Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[juliocbs 0]

qual a dosagem minima de creatina pra tomar por dia ? umas 2g~3g ?

Editado Abril 27, 2013 às 06:57 por juliocbs

[krebz 3756]

qual a dosagem minima de creatina pra tomar por dia ? umas 2g~3g ?

Se não for fazer saturação, fica entre 3~5g (o que ficar mais facil para medir na verdade)

[YRF 0]

Vou começar a tomar a creatina junto ao GH MAX.. Sei que ele é condenado por todos mas nao custa nada( custa sim hehe).. Alguma sugestao para com os dois? Grato.

[krebz 3756]

Vou começar a tomar a creatina junto ao GH MAX.. Sei que ele é condenado por todos mas nao custa nada( custa sim hehe).. Alguma sugestao para com os dois? Grato.

Joga o GH max fora e toma apenas creatina, 5g diárias por meses ou anos seguidos

[YRF 0]

Joga o GH max fora e toma apenas creatina, 5g diárias por meses ou anos seguidos

Valeu krebz kk, mas vc nao tem nenhuma sugestao de como conciliar os dois? Sem jogar o GH fora? Kk

[Alex_marinho 0]

Olá pessoal, sou novo aqui

Bom é o seguinte, comprei o Volume Creatina, não sei se é bom nunca tinha usado....é a primeira creatina de marca q compro kkkk

Usava creatina manipulada, tenho duvidas sobre usar.

posso tomar ela sozinha, ou precisa tomar junto com algum outro suplemento?

Aqui diz usar 3g de creatina o correto é 5g não é!?, pra medir com uma colher de sopa, tem q ser a metade?

creatina tem q tomar junto com um carboidrato de alto índice glicêmico, tipo um pão branco

mais se eu não comer nada com carboidrato de alto índice glicêmico vai trazer resultados?

Posso tomar mesmo no dia q não treino, e qual é a melhor hora pra tomar?

Aqui ta o link da creatina q comprei

http://www.midwaylabs.com.br/index.php/linha-de-produtos/creatine/volume-creatine/

se alguém já uso e recomenda.

desculpe se tiver alguma pergunta meio ignorante ai, é q so novo e to começando pesquisar mais sobre isso

Bom é isso pessoal, o Site é muito fera gostei mesmo!!!

Editado Maio 4, 2013 às 14:51 por Alex_marinho

[MarkynAlmeida 2]

devo cortar ou diminuir coca cola, e tudo que tem cafeina e xarope de guarana?
verdade ou mito essa historia?

[demisariang 0]

Galera...não fiz saturação(porque não é preciso como dito acima), minha dúvida é(li vários artigos e nenhum foi claro): Por quanto tempo devo tomar a Creatina? Até o pote acabar? É correto parar um mês, tomar 2?

Minha dúvida é por quanto tempo devo tomar! Apenas isso!

[metadinha10 0]

Eu entendi a parte de tomar a dextrose junto com a creatina, mais eu peço misturar whey protein junto também? tupo, 5g de cratina, 40g de dextrose growth e 30 gramas de whey da growth ambos sem sabor?

Complementando o comentario acima, estava pensando em tomar hipercalorico em vez dos dois, entao teria algum problema tambem tomar creatina junto com hipercalorico, pois também contém creatina

[krebz 3756]

Galera...não fiz saturação(porque não é preciso como dito acima), minha dúvida é(li vários artigos e nenhum foi claro): Por quanto tempo devo tomar a Creatina? Até o pote acabar? É correto parar um mês, tomar 2?

Minha dúvida é por quanto tempo devo tomar! Apenas isso!

Por quanto tempo quiser, há pessoas como eu que estão tomando por anos seguidos já. Não caia na conversa que creatina precisa ser ciclada, pois não é necessário ao menos que vc prefira assim

Eu entendi a parte de tomar a dextrose junto com a creatina, mais eu peço misturar whey protein junto também? tupo, 5g de cratina, 40g de dextrose growth e 30 gramas de whey da growth ambos sem sabor?

Complementando o comentario acima, estava pensando em tomar hipercalorico em vez dos dois, entao teria algum problema tambem tomar creatina junto com hipercalorico, pois também contém creatina

Poderia sim

Se o hiper ja contem, vc pode ate tomar menos creatina isolada pra economizar se for o caso