Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[thalys 0]

Comprei um Animal Pack (44 packs) + Animal Nitro (44 packs) + Creatina Universal (1000g)

Agora vou comprar um Whey universal + Albumina Sato's...

O que vocÊs acham, ta bom pra ganho de massa?

Tenho 1,71. 78kgs

[krebz 3754]

Comprei um Animal Pack (44 packs) + Animal Nitro (44 packs) + Creatina Universal (1000g)

Agora vou comprar um Whey universal + Albumina Sato's...

O que vocÊs acham, ta bom pra ganho de massa?

Tenho 1,71. 78kgs

Com certeza, MAS não esquece a dieta.

Quase todo o seu ganho vem de comida, se vc tiver com dieta ruim mesmo tomando todos estes suplementos os ganhos vão ser mínimos

[gubenini 0]

Mas quando dizem que o certo é tomar 5g diariamente, estão se referindo à Creatina pura ou ao composto como um todo?

Se for à Creatina pura, deverei tomar 1/2 dose que aí será de 5g (ou 50g do composto todo), fazendo com que o pote dure 60 dias.

[thalys 0]

To manerando na dieta, pq to querendo perder a barrigaa q estar fora de forma!

Malho de segunda a Sexta... SEGUNDA,QUARTA E SEXTA pela manhã 5:30 e terça e quinta de noite 19:30hs!

Prejudica em alguma coisa, tanto na perda de gordura quanto no ganho de massa magra?

Todos os dias antes dos Treinos corro de 10 á 20 minutos na esteira e depois treino pesado!

Outro duvida é como tomar o pós-treino. Por Ex: tem na rotulo da creatina 5g com 250ML de agua, na albumina tem 60g com 250ML de agua.

Resumindo eu misturo os doiss e coloco 500ML de agua?

[marc01 218]

krebz,

vc ganha pra postar aki? eheheheh

parabens pela paciencia

Abraço

[kblo 1]

awe galera vcs viram o video to topico o video do leandro

ele fala q pode tomar ela o maximo de tempo q puder ,sem ciclar oq vcs axam disso?porq a maioria da galera cicla 2 meses tomando e 1 um off.

[krebz 3754]

Mas quando dizem que o certo é tomar 5g diariamente, estão se referindo à Creatina pura ou ao composto como um todo?

Se for à Creatina pura, deverei tomar 1/2 dose que aí será de 5g (ou 50g do composto todo), fazendo com que o pote dure 60 dias.

É a creatina pura mesmo, no caso do cell tech daria para tomar 1 scoop no final das contas pra chegar nas 5g (já desconsidere a quantidade de aminoacidos dele mesmo com 2 scoops pois é bem baixo, com 1 scoop é quase nada).

Mas fica ao teu critério, pode seguir como eles indicam mesmo na embalagem (2 scoops, que da 10g de creatina e um monte de carbo) ou apenas 1 scoop do cell tech e compensa colocando um pouco mais de malto/dextrose caso ache necessário aumentar os carbos do pós.

To manerando na dieta, pq to querendo perder a barrigaa q estar fora de forma!

Malho de segunda a Sexta... SEGUNDA,QUARTA E SEXTA pela manhã 5:30 e terça e quinta de noite 19:30hs!

Prejudica em alguma coisa, tanto na perda de gordura quanto no ganho de massa magra?

Todos os dias antes dos Treinos corro de 10 á 20 minutos na esteira e depois treino pesado!

Outro duvida é como tomar o pós-treino. Por Ex: tem na rotulo da creatina 5g com 250ML de agua, na albumina tem 60g com 250ML de agua.

Resumindo eu misturo os doiss e coloco 500ML de agua?

Não prejudica não, a creatina vai te ajudar nos treinos tanto pra perder peso ou ganhar musculos. Mas algumas pessoas (não todas!) as vezes podem ficar com uma retenção de liquido maior dentro dos musculos (dando uma aparencia mais inchada) e isso é quase que um colateral da creatina. Nesses casos o ideal é a pessoa se hidratar bastante mesmo e não se preocupar achando que é gordura pois não é >> é apenas liquido que sai depois que vc para de tomar creatina.

Pode misturar os dois e colocar um monte de agua mesmo, não precisa controlar tanto a quantidade de agua, mas conseguindo misturar os dois sem virar uma pasta ta ótimo. (tem gente que prefere tentar dissolver toda a creatina e tal, e isso é bem complicado se não impossivel, então não se preocupe caso não dissolva tudo)

krebz,

vc ganha pra postar aki? eheheheh

parabens pela paciencia

Abraço

dsauhduhasduh to paciente hoje, vou ter que fazer alguns macros qnem o whitepump para responder automatico as mesmas coisas. (ta ele n faz isso lol)

[HigorM 1]

Tava tomando creatina da probiotica mas já acabou e meu whey acabou e to sem grana pra comprar outro agora, posso continuar tomando a Creatina (universal) com Malto no pós sem o whey ?

[gubenini 0]

Galera,

faço 15min de esteira depois de treinar....é tranquilo tomar o shake depois da esteira qd chego em casa ou eh melhor levar, tomar e fazer esteira??

Editado Novembro 2, 2011 às 22:46 por gubenini

[rubronegro 112]

Tava tomando creatina da probiotica mas já acabou e meu whey acabou e to sem grana pra comprar outro agora, posso continuar tomando a Creatina (universal) com Malto no pós sem o whey ?

sim, mas faça uma boa ref sólida 30-45 min depois