Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Champion255 1]

O dinheiro é seu

2 meses no máximo, 1 de descanso

Qual tamanho do pote que eu devo comprar ? um que dure 2 meses... ? Quantas G?

[krebz 3757]

Qual tamanho do pote que eu devo comprar ? um que dure 2 meses... ? Quantas G?

Ignore a mensagem do Bronco daquela epoca, já saiu estudos que daria para usar meses ou até anos seguidos sem problemas se voce for saudável.

Compre o que tiver mais em conta pela quantidade de gramas que vier (quanto mais, mais barato fica no custo / gramas)

[Jacksonlevy 0]

Posso fazer assim né ?

Pré = Malto + BCAA

Pós = Hiper + Dextrose + Creatina+BCAA

[krebz 3757]

Posso fazer assim né ?

Pré = Malto + BCAA

Pós = Hiper + Dextrose + Creatina+BCAA

Pode mas voce realmente gosta de carbo hein? Não faz sentido tomar malto no pré, ainda mais se voce não ficou horas e mais horas em jejum

E muito menos Hiper + dextrose

[geamphilipps 0]

Com quanto tempo de academia posso usar a creatina ?

Eu posso tomar no pré treino e no pós ( + whey e malto ) ?

Abração

Editado Agosto 7, 2013 às 23:07 por geamphilipps

[krebz 3757]

Com quanto tempo de academia posso usar a creatina ?

Eu posso tomar no pré treino e no pós ( + whey e malto ) ?

Abração

Com quanto tempo quiser, contanto que sua dieta esteja decente (é dai que vai vim o ganho muscular)

Poder pode, não tem grandes motivos pra fazer isso, mas pode

[geamphilipps 0]

krebz

Qual carboidrato de alto IG então eu posso usar para substituir o malto ?

Abração

[Charles Randor 1]

krebz

Qual carboidrato de alto IG então eu posso usar para substituir o malto ?

Abração

De alto IG teria a Dextrose, mais doce ainda que a Malto, mas basicamente os mesmos resultados.

O que tem sido bem usado ultimamente é a waxy Maize, ou amido de milho ceroso, bem mais caro que malto e dextro, porém não te da o pico de insulina, da uma olhada na net pra ver as vantagens e ver se prefere.

Abç

Sent from my iPhone using Tapatalk

[dih-kun 19]

krebz

Qual carboidrato de alto IG então eu posso usar para substituir o malto ?

Abração

Como o Charles disse, tem dextrose e Waxy Maize. E tbm tem açucar mascavo se você estiver procurando algo bem barato...

[loko20 13]

Li ali, diz que a crea , o tempo que devo tomar depende do corpo da pessoa e tals...nunca usei....pretendo usar 2 ou 3 meses seguidos e depois parar 1 mes....pode isso?

Sem contar que pretendo usar malto+whey+crea+glutamina

Editado Agosto 11, 2013 às 23:16 por loko20