Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Thupsy 0]

vo começar a tomar creatina segunda feira

Queria umas dicas

vo tomar creatina + monster Pack

Certo?

Tem q evitar ao maximo beber neh???

o pó da creatina tem q ser misturado com o malto e tomar depoois do treino?

[gpresott 63]

Mas Guilherme, entao toma nos domingos a creatina tbm? Nao vou treinar soh aos domingos, seria bom eu tomar junto com a Albumina ao acordar ou em algum horario do dia? Ou nao tem uma grande necessidade.. Pq quero poupar creatina pra durar mais tempo. Vale a pena tomar?

Pra aproveitar melhor sua creatina tome ela todos os dias, independentemente se tu treinar ou não..

Pode tomar com a albumina sim..

[gpresott 63]

vo começar a tomar creatina segunda feira

Queria umas dicas

vo tomar creatina + monster Pack

Certo?

Tem q evitar ao maximo beber neh???

o pó da creatina tem q ser misturado com o malto e tomar depoois do treino?

Cara, eu não curto muito esses monster pack..

Eu so bem mais o antigo e bom whey e dextrose..

Mas se quisér, naõ tem problema..

Cara, independentemente de voce estar tomar creatina ou qualquer outro suplemento, evite bebidas alcoólicas ao maximo, pois são inúmeros os estragos que faz a nossa rotina..

E sim, mistura com malto.. e se tivér um whey ainda, dai sim, fica excelente!

[fgnetici 2]

tem aquele mito de tomar com agua quente.. procede?

[Hipertrofia.org 1701]

O que tem a água quente ?

[fgnetici 2]

tem gente fala que tomar creatina misturado com agua quente é melhor.. pra ser absorvida.. puro mito, nao?

[Hipertrofia.org 1701]

tem gente fala que tomar creatina misturado com agua quente é melhor.. pra ser absorvida.. puro mito, nao?

É ao contrário, você pode optimizar a absorção de proteína, creatina tomando com água gelada.

[fgnetici 2]

Hum.. é o que eu tava pensando, tomar com agua trincando junto com whey + dextrose.. valeu bronco

[gpresott 63]

É ao contrário, você pode optimizar a absorção de proteína, creatina tomando com água gelada.

Não sei onde foi que li, que dizia que pra tomar suplementos, a agua deve estar natural..

por que se ela estiver fria, o organismo irá trabalhar para deixa-la em uma temperatura normal... o que levaria mais tempo para ser absorvida..

Será que esta errado então Bronco?

[chester 0]

Na boa ás vezes não endendo o fórum. Toma creatina a um bom tempo, com água morna. Comecei a fazer assim; depois que li o livro anabolismo total. de ( Waldemar Guimaraes) Agora qual e o certo bronco.