono.e olha que já usei diversas monos(caras e baratas) e de diversas maneiras.

[Stockton 591]

Concordo com vç mas o que eu quis dizer é que o meu organismo respondeu melhor com a creatina Hci e a minha intenção não foi dizer para as pessoas fazerem uso somente desta, e sim buscar alternativas caso não perceba benefícios com a mono.e olha que já usei diversas monos(caras e baratas) e de diversas maneiras.

Beleza, mas dá uma olhada aí... http://www.musculacao-pt.net/o-monohidrato-de-creatina-continua-a-ser-a-melhor-forma-de-creatina/