Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[marc01 218]

Acho que nao, so olhar a data de validade.

Você tomou a creatina almentou a barriga ? algo do tipo, so quero confiar boatos que falam disso.

o q aumenta barriga eh a dieta incorreta

obs: mano vc nao eh ENDO nunka, eh ECTO

Editado Outubro 21, 2011 às 11:24 por marc01

[ElderZem 0]

o q aumenta barriga eh a dieta incorreta

obs: mano vc nao eh ENDO nunka, eh ECTO

Tenho a estrutura mais larga dos outros amigos, é que eu perdi mt peso mesmo,

Perdi 10 kilos em um vez, e nao sabia de muita coisa, entao eu fiz mt aerobica acabei queimando massa...

Ai fudeu cmg, mais vo ganhar massa denovo

Mais ainda tenho gordura a queimar,

Vou fazer 20 minutos de bicicleta toda vez no final do treino, oque acha ?

[marc01 218]

Tenho a estrutura mais larga dos outros amigos, é que eu perdi mt peso mesmo,

Perdi 10 kilos em um vez, e nao sabia de muita coisa, entao eu fiz mt aerobica acabei queimando massa...

Ai fudeu cmg, mais vo ganhar massa denovo

Mais ainda tenho gordura a queimar,

Vou fazer 20 minutos de bicicleta toda vez no final do treino, oque acha ?

tudo depende do gasto total...

[URIK 0]

Se a Creatina serve pra dar uma força no treino, pq é tomada no pós?

E usando aquele esquema do Cell Volumizer (tomar creatina antes do treino), é ineficaz?

[krebz 3754]

Se a Creatina serve pra dar uma força no treino, pq é tomada no pós?

E usando aquele esquema do Cell Volumizer (tomar creatina antes do treino), é ineficaz?

Creatina tem efeito acumulativo, funciona com a saturação do tecido muscular e isso não acontece em 30min antes do treino, tanto que o motivo de tomar todo dia é para conseguir saturar e atingir maiores niveis de creatina no tecido, só que isso leva dias e mais dias de uso.

Tanto faz tomar antes ou depois do treino, mas o indicado de tomar depois é para aproveitar a dextrose/malto pois de acordo com algumas pesquisas elas ajudam a absorção da creatina (apesar de que ela sozinha já absorve bastante).

Não é ineficaz por ter creatina antes do treino, vai funcionar de qualquer forma por ao menos estar tomando creatina, mas a parte de "antes do treino é melhor por X motivos" e tal, ainda falta pesquisas sobre a comparação de tomar antes e depois do treino (tem alguns textos por ai afirmando sobre tomar antes, mas até agora só vi pesquisas mal interpretadas usadas como fonte para afirmarem isso)

[F4kn1 0]

@ElderZem

No pote só diz a validade com o produto fechado. Quando aberto, a validade é outra :|

E não, nunca me deu barriga. hahaha

[URIK 0]

Creatina tem efeito acumulativo, funciona com a saturação do tecido muscular e isso não acontece em 30min antes do treino, tanto que o motivo de tomar todo dia é para conseguir saturar e atingir maiores niveis de creatina no tecido, só que isso leva dias e mais dias de uso.

Tanto faz tomar antes ou depois do treino, mas o indicado de tomar depois é para aproveitar a dextrose/malto pois de acordo com algumas pesquisas elas ajudam a absorção da creatina (apesar de que ela sozinha já absorve bastante).

Não é ineficaz por ter creatina antes do treino, vai funcionar de qualquer forma por ao menos estar tomando creatina, mas a parte de "antes do treino é melhor por X motivos" e tal, ainda falta pesquisas sobre a comparação de tomar antes e depois do treino (tem alguns textos por ai afirmando sobre tomar antes, mas até agora só vi pesquisas mal interpretadas usadas como fonte para afirmarem isso)

Valeu cara, entendi!

[ElderZem 0]

@ElderZem

No pote só diz a validade com o produto fechado. Quando aberto, a validade é outra :|

E não, nunca me deu barriga. hahaha

Obrigado.

[Fuzaum 0]

Galera eu trabalho com loja e confesso que nao sei mais o que fazer... sobre esse horario de creatina quando clientes me pergunta se e pos ou pre, em alguns forum dizem pra tomar antes outros dizem pra tomar depois vou da uma exemplo foi lançado um pack nacional (nao vo fazer propaganda hehe) que se toma o pack com creatina+ribose pré treino inclusive o vendedor me mandou ate o um arquivo de estudo americano da natural health research institute falando da importancia da creatina no pré treino e nao pós...

nao sei mais o q dizer aos clientes... se pega o folheto da creatina universal da importadora nacional vem escrito pos treino como o forum diz...

confusao total hahaha

[pedrolopes665 9]

Ai cabe a vc decidir:

vai seguir a Universal ou o vendedor brasileiro?