Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Koreano1 1]

Ótimo tópico brother, ajudou bastante em algumas duvidas que eu tinha.

[mali 0]

para mulher nao tem problema algum tomar a creatina?? não começa a inchar a barriga?? tem perigo???

[dih-kun 19]

para mulher nao tem problema algum tomar a creatina?? não começa a inchar a barriga?? tem perigo???

Os perigos são os mesmos que no homem, pode ser que você retenha líquido, mais isso é muito difícil, e independente do sexo do usuário pode acontecer...

[zKoot 0]

Eu posso misturar Malto + Whey + Creatina + Água antes do treino, e no final do treino só sacudir e mandar pra dentro?

Ou a água precisa ser colocada após o treino?

[dih-kun 19]

Eu posso misturar Malto + Whey + Creatina + Água antes do treino, e no final do treino só sacudir e mandar pra dentro?

Ou a água precisa ser colocada após o treino?

Qual diferença faz ??? Você vai tomar a mesma coisa.

Ou na sua academia não tem bebedouro não ??? O.O

Põe os suplementos, treina, e põe a água só depois por que dependendo de quanto tempo demorar seu treino o Whey e Malto estragam (azedam) fácil.

[bruno778 0]

É obrigatório o uso da creatina mesmo quando não for treinar, Exemplo: Sábado e domingo!?

[Pudzianowski 8]

Estava tomando uma creatina vagabunda já devem fazer uns 2 meses, mas vi que nao valia a pena e comprei uma decente, da Dymatize. Queria saber se já posso tomar ela logo que chegar ou melhor dar um tempo antes de começar a tomar esta nova?

[dih-kun 19]

É obrigatório o uso da creatina mesmo quando não for treinar, Exemplo: Sábado e domingo!?

Você nem se deu ao trabalho de ler um pouco desse post..... Veja na PRIMEIRA PÁGINA !!!

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3 - Eu devo tomar creatina somente nos dias que treinar ?

Para garantir o máximo de resultados tome todos os dias.

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Estava tomando uma creatina vagabunda já devem fazer uns 2 meses, mas vi que nao valia a pena e comprei uma decente, da Dymatize. Queria saber se já posso tomar ela logo que chegar ou melhor dar um tempo antes de começar a tomar esta nova?

Eu estava conversando com um que eu conheci a um tempo e ele defende a teoria de dar ums 15 dias pra tipo dar uma "ressetada" nos seus receptores, é o que eu vou fazer para ver como isso reage, pois estou tomando a creatina a muito tempo, tipo quase 1 ano ininterrupto e ainda sinto os efeitos normais... ai eu fiquei pensando o seguinte...

"E se a creatina aos poucos foi perdendo um pouco de efeito que eu não percebi, e agora estou sentindo efeitos menores ?"

Então vou acabar esse pote que eu tenho e vou fazer isso, se eu sentir diferença até abro um post ou comento algo aqui.

[morais2707 0]

estou ingerindo 2 tabletes de bcaa 2400 da probiótica com 1gr de creatina ants do treino e depois 3 tabletes e 1gr,o que acham

[dih-kun 19]

estou ingerindo 2 tabletes de bcaa 2400 da probiótica com 1gr de creatina ants do treino e depois 3 tabletes e 1gr,o que acham

acho pouca quantidade de creatina, tome de 3gr a 5gr de uma vez, não precisa fazer mais de 1 dose. E com o preço do BCAA tendo em vista seus efeitos, sai quase o mesmo preço que um whey, que vai te dar uma carga de BCAA que deve ser suficiente. Se tomar whey tome no pós treino junto com creatina.