Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Nathan2604 2]

Pode misturar com o hiper mesmo que ele tenha aveia

eu sou um dos que abandonaram faz tempo o malto/dextrose e tomo apenas com aveia os suplementos

fmz, vlw ae man !!

[Nathan2604 2]

fmz, vlw ae man !!

Mais se mistura a creatina com a massa, nao diminui o tempo de absorção ?? pois tb tomo com leite ainda.

O certo seria tomar separado msm né

[Nathan2604 2]

Mais a alguma diferença de tomar 3, 4 ou 5g ?? o tempo de resultado ??

[Stockton 591]

Mais se mistura a creatina com a massa, nao diminui o tempo de absorção ?? pois tb tomo com leite ainda.

O certo seria tomar separado msm né

Creatina faz efeito em semanas e você está preocupado com tempo de absorção??? Desencana disso!

Mais a alguma diferença de tomar 3, 4 ou 5g ?? o tempo de resultado ??

Em tese sim, você chegaria mais rápido à sua capacidade total de armazenamento de creatina, mas é bem provável que parte disso esteja sendo desperdiçado, então no final das contas o custo benefício é praticamente empate entre tomar 3, 4 ou 5.

[Nathan2604 2]

Creatina faz efeito em semanas e você está preocupado com tempo de absorção??? Desencana disso!

Em tese sim, você chegaria mais rápido à sua capacidade total de armazenamento de creatina, mas é bem provável que parte disso esteja sendo desperdiçado, então no final das contas o custo benefício é praticamente empate entre tomar 3, 4 ou 5.

É oq eu vi escrito por ai no forum, que creatina tem que tomar com agua e malto e pa pra absorve mais rapido .

Então eu posso mistura com minha massa no pós ?

[Stockton 591]

É oq eu vi escrito por ai no forum, que creatina tem que tomar com agua e malto e pa pra absorve mais rapido .

Então eu posso mistura com minha massa no pós ?

Esquece, creatina vai se acumulando ao longo do tempo, ao longo dos dias, não importa a velocidade de absroção, apenas para melhorar a absorção (e evitar que o organismo desperdice mais) é importante tomar junto com algum carbo, mas pode ser feijão com arroz, bananas, qualquer coisa do tipo, eu tomo de manhã após o café da manhã, pode ser inclusive sua massa no pós, sem problemas, geralmente se toma com malto por uma questão de praticidade, de fazer um shake só.

[Nathan2604 2]

Que horario tomar a creatina final de semana ?

[Stockton 591]

Que horario tomar a creatina final de semana ?

Na hora que der, o melhor é após alguma refeição!

[DanielJP 79]

Um tempo atraz ouviamos mt dizer sobre diluir bem a creatina na agua, eu ficava 5 minutos mexendo a porcaria da creatina e ela nunca dissolvia. *-* cada barbaridade...
Maciel, eu gostaria muito de saber à respeito dessa creacore, ainda não li nenhum relato sobre essa ''nova'' creatina.Consigo achar por 120 reais 300g.Mas vou esperar o preço dar uma caida.
Qd der da um feedback ai blz.

[renato897 317]

Gostaria de saber se tomar a creatina com água logo após minha refeição pós treino cerca de 15 min depois do treino seria legal mandala depois dessa refeição?

A respeito da quantidade de água durante o dia devo manter bem hidratado para perceber os efeitos da creatina né?

Agradeço quem poder responder!