Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[dih-kun 19]

Essas tampas de refrigerante, suco, chá de 1,5L~2L são Universais, pq o fabricante é o mesmo, e a tampa da coca tinha mudado para umas riscas maiores para dar mais "tração" pra abrir, mais é a mesma medida.

[revanbr 5]

Obrigado pelas repostas amigos, só tenho mais uma dúvida, eu gosto de cerveja, mas eu não tomo tem mais de mês, e de vez em quando meus amigos me chamam para um churrasco e tem aquela gelada, tem problema se eu tomar só uma?

[dih-kun 19]

O álcool tem efeito oposto da creatina e tendo em vista também que a creatina é saturada em seu tecido para ter efeito (efeitos vem com o tempo de uso dela), se beber não espere todo efeito dela.

Já aconteceu de eu beber um pouquinho ( 2 lata de breja + 1 dose de whisky) no meu niver e meu rendimento cair um pouco durante algum tempo (quase 2 semanas).

Enfim, Se for beber, espera 1 semana mais ou menos pra começar a creatina pq ai vc começa "limpo", ela demora de 2 a 3 semanas pra fazer efeito.

[revanbr 5]

Já comecei com a creatina à três dias, então agora é aguentar ficar sem uma gelada

[msousam 62]

O álcool tem efeito oposto da creatina e tendo em vista também que a creatina é saturada em seu tecido para ter efeito (efeitos vem com o tempo de uso dela), se beber não espere todo efeito dela.

Já aconteceu de eu beber um pouquinho ( 2 lata de breja + 1 dose de whisky) no meu niver e meu rendimento cair um pouco durante algum tempo (quase 2 semanas).

Enfim, Se for beber, espera 1 semana mais ou menos pra começar a creatina pq ai vc começa "limpo", ela demora de 2 a 3 semanas pra fazer efeito.

Estou tomando creatina faz 2 semanas, estou começando a sentir os efeitos ja, parei de beber de vez, porem no máximo umas 2 taças de vinho artesanal no final de semana, não acho que isso vai me prejudicar...

[dih-kun 19]

Estou tomando creatina faz 2 semanas, estou começando a sentir os efeitos ja, parei de beber de vez, porem no máximo umas 2 taças de vinho artesanal no final de semana, não acho que isso vai me prejudicar...

Isso pode variar de cada indivíduo, mais que prejudica prejudica sim. Vai de você.

Já comecei com a creatina à três dias, então agora é aguentar ficar sem uma gelada

Vc que manda amigão, essa gelada ai compensa ? se estiver tranquilo, manda a ver !

[revanbr 5]

Como eu disse, não bebo muito, então talvez um final de semana eu fique com vontade de tomar um copo, ou de vez em quando tomar um chopp de 500ml, mas não quero acabar com o estoque de creatina que vou ter, já que não quero jogar dinheiro fora.

[msousam 62]

Isso pode variar de cada indivíduo, mais que prejudica prejudica sim. Vai de você.

Vc que manda amigão, essa gelada ai compensa ? se estiver tranquilo, manda a ver !

Na verdade não existe estudos ligando o uso de creatina ao consumo de alcool, porem o que fazemos é ligar os fatos conforme o artigo:

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/02/creatina-vs-alcool/

Porem temos que considerar o teor alcoólico de cada bebida a ser ingerida, daí sim pode se ter uma estimativa. A cafeína também pode anular os efeitos da Creatina, porem até 400mg não atrapalha seu rendimento. Com certeza o teor alcoólico e a quantidade ingerida é claro, é que irão influenciar nos seus ganhos.

Olha um exemplo:

BEBIDA g/100ml

Vodca 45

Bourbon 40

Aguardente 35

Conhaque 35

Rum 35

Uisque 35

Gim 28

Vermute italiano 18

Vinho do Porto 15

Xerez 15

Vinho Madeira 14

Champanha seco 11

Champanha doce 11

Vinho branco 10

Vinho tinto 10

Cerveja 4

Depende muito do que você bebe, se claro, quem tem o costume de beber sem nenhum aperitivo ou simplesmente agua é lógico que os niveis de alcool no seu sangue serão gritantes (aonde teremos prejuizo na sintese proteica), porem volto a afirmar 400ml de vinho tinto artesanal (que é mais doce e fraco do que os normais) muito bem diluídos com uma pizza, algum aperitivo e agua sempre, não será tão prejudicial, assim como 400mg de cafeina que citei acima.

Como podem ver a cerveja é a mais inocente ai... porem ninguem toma 2 copos e sim 2 caixas... kkk

Editado Fevereiro 8, 2013 às 15:05 por msousam

[revanbr 5]

Então eu estou tranquilo, vou poder tomar minha cerveja de boas, já que não bebo muito, no máximo uma lata de cerva, e quando é chop uns 500mls.

E sempre acompanhado de comida, nunca tomo de estomago vazio.

Editado Fevereiro 8, 2013 às 15:17 por revanbr

[crz 0]

creatina toma só no dia que malhou ou todo dia?