Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[luttz 6]

Senhor Bronco.

Pelo o que li a saturação então é desnecessária.. que no caso viria tomar como então?! O senhor disse 5g ao dia... Então sendo assim; teria que tomar uma vez por dia as 5gramas até acabar o pote?

Mais qual o hórario?

Outra pequena dúvida

5gramas equivale a uma colher dessa CHEIA ?!

http://www.b6server.com.br/Upload/image.ph...22assist090.jpg

ou dessa

http://www.b6server.com.br/Upload/image.ph...ka.colheres.jpg

?!

Agradeço a atenção, muito obrigado, é uma boa noite!

=]

[luttz 6]

O bronco disse que é melhor tomar a cratina, junto com um suplemento de alto índice glicêmio para maior absorção..

Suplementos hipercalóricos são de alto indice glicêmico, então por exemplo, posso tomar um nutri mass ( integral médica ) junto com a creatina?

Muiiiito Obrigado

[gpresott 63]

soh hj fui ver q a dose q eu estava tomando esta alta...4 doses por dia como diz no pacote...agorah vou diminuir para apenas uma antes d malhar...tem chances d eu ter esses efeitos d novo depois?

Acho que você não leu o tópico né?

4 doses, antes do treino... é, você não leu.

Pelo o que li a saturação então é desnecessária.. que no caso viria tomar como então?! O senhor disse 5g ao dia... Então sendo assim; teria que tomar uma vez por dia as 5gramas até acabar o pote?

Mais qual o hórario?

Outra pequena dúvida

5gramas equivale a uma colher dessa CHEIA ?!

http://www.b6server.com.br/Upload/image.ph...22assist090.jpg

ou dessa

http://www.b6server.com.br/Upload/image.ph...ka.colheres.jpg

Toma imediatamente depois do treino.

Não tem como saber o tamanho real dessas colheres, mais é simples, tome uma colher de chá normal, não precisa ser cheia.

Eu sempre tomo 2 meses, e paro por 1... Acredito ser a melhor maneira de toma-la.

O bronco disse que é melhor tomar a cratina, junto com um suplemento de alto índice glicêmio para maior absorção..

Suplementos hipercalóricos são de alto indice glicêmico, então por exemplo, posso tomar um nutri mass ( integral médica ) junto com a creatina

Os hipercalóricos possuem maltodextrina, logo, pode ser tomado com hipercalóricos sim.

[CaioRJ 0]

Aí galera, é o seguinte..

Eu tenho uma pelada (futebol) com os amigos quase toda sexta.. Como eu to tomando creatina, to com medo de jogar e não ser muito recomendado pra quem está usando o produto!

É só uma vez por semana, e sei q eu teria que me hidratar ainda mais nesse caso (e depois repor com alimentação, já que é um exercício aeróbico meio pesado).. Vocês acham melhor não fazer? Atrapalharia muito os efeitos da suplementação? Valeu

[jackdomina 0]

acontece q li sim ...soh q soh cheguei a ver esse topico pouco depois dos efeitos...por isso digo q agorah vou diminuir para apenas uma...mais gostaria d saber c ainda esses efeitos podem voltar a ocorrer mesmo com essa pequena dosagem...

[Brother 2]

Apesar de ter lido diversos artigos sobre os possíveis problemas da Creatina usei durante meses e não tive problema nenhum, inclusive fiz exame e os resultados para o rin foram normais. Creio eu que os possíveis problemas nos rins é meio exagerado, desde que usado na qtdade indicada e sempre com boa alimentação e ingestão de água apropriadamente. No início eu senti um certo desconforto que passou depois de alguns dias de uso.

Na recomendação do fabricante para fase 'loading' é recomendado 5g a cada 6horas, mas no artigo oficial do forum é informado que não é necessário fazer isso.

No geral é recomendado tomar 5g de estomago vazio meia hora antes do treino. Nos artigos do Bronco ele informa que o melhor é consumir junto com whey+dextrose no pós treino.

Sds

[Niel. 3]

Ola So novo no forum...

Tenhu umas duvidas malho a 3 meses ja tomei 1bcaa. Queria saber se posso tomar creatina so tem 1problema tenhu uma gordurinha a "velha barriga" ...

Minha duvida mesmo n tendo tomado outros suplementos ,e sendo um pouco acima do peso... posso tomar? posso começa logo com a creatina?

abraço!!

[gpresott 63]

Aí galera, é o seguinte..

Eu tenho uma pelada (futebol) com os amigos quase toda sexta.. Como eu to tomando creatina, to com medo de jogar e não ser muito recomendado pra quem está usando o produto!

É só uma vez por semana, e sei q eu teria que me hidratar ainda mais nesse caso (e depois repor com alimentação, já que é um exercício aeróbico meio pesado).. Vocês acham melhor não fazer? Atrapalharia muito os efeitos da suplementação? Valeu

Seje o goleiro

Ola So novo no forum...

Tenhu umas duvidas malho a 3 meses ja tomei 1bcaa. Queria saber se posso tomar creatina so tem 1problema tenhu uma gordurinha a "velha barriga" ...

Minha duvida mesmo n tendo tomado outros suplementos ,e sendo um pouco acima do peso... posso tomar? posso começa logo com a creatina?

abraço!!

Não vejo necessidade para tomar creatina com 3 mêses de treino colega...

Perca a barriga, dai aproveite-se de suplementos como whey, albumina...

[Niel. 3]

OLA Guilherme Muito obrigado por responder.. oq vc min acoselharia tomar? um malto pra da energia? uma proteina?

[gpresott 63]

OLA Guilherme Muito obrigado por responder.. oq vc min acoselharia tomar? um malto pra da energia? uma proteina?

Te aconselho a tomar o básico e essencial whey e malto/dextrose.

Foi a melhor coisa que já inventaram.