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Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]


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Bom, a ideia de tomas shake é que vc coloca todos nutrientes bem rápido... isso quer dizer que não vai digerir os alimentos que nem precisa no sólido, então é absorvido mais rápido.

Por outro lado, com o sólido você tem vários nutrientes que não teria no shake. Por exemplo gorduras boas, vitaminas, e etc...

Então, te aconselharia a seguir como se toma a creatina nos dias que não tem treino e o shake pós treino: na refeição mais calórica do dia (geralmente o almoço ou janta)

Posta na área de nutrição um post com seu relato e conta pra gente como foi pra você XD

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Eu sempre prefeeri tomar a creatina antes do treino ! Poiis vejo muiito maiis resultado do que tomando depois do treino !

Efeito psicológico isso. Pois ja é comprovado que a creatina não tem efeito imediato, e sim o acúmulo dela dia após dia, apresentando efeito com algum tempo. Falando bem por cima você toma a creatina pra usar daqui a alguns dias. Por isso é importante tomar todos os dias.

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Olá, sou novo aqui também. Comprei hoje creatina, whey e malto. A recomendação da moça foi tomar 2 colheres de malto durante o treino e o whey com a creatina logo depois. Mas vi em topicos anteriore gente falando em tomar a malto depois. Como que é que tomo ?

Whey + Malto + Creatina no pós treino, preferencialmente com água.

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Olá Sou novo por aqui, Gostaria de tirar uma dúvida, Faz 2 meses que faço musculação.

Comprei Malto, Albumina, Creatina e Optimus Whey, mas estou com umas dúvidas

Whey só tomar depois do treino, correto ?

Albumina na hora de durmir e quando acordar ?

Quando eu devo tomar o Malto ?

Pra que serve o Malto mesmo ? =XX

Creatina é só depois do treino ? Tenho que beber bastante água ou isso é boatos ?

Obrigado.

Editado por Bruno Mera
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