Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[demisariang 0]

demisariang, on 08 May 2013 - 16:54, said:

Galera...não fiz saturação(porque não é preciso como dito acima), minha dúvida é(li vários artigos e nenhum foi claro): Por quanto tempo devo tomar a Creatina? Até o pote acabar? É correto parar um mês, tomar 2?

Minha dúvida é por quanto tempo devo tomar! Apenas isso!

Por quanto tempo quiser, há pessoas como eu que estão tomando por anos seguidos já. Não caia na conversa que creatina precisa ser ciclada, pois não é necessário ao menos que vc prefira assim

Cara...valeu pelo coments. Tava mais com medo de ficar tomando direto mesmo porque em outros lugares vi que se ficasse tomando direto sem pausa, futuramente os rins ou figado iam dar problemas!

[marcelobra 3]

Pra gurizada experiente.. preferem tomar direto por mais de 2 meses, ou tomar 2 meses off 1~2 meses?

Tenho 500g aqui, a duvida se tomo direto (3 meses e 10 dias) ou tiro 1 mes de descanso pro corpo se adaptar novamente a ela..

Li o post acima.. porém ao tomar por mais tempo o organismo não estaria acostumado e então nao faria mais efeito? A minha questão nem é pela parte dos rins,que não tem problema algum certo.. e sim no organismo se acostumar

Editado Maio 9, 2013 às 16:26 por marcelobra

[krebz 3755]

demisariang, on 08 May 2013 - 16:54, said:

Cara...valeu pelo coments. Tava mais com medo de ficar tomando direto mesmo porque em outros lugares vi que se ficasse tomando direto sem pausa, futuramente os rins ou figado iam dar problemas!

Posso postar algumas pesquisas de ~6 meses seguidos e até se nao me engano 4 ou 5 anos com o uso seguido, com pessoas saudáveis e tomando dosagens corretas, sem efeitos colaterais nos rins/figados. Tem esse detalhe né, se a pessoa já tiver algum problema renal é melhor ter acompanhamento mesmo a chance de dar algum problema seja baixa.

Pra gurizada experiente.. preferem tomar direto por mais de 2 meses, ou tomar 2 meses off 1~2 meses?

Tenho 500g aqui, a duvida se tomo direto (3 meses e 10 dias) ou tiro 1 mes de descanso pro corpo se adaptar novamente a ela..

Li o post acima.. porém ao tomar por mais tempo o organismo não estaria acostumado e então nao faria mais efeito? A minha questão nem é pela parte dos rins,que não tem problema algum certo.. e sim no organismo se acostumar

Depende do "acostumar". Até aonde eu sei quando se toma creatina (mesmo por pouco tempo, seja 1 ou 2 meses), já começa a diminuir a producao natural do corpo até um certo nivel e voltaria ao normal depois de parar de tomar, ao meu ver isso seria um "acostumar fisiologico" de certa forma. Posso procurar uma pesquisa que falava sobre isso, mas não tenho o link dela meio na mao por aqui pra postar já

Mas tem o acostumar mais psicologico mesmo, de vc se acostumar com aquele efeito dela no treino e depois de um tempo não notar aquele efeito inicial, apesar do efeito ainda estar acontecendo (ainda está tendo ATP a mais, etc) e vc só notar que estava fazendo efeito quando parar de tomar e ocorrer a diminuição de creatina no tecido.

(isso se a pessoa notar o efeito da creatina ou não for os casos de "non-responder" e nao ter efeito algum da creatina, seja lá como isso é possivel ou não)

[marcelobra 3]

Realmente, diminui o tempo da ressintentização do ATP (me corrija se eu estiver errado), o que é interessante pra quem treina e mantem uma continuidade.. vou mandar direto mesmo, aproveitar o UP no combustivel do musculo hehehe

Valeu

Editado Maio 10, 2013 às 02:43 por marcelobra

[Thiago Pereira 0]

Ajuda aki,

To sem treinar a 5 meses, vo volta treina pra hipertrofia segunda-feira, antes qnd eu treinava tomei creatina e gostei dos resultados.

A pergunta é: devo tomar a creatina logo agora no começo? ou devo esperar algum tempo pra volta a tomar?

C tiver q esperar, então qnt tempo tenho q esperal?

[joaober 0]

Por quanto tempo eu devo utilizar a creatina?

Faço uso Pré/Pós treino, mesmo sabendo que possa haver desperdício.

Já estou tomando por um mês e meio.. por mais quanto tempo eu devo usar? Ou posso usar sem pausa?

[krebz 3755]

Por quanto tempo eu devo utilizar a creatina?

Faço uso Pré/Pós treino, mesmo sabendo que possa haver desperdício.

Já estou tomando por um mês e meio.. por mais quanto tempo eu devo usar? Ou posso usar sem pausa?

Por quanto tempo quiser se vc tomar da forma certa, estou tomando a mais de 4 anos e nenhum problema de saude renal/hepatico detectado

O que não vale é tomar por 1 ou 2 meses e parar, ai sim é cagada total (isso pois leva em torno de 1 mes para saturar o teu tecido por completo tomando 5g de creatina por dia)

[Juao 0]

Minha dúvida é o seguinte...

Pós-treino eu tomo o whey misturado com o malto em um copo de água, no caso eu poderia tomar a creatina depois que tomá-los ? Ou misturaria os 3 ? Gostaria de saber também se depois de colocar a creatina na água tem que tomar antes de 8 segundos, pois me disseram que perde o efeito, como posso fazer ? (Desculpem minha ignorancia.)

[dih-kun 19]

Minha dúvida é o seguinte...

Pós-treino eu tomo o whey misturado com o malto em um copo de água, no caso eu poderia tomar a creatina depois que tomá-los ? Ou misturaria os 3 ? Gostaria de saber também se depois de colocar a creatina na água tem que tomar antes de 8 segundos, pois me disseram que perde o efeito, como posso fazer ? (Desculpem minha ignorancia.)

Você não é ignorante, só um bocado preguiçoso de procurar a resposta, hahahaha

Se você qzer, você mode tomar creatina:

- que nem fosse farinha, em cima do arroz e feijão.

- comer ela pura parecendo areia.

- tomar só com whey, whey+ malto, whey+malto+waxy...

- como você preferir...

e esse tempo de 8 segundos pq perde o efeito, das duas uma... Ou você foi trolado, ou quem te informou que é um ignotante. Vou te explicar...

Você vai tomar a creatina em exatos e cronometrados 8 segundos ou menos. Blz... e a creatina a partir do momento vai pra onde ? Para um ambiente mágico ? não, ela vai ser digerida, e esse processo de digestão não é istantaneo, agora lembra que por exemplo você tomou a creatina no pós com whey e lembra que você colocou água ? Então como ja deve ter ficado claro... haha

Bons Ganhos !

[Juao 0]

Você não é ignorante, só um bocado preguiçoso de procurar a resposta, hahahaha

Se você qzer, você mode tomar creatina:

- que nem fosse farinha, em cima do arroz e feijão.

- comer ela pura parecendo areia.

- tomar só com whey, whey+ malto, whey+malto+waxy...

- como você preferir...

e esse tempo de 8 segundos pq perde o efeito, das duas uma... Ou você foi trolado, ou quem te informou que é um ignotante. Vou te explicar...

Você vai tomar a creatina em exatos e cronometrados 8 segundos ou menos. Blz... e a creatina a partir do momento vai pra onde ? Para um ambiente mágico ? não, ela vai ser digerida, e esse processo de digestão não é istantaneo, agora lembra que por exemplo você tomou a creatina no pós com whey e lembra que você colocou água ? Então como ja deve ter ficado claro... haha

Bons Ganhos !

Hahaha, obrigado cara ! Vou tomar no pós-treino e misturar com o whey e malto, a quantidade certa de creatina no caso são 3 gramas, correto ?