Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[farlleylopes 0]

Se você não está comprando no site ou loja da fábrica do Wedy, então você ta comprando de revenda.

Não querendo estendero assunto, a nutrisports(não sei quem é o dono) importa dos EUA também e o preço é o mesmo.

Só não sei se é de confiança o whey, e não acha tópico nenhum falando do whey hilmar da nutrisports, no máximo menções em outros tópicos.

de que horas tomar em dias off ?

e è pra tomar a msm quantidade ?

Olha, é bom tomar 5g de creatina durante 2 meses e parar 1 para descanso, é bom tomar até em dias que não treinar, porque ela só faz efeito com o acumulo de creatina no corpo, por isso não é nescessário tomar antes do treino.

Eu recomendo tomar a creatina+whey+dextrose no pós treino.

Quanto a saturação fica a seu critério uma vez que há quem diga que é bom e há quem diga que é apenas um mito pelo fato de o corpo eliminar o exesso pela urina.

[Bic 0]

to tomando com whey e nescau no pos treino, mas minha duvida è quanto aos dias off, por questao da absorcao, qual a melhor hora pra tomar ?

no almoco, antes de dormir, ou nao faz diferenca ?

to tomando com whey e nescau no pos treino, mas minha duvida è quanto aos dias off, por questao da absorcao, qual a melhor hora pra tomar ?

no almoco, antes de dormir, ou nao faz diferenca ?

[dih-kun 19]

to tomando com whey e nescau no pos treino, mas minha duvida è quanto aos dias off, por questao da absorcao, qual a melhor hora pra tomar ?

no almoco, antes de dormir, ou nao faz diferenca ?

to tomando com whey e nescau no pos treino, mas minha duvida è quanto aos dias off, por questao da absorcao, qual a melhor hora pra tomar ?

no almoco, antes de dormir, ou nao faz diferenca ?

Nos dias que você treina é pra tomar no pós, e nos dias que não treina de preferencia junto com a refeição de maior calorias, se ela for perto do horário que vc toma o pós é melhor mas não obrigatório.

[munir.ibrahim 0]

Eae...

Voltei a malha ontem, depois de 3 meses parado.

Já utilizei hipercalóricos e adquiri ótimos resultados... Porém tem aquela história, se você parar de malhar vai perdendo tudo o que ganhou né...

Mas então, quero começar diferente desta vez, pretendo usar a CREATINA + MALTO + WHEY, malhando 5 vezes por semana e seguindo as recomendações de uso da CREATINA contidas neste tópico (5g diárias).

Minhas dúvidas são:

Irei fazer uma boa combinação? (Já que estou voltando a malhar...)

Devo tomar os três juntos? (No mesmo horário ou se algum dos três deve ser dividido em várias doses diárias, etc...)

Pós treino e sem saturação, certo? (Só para confirmar mesmo...)

Aos sábados e domingos, devo tomar os três ou só CREATINA+MALTO ou CREATINA+WHEY e qual horário seria o mais ideal, visto que não irei malhar nesses dias?

Quem puder me ajudar nessas dúvidas ae, irei ficar imensamente agradecido... Vlw desde já!

[dih-kun 19]

Eae...

Voltei a malha ontem, depois de 3 meses parado.

Já utilizei hipercalóricos e adquiri ótimos resultados... Porém tem aquela história, se você parar de malhar vai perdendo tudo o que ganhou né...

Mas então, quero começar diferente desta vez, pretendo usar a CREATINA + MALTO + WHEY, malhando 5 vezes por semana e seguindo as recomendações de uso da CREATINA contidas neste tópico (5g diárias).

Minhas dúvidas são:

Irei fazer uma boa combinação? (Já que estou voltando a malhar...)

Devo tomar os três juntos? (No mesmo horário ou se algum dos três deve ser dividido em várias doses diárias, etc...)

Pós treino e sem saturação, certo? (Só para confirmar mesmo...)

Aos sábados e domingos, devo tomar os três ou só CREATINA+MALTO ou CREATINA+WHEY e qual horário seria o mais ideal, visto que não irei malhar nesses dias?

Quem puder me ajudar nessas dúvidas ae, irei ficar imensamente agradecido... Vlw desde já!

- Pra mim, malhando natural (sem esteroides) é uma das melhores combinações.

- Os 3 juntos num Shake

- Pós treino se qzer fazer saturação faça, porém é comprovado que o organismo não absorve tudo isso, fica à sua vontade.

- Nos day off (sem treino) se puder tomar no mesmo horário é legal, mais não importa muito contando que você coma em uma refeição que tenha um alto indice glicemico (exemplo usar dextrose ou malto com a creatina e tomar junto com a comida, como se fosse suco).

[luizfrm_ 0]

Pessoal , eu que estou fazendo dieta c menos calorias p emagrecer,1,82m , 76kg, bf um pouco alto ainda (barriguinha) , devo tomar o Whey + Creatina com o que ?

Obrigado

[Fernando Marques 0]

Uma dúvida, estou terminando de tomar 100g de creatina com 120 capsulas de BCAA, a creata deve durar em torno de uma semana ainda e o BCAA por 2 +ou-.

Posso comprar outra creatina de 100g + um Whey protein e começar a tomar amanha ou preciso de dar um tempo na creatina?

Ja tomo creatina com BCAA ah um mes.

Vlw

[krebz 3755]

Uma dúvida, estou terminando de tomar 100g de creatina com 120 capsulas de BCAA, a creata deve durar em torno de uma semana ainda e o BCAA por 2 +ou-.

Posso comprar outra creatina de 100g + um Whey protein e começar a tomar amanha ou preciso de dar um tempo na creatina?

Ja tomo creatina com BCAA ah um mes.

Vlw

Se vc não tem qualquer problema de saude, pode tomar direto a creatina (por quanto tempo achar melhor) <<< existem pesquisas até com anos seguidos de creatina e nenhum problema de saude foi observado.

[Poeta 8]

Seguinte entrei na academia com proposito de perca de peso, 4 meses perdi 18kg, ae empolguei e comecei a fazer musculação to com 2 meses. Se eu tomar creatina eu vo volta a engorda? ( lembrando vou na academia de manha faço musculação e abdominais 2h leva meu treino +/- isso de segunda a sabado e de segunda quarta e sexta vou a tarde tbm treinar boxe queimo mto caloria). A creatina vai me ajudar? No domingo que n vou na academia tomo em q horario ? como posso aproveitar a creatina sem me fazer mal tomar 2 meses e parar 3? e vou comprar a da Dymatize 300g ? Ajudem agraço desde já

[andreseg 25]

Seguinte entrei na academia com proposito de perca de peso, 4 meses perdi 18kg, ae empolguei e comecei a fazer musculação to com 2 meses. Se eu tomar creatina eu vo volta a engorda? ( lembrando vou na academia de manha faço musculação e abdominais 2h leva meu treino +/- isso de segunda a sabado e de segunda quarta e sexta vou a tarde tbm treinar boxe queimo mto caloria). A creatina vai me ajudar? No domingo que n vou na academia tomo em q horario ? como posso aproveitar a creatina sem me fazer mal tomar 2 meses e parar 3? e vou comprar a da Dymatize 300g ? Ajudem agraço desde já

1-mania das pessoas acharem que creatina engorda, creatina so incha os musculos, nao incha gordura nao, ela se acumula nos musculos e nao gordura, e nem é com todo mundo depende de cada um se vai encher os musculos ou nao.

2-em dias de treino toma 5g no pós em dias que nao treinar toma 5g logo depois da principal refeiçao do dia(provavelmente o almoço), saturação nao é necessario faz se quiser nao vai fazer muita diferença e há controversias se realmente faz diferente.

3-Não precisa ciclar pode tomar direito, nenhum estudo mostra que faz mal tomar direto pra quem tem uma saude normal, se voce tiver neurose faz exames de tempos em tempos se tiver muita neurose ainda assim ai paciencia cicla mesmo.

4-Quanto a creatina compra uma monoidratada que tem o selo da creapure, dentre elas é tudo igual. Ve qual é a que tem melhor custo x beneficio gramas de creatina por real gasto