Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[krebz 3756]

Olá, sou novo aqui no forum, gostaria que vcs me tirassem uma dúvida por favor. Desculpe caso seja uma pergunta muito boba, mas estou com essa dúvida, enfim..

Malhei durante 5 meses sem suplementação (não tive resultados consideráveis) e tive que parar por motivos de saúde durante 3 meses. Vou voltar agora novamente, dessa vez suplementando.

Minha duvida é a seguinte, eu posso voltar já tomando creatina normalmente, ou devo esperar mais um pouco?

Lembrando que sou ecto, meu objetivo é hipertrofia. Obrigado!

Se a tua dieta for boa (se for a mesma que vc teve e "nao teve resultados consideraveis", provavelmente não é tão boa assim) e já sabe treinar (forma do exercicio, amplitude, etc), pode mandar bala.

O "ruim" de iniciante (nao seria seu caso) ja tomar suplementos é que dificilmente ele sabe treinar e/ou tem dieta < sem contar os putas ganhos rapidos iniciais que acontece com todo mundo que começa a treinar >

[Rene Sobreira 0]

Se a tua dieta for boa (se for a mesma que vc teve e "nao teve resultados consideraveis", provavelmente não é tão boa assim) e já sabe treinar (forma do exercicio, amplitude, etc), pode mandar bala.

O "ruim" de iniciante (nao seria seu caso) ja tomar suplementos é que dificilmente ele sabe treinar e/ou tem dieta < sem contar os putas ganhos rapidos iniciais que acontece com todo mundo que começa a treinar >

krebz, minha diéta realmente não era tão boa, estava bem dividida em relação a horarios/alimentos, porém acho que faltava mais quantidade, pois cheguei a perder peso em bulking. Enfim, muito obrigado por tirar minha duvida brother, valeu mesmo, abraço!

[Thiago Pereira 0]

Se a tua dieta for boa (se for a mesma que vc teve e "nao teve resultados consideraveis", provavelmente não é tão boa assim) e já sabe treinar (forma do exercicio, amplitude, etc), pode mandar bala.

O "ruim" de iniciante (nao seria seu caso) ja tomar suplementos é que dificilmente ele sabe treinar e/ou tem dieta < sem contar os putas ganhos rapidos iniciais que acontece com todo mundo que começa a treinar >

eu to treinando a 3 meses e nos ultimos 50 dias tomei creatina 5g/dia sem saturar antes disso tinha tomado hipercalórico, mas ano pasado treinei cerca de 5 meses, será q fiz mal em tomar os suplementos?ganhei nesses 3 meses +- 7 kg com os 2 suplementos cerca de 18% de força mais na parte fisica num tive um aumento bom. Editado Setembro 12, 2012 às 12:29 por Thiago Pereira

[gustavoh 0]

posso misturar whey + malto + creatina + GLUTAMINA?

[dih-kun 19]

posso misturar whey + malto + creatina + GLUTAMINA?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/

Pesquise antes de perguntar !!!

[Walter Pereira 0]

Minha dúvida é qual creatinha comprar.já ouvi fala que é boa a da integral, a da universal, a da probiótica, enfim... Qual vcs me recomendam?

E tbm tenho outra dúvida quanto a ciclagem, pois já li o tópico e há contradições, uns dizem que o remendavel é tomar 2 meses e parar 1, e outros dizem que é melhor tomar 2 e parar 3, e no video explicativo no inicio do tópico, o champz diz que seria mais beneficio tomar o máximo de tempo que você conseguir, gostaria de saber qual é realmente o certo, ou recomendável.

Editado Setembro 20, 2012 às 15:51 por Walter Pereira

[coranderson 0]

Ou man eu to so com uma duvida aq, eu tomo creatina por 2 meses e paro 3 ou paro 1? pq no post ta 1 e nos coment o cara falo 3... E se eu bate um leite, banana e maça, taca num copo e por a creatina, vai ter uma absorvção mais lenta mais vai absorve tudo e o efeito é o mesmo né?

Editado Setembro 19, 2012 às 03:31 por coranderson

[krebz 3756]

Por quanto tempo quiser usar. Não é necessário ciclar creatina (o corpo não acostuma ou chega a fazer mal, ao menos que vc tenha alguma condição séria de saúde)

Pode misturar com o que quiser mesmo, mas de preferencia algum carbo (ao menos no inicio do uso da creatina)

[leonardocestari 0]

Olá. Acabei de entrar no site, nunca havia entrado antes então me desculpem se postei algo errado no lugar errado, só estou tentando tirar minha duvidas.

Eu quero saber a respeito da minha suplementaçao. Eu faço academia há dois meses e hoje comprei Creatina e Carnivor. Já tenho o bcaa.

Sei que já estao cansados de responder mas gostaria de uma resposta especifica para o meu caso..

1: como devo tomar esses 3? Quais as quantidades? Qual o horario que devo tomar?

2: Me disseram que é bacana toma 3G de creatina+1 scoop do carnivor quando acordar e depois 2g de creatina+ 1 scoop do carnivor após o treino. O que têm a me dizer sobre isso?

3:Vou no nutricionista para montar uma dieta legal para mim. Alguém tem algum dica para eu por nessa dieta? Lembrando que meu objetivo é hipertrofia.

4: Eu sou bem magro e alto, porém tenho "belly fat". Gostaria de ganhar músculos, não perder peso e perder essa barriga. Corro bastante mas não vejo muitos resultados. Vocês tem Lguma dica?

Mais uma vez peco desculpas se fiz algo errado, sou novo aqui.

Agradeço de verdade quem puder me ajudar. E como não sei mexer muito bem nisso, quando forem responder, responda de um jeito que apareça na minha "caixa de entrada" ou algo do tipo. Muito obrigado!!!

[Walter Pereira 0]

Olá. Acabei de entrar no site, nunca havia entrado antes então me desculpem se postei algo errado no lugar errado, só estou tentando tirar minha duvidas.

Eu quero saber a respeito da minha suplementaçao. Eu faço academia há dois meses e hoje comprei Creatina e Carnivor. Já tenho o bcaa.

Sei que já estao cansados de responder mas gostaria de uma resposta especifica para o meu caso..

1: como devo tomar esses 3? Quais as quantidades? Qual o horario que devo tomar?

2: Me disseram que é bacana toma 3G de creatina+1 scoop do carnivor quando acordar e depois 2g de creatina+ 1 scoop do carnivor após o treino. O que têm a me dizer sobre isso?

3:Vou no nutricionista para montar uma dieta legal para mim. Alguém tem algum dica para eu por nessa dieta? Lembrando que meu objetivo é hipertrofia.

4: Eu sou bem magro e alto, porém tenho "belly fat". Gostaria de ganhar músculos, não perder peso e perder essa barriga. Corro bastante mas não vejo muitos resultados. Vocês tem Lguma dica?

Mais uma vez peco desculpas se fiz algo errado, sou novo aqui.

Agradeço de verdade quem puder me ajudar. E como não sei mexer muito bem nisso, quando forem responder, responda de um jeito que apareça na minha "caixa de entrada" ou algo do tipo. Muito obrigado!!!

Cara tu podes tomar o bcaa no pré e no pós, mas como o custo x benefício do bcaa não é muito bom, toma apenas no pós mesmo pra render mais, e toma o whey (carnivor) junto com a creatina no pós treino, mas seria bom se tu botasse esses dois junto uma dextrose.

Em relação a quantidade, bota umas 40 g de whey, 5 g de creatina e caso fores comprar uma dextrose coloca umas duas colheres de sopa. Quanto ao horario, toma imediatamente após o treino.

Tbm sou novo no site, cometi o mesmo erro que tu, antes de tu criar um novo tópico, tentar dar uma pesquisada, na maioria das vezes tudo que tu queres saber já foi respondido em outros tópicos.

Obs:Tudo o que eu te disse foi baseado no que li e aprendi no site.

Lê esses tópicos aqui, me ajudaram e vão te ajudar tbm. Abraços

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/