Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[SpyThieF 186]

Todo dia é bom, se quiser faze ciclos parando fika 1 mes parado depois volta a tomar, mais nao é uma regra, tem gente que toma o ano inteiro e não tem problema, só beber bastante agua. horarios pra ingestao fika a seu criterio, tem gente que ja manda com um sheik apos o treino, tem gente que toma no almoço, tanto faz, é so fazer a manutencao. Depende do teu peso, tem gente que toma 10l por dia, mais se vc for muito magro 10L vai ser muita coisa e exagero, normalmente pelo menos uns 3L de agua vc deve conseguir beber.

Andei lendo um pouco e vendo uns videos, já matei varias duvidas que tinha sobre a tal da creatina. Mas ficaram algumas que ainda não achei uma resposta concreta:

não vou fazer a saturação, pretendo tomar entre 3g a 5g por dia.

preciso tomar todos os dias, 7 dias na semana, ou somente quando vou na academia? (vou 3 vezes na semana, geralmente seg, quarta e sexta).

qual a quantidade de agua que devo ingerir durante ao dia em litros? Fico meio encanado com as histórias que é preciso tomar muita agua senão pode dar problemas no rim, e tava querendo seguir a risca essa recomendação e tomar bastante agua. mas quanto seria o ideal?

li tambem que é bom não tomar creatina por muito tempo. qual o tempo recomendado para tomar? 1 mes? 2 meses?

o melhor horário para tomar é depois do treino ou após a refeição mais reforçada do dia?

Editado Março 9, 2012 às 16:03 por SpyThieF

[Xapoka 0]

E a galera, tudo beleza?

então, sou novo aqui no forum

já li o topico que por sinal é bem interessante.

Mas eu tenho uma duvida aqui, eu comprei Creatina e Malto, mas no caso não comprei Whey

tem problemas se eu usar só a Creatina e o Malto ? Ou tipo que não ter resultados bons ?

E mais uma coisa, estou malhando deve ter umas 2 semanas, eu posso tomar a Creatina e o Malto já,

ou devo malhar mais um pouco até que eu esteja acostumado com uma serie mais pesada ?

Obrigado desde já amigos ! ;D

[Elisson 3]

E a galera, tudo beleza?

então, sou novo aqui no forum

já li o topico que por sinal é bem interessante.

Mas eu tenho uma duvida aqui, eu comprei Creatina e Malto, mas no caso não comprei Whey

tem problemas se eu usar só a Creatina e o Malto ? Ou tipo que não ter resultados bons ?

Pode.

E mais uma coisa, estou malhando deve ter umas 2 semanas, eu posso tomar a Creatina e o Malto já,

ou devo malhar mais um pouco até que eu esteja acostumado com uma serie mais pesada ?

Poder, pode! Mas será que está maduro fisico e mentalmente para maximizar os efeitos da mesma? Esta decisão creio que seja apenas sua! Abs e bons ganhos!

Obrigado desde já amigos ! ;D

[andreseg 25]

pode tranquilo, mas nao ha necessidade melhor investir ate num hipercalorico do que creatina e malto, claro melhor mesmo seria comida to falando dos suplementos, enfim, o que quero dzer que como voce acabou de começar nao vai fazer muita diferença vai crescer bem de qualquer forma, desde que se alimente bem

[Xapoka 0]

# e ae galera, obrigado por tirar as minhas duvidas ! *-*

Agora queria pedir uma sugestão para comprar uma Creatina boa. (antes de mais nada, eu sei que a universal é uma das melhores.)

Estou com duvida para comprar a Creatina, então selecionei 3 Marcas aqui... e gostaria da ajuda de vocês para escolher a melhor...

a primeira é essa aqui : http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Powder-Age-Nutrilatina-AGE#promocao

a segunda : http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Pro-Series-100-Pure-Atlhetica

a ultima : http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Monohydrate-Body-Action

Peço por gentileza que me ajudem ai se possivel

muitoo obrigadoo desde já amigos ! (:

abraçoos !

[andreseg 25]

# e ae galera, obrigado por tirar as minhas duvidas ! *-*

Agora queria pedir uma sugestão para comprar uma Creatina boa. (antes de mais nada, eu sei que a universal é uma das melhores.)

Estou com duvida para comprar a Creatina, então selecionei 3 Marcas aqui... e gostaria da ajuda de vocês para escolher a melhor...

a primeira é essa aqui : http://www.corpoperf...na-AGE#promocao

a segunda : http://www.corpoperf...-Pure-Atlhetica

a ultima : http://www.corpoperf...ate-Body-Action

Peço por gentileza que me ajudem ai se possivel

muitoo obrigadoo desde já amigos ! (:

abraçoos !

da uma olhada nesse topico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66189-notas-dos-relatos-das-experiencias-com-suplementos/page__fromsearch__1

[Xapoka 0]

Ae obrigado andreseg. e a todos que me ajudaram aqui ! (;

Ultimo Topico com as notas dos suplemente e pah, muito bom !

Obrigado mesmo pela ajuda pessoal ! (;

Só para tirar mais uma duvida amigos,

tipo assim, eu não tenho Whey no momento, e nem vou poder comprar agora

mas enfim, eu posso substituir o Whey por algum produto mais barato e tals ?

ou é melhor ficar só na Creatina e Dextrose mesmoo ?

Abração ae Galera !

[toddkleber 0]

Bom galera to com uma duvida minha creatina chegou hoje e ja tenho malto aqui em casa, entao vou começar a saturação, só queria saber se eu misturo junto com o malto em 250 ml de agua ou tomo creatina primeiro e em seguida o malto ? dizem que o malto ajuda a levar a creatina para seu local certo gostaria de saber qual melhor forma vlw abrass

[Night 573]

Bom galera to com uma duvida minha creatina chegou hoje e ja tenho malto aqui em casa, entao vou começar a saturação, só queria saber se eu misturo junto com o malto em 250 ml de agua ou tomo creatina primeiro e em seguida o malto ? dizem que o malto ajuda a levar a creatina para seu local certo gostaria de saber qual melhor forma vlw abrass

Pra que saturação? nao leu o topico? vc vai estar jogando dinheiro fora... Volta pra primeira pagina e LEIA

Editado Março 14, 2012 às 16:03 por Night

[andreseg 25]

Ae obrigado andreseg. e a todos que me ajudaram aqui ! (;

Ultimo Topico com as notas dos suplemente e pah, muito bom !

Obrigado mesmo pela ajuda pessoal ! (;

Só para tirar mais uma duvida amigos,

tipo assim, eu não tenho Whey no momento, e nem vou poder comprar agora

mas enfim, eu posso substituir o Whey por algum produto mais barato e tals ?

ou é melhor ficar só na Creatina e Dextrose mesmoo ?

Abração ae Galera !

compra comida, peito de frango, atum, essas coisas, ai voce come no pós-treino mesmo, ou se querer algo pratico albumina é bem barato

Bom galera to com uma duvida minha creatina chegou hoje e ja tenho malto aqui em casa, entao vou começar a saturação, só queria saber se eu misturo junto com o malto em 250 ml de agua ou tomo creatina primeiro e em seguida o malto ? dizem que o malto ajuda a levar a creatina para seu local certo gostaria de saber qual melhor forma vlw abrass

há duvidas sobre saturaçao ser necessario, mas ai vai da pessoa se prefere acreditar que funciona ou nao, de qualquer jeito, nao tem problema misturar, ja que vai tomar na saturaçao, ai toma após refeiçoes que é melhor, e quando for tomar so 1 vez por dia, na fase de manutençao, toma no pós-treino