Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Sinnho 0]

Alguem sabe responder por favor se faz alguma diferença a temperatura da agua para misturar a creatina? obg.

Sobre a temperatura da água, sempre prefira gelada, q é melhor para absorção dos suplementos q mandou pra dentro.

[6661690 1]

Minha duvida é a seguinte, eu posso misturar a Creatina na agua e tomar depois de algum tempo ?

Tipo, eu misturo a Creatina com a Agua em casa, vou para a academia e tomo assim que sair da academia ?

[Elisson 3]

Sobre a temperatura da água, sempre prefira gelada, q é melhor para absorção dos suplementos q mandou pra dentro.

Acredito que a duvida dele seja quanto a temperatura x dissolução, visto que existem topicos refente a creatina e agua morna...

Abs

[Sinnho 0]

Acredito que a duvida dele seja quanto a temperatura x dissolução, visto que existem topicos refente a creatina e agua morna...

Abs

Posso ter me equivocado msmo, obrigado, mas em todo caso, tem q ser em água gelada, agitar bem e se ñ dissolver totalmente, vai com ajuda de uma colher se empelotar. Eu jogo um pouco de água, o pó, depois vou mexendo com uma colher e jogando o restante da água, mas misturo com whey+dextrose tb, dai, fica mais fácil de dissolver.

[6661690 1]

Minha duvida é a seguinte, eu posso misturar a Creatina na agua e tomar depois de algum tempo ?

Tipo, eu misturo a Creatina com a Agua em casa, vou para a academia e tomo assim que sair da academia ?

Alguem ajuda!!

[Sinnho 0]

Alguem ajuda!!

Bem, vc vai tomar só a creatina mesmo ? Eu preparo na hora q chego em casa, misturo com outros 2 suplementos e mando pra dentro, uns 15min depois de sair da academia.

Bem, no seu caso, toma quando chegar em casa msmo, mas claro, essa é a minha opinião.

[Trueswant 0]

Comecei a malhar hoje ,, to querendo tomar Whey Protein optimum 100% + Cratine Powder Universal + Malto daqui a um mês oque voces acham ? tenho 30 de braço ainda ..e acho qe tenho 15% de gordura.... tenho 1,82 altura , 74 kilos 16 anos

[Elisson 3]

Comecei a malhar hoje ,, to querendo tomar Whey Protein optimum 100% + Cratine Powder Universal + Malto daqui a um mês oque voces acham ? tenho 30 de braço ainda ..e acho qe tenho 15% de gordura.... tenho 1,82 altura , 74 kilos 16 anos

Pesquise mais para não sofre aqui no forum! kkkk

De qualquer forma, como o proprio nome diz, suplemento só é valido quando suplementa a dieta, portanto caso não tenha uma, comece a pesquisar para montar uma.... Por experiência propria, sofri muito no inicio porque esperava demais de excelentes suplementos e esquecia a dieta...

Abs

[Trueswant 0]

tem alguma pra recomendar ??

[barracuda 0]

Andei lendo um pouco e vendo uns videos, já matei varias duvidas que tinha sobre a tal da creatina. Mas ficaram algumas que ainda não achei uma resposta concreta:

não vou fazer a saturação, pretendo tomar entre 3g a 5g por dia.

preciso tomar todos os dias, 7 dias na semana, ou somente quando vou na academia? (vou 3 vezes na semana, geralmente seg, quarta e sexta).

qual a quantidade de agua que devo ingerir durante ao dia em litros? Fico meio encanado com as histórias que é preciso tomar muita agua senão pode dar problemas no rim, e tava querendo seguir a risca essa recomendação e tomar bastante agua. mas quanto seria o ideal?

li tambem que é bom não tomar creatina por muito tempo. qual o tempo recomendado para tomar? 1 mes? 2 meses?

o melhor horário para tomar é depois do treino ou após a refeição mais reforçada do dia?