Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[krebz 3757]

Li ali, diz que a crea , o tempo que devo tomar depende do corpo da pessoa e tals...nunca usei....pretendo usar 2 ou 3 meses seguidos e depois parar 1 mes....pode isso?

Sem contar que pretendo usar malto+whey+crea+glutamina

Existem pesquisas de meses e até anos sendo tomados de forma continua, sem problemas de saude nem nada ruim relatados. Fica a teu critério parar ou não, só não compensa tomar por pouco tempo e parar

[loko20 13]

Existem pesquisas de meses e até anos sendo tomados de forma continua, sem problemas de saude nem nada ruim relatados. Fica a teu critério parar ou não, só não compensa tomar por pouco tempo e parar

Pensando em 3 meses direto, para 1 ... depois +3 e assim vai...so curiosidade voce toma como?seu tempo, 5,off 1?

[krebz 3757]

Pensando em 3 meses direto, para 1 ... depois +3 e assim vai...so curiosidade voce toma como?seu tempo, 5,off 1?

Eu tomo um pote sim, um pote sim

O tempo que eu fico sem tomar é os dias que eu levo pra comprar outro pote de creatina, o que não chega em 3 dias.

já estou no meu 4o ano tomando creatina praticamente seguido (contando esses intervalos de alguns dias pra comprar os potes caso acabe logo)

[Mathaus 10]

Ótimo tópico, muito obrigado!

[loko20 13]

Eu tomo um pote sim, um pote sim

O tempo que eu fico sem tomar é os dias que eu levo pra comprar outro pote de creatina, o que não chega em 3 dias.

já estou no meu 4o ano tomando creatina praticamente seguido (contando esses intervalos de alguns dias pra comprar os potes caso acabe logo)

Carai aushaushausha, entao vou fazer 3/1, depois 4/1 , depois 5/1 ... a assim por diante...Vlw mano...quanto tomar ele com whey+crea+mlato+gluta nen tem problema ne?Nao vai ferrar a gluta ne?Lembro que li que so nao podia tomar com cafeina...

[Maciel Galo 5]

Voltei a usar creatina(há uns 6 meses não fazia uso dá mesma) resolvi usar creatina HCI comprei 2 creacore e uma Creature(blend de creatinas)começei com a creacore cara eu tô surpreso com o sabor lemon lime bão de + creatina é um negócio escroto de se tomar parece que vç tá tomando areia com água mas essa é diferente vou aguardar pra ver os resultados...

[Nathan2604 2]

Ae galera, vai ser a primeira vez que tomo creatina Comprei hj UNIVERSAL. quanto devo ingerir, 3 ou 5g ? pois é a primeira vez .

Esses dias veio um nutricionista na minha academia fazer palestra, ele disse que é seguro tomar 3g, e no pote recomenta 5g .

Dai eu vi em um site aqi que tem que ser tomado até 45 dias . dividindo: o pote tem 200g dividido por 5g da pra 40 dias certinho.

Dai se eu toma 4 ou 3g fica 50 a 60 dias . nao tem problema ?? Ou tomo 5g mesmo ? pensei em toma entra 3 e 5 . dai fica na media .

Ele tb disse que tem que ser tomado antes do treino pois serve como um pre-treino ( nao acreditei muito nao, pois no pos ele absorve mais rapido né ? )

vlw

Editado Agosto 17, 2013 às 15:36 por Nathan2604

[krebz 3757]

Ae galera, vai ser a primeira vez que tomo creatina Comprei hj UNIVERSAL. quanto devo ingerir, 3 ou 5g ? pois é a primeira vez .

Esses dias veio um nutricionista na minha academia fazer palestra, ele disse que é seguro tomar 3g, e no pote recomenta 5g .

Dai eu vi em um site aqi que tem que ser tomado até 45 dias . dividindo: o pote tem 200g dividido por 5g da pra 40 dias certinho.

Dai se eu toma 4 ou 3g fica 50 a 60 dias . nao tem problema ?? Ou tomo 5g mesmo ? pensei em toma entra 3 e 5 . dai fica na media .

Ele tb disse que tem que ser tomado antes do treino pois serve como um pre-treino ( nao acreditei muito nao, pois no pos ele absorve mais rapido né ? )

vlw

Primeiro: esse nutricionista é semi-retardado. Creatina não faz efeito em 30min, então não faz a menor diferença tomar ele antes do treino ou não.

O que ajuda na absorção é carbo, então ao menos que vc tome com alguma refeição ou carbo, não vai depender muito do horario quando voce toma e sim com o que nisso

Voce pode tomar anos seguidos se for saudavel, quanto ao tempo não tem problema, mas entre 3g ou 5g, fica entre o que for mais facil vc medir

[Nathan2604 2]

Primeiro: esse nutricionista é semi-retardado. Creatina não faz efeito em 30min, então não faz a menor diferença tomar ele antes do treino ou não.

O que ajuda na absorção é carbo, então ao menos que vc tome com alguma refeição ou carbo, não vai depender muito do horario quando voce toma e sim com o que nisso

Voce pode tomar anos seguidos se for saudavel, quanto ao tempo não tem problema, mas entre 3g ou 5g, fica entre o que for mais facil vc medir

Vlw ae man, vo tomar 4g intao no pós, eu tomo hiper caseiro no pos, posso misturar ? a dica é tomar no pos com carbo alto indice glicemia ( malto ) mais meu hiper nao tem malto, mais tem bastante aveia rs, pode tb ??

[krebz 3757]

Vlw ae man, vo tomar 4g intao no pós, eu tomo hiper caseiro no pos, posso misturar ? a dica é tomar no pos com carbo alto indice glicemia ( malto ) mais meu hiper nao tem malto, mais tem bastante aveia rs, pode tb ??

Pode misturar com o hiper mesmo que ele tenha aveia

eu sou um dos que abandonaram faz tempo o malto/dextrose e tomo apenas com aveia os suplementos