Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[lukexel 0]

valeu pelas dicas ae pessoal...

tive a felicidade do meu primo comprar aqui e eu vou dividir com ele...

3 whey da probiotica

creatina universal

ta legal esses ae???

e pra tomar..

no pos treino shake com 30g de whey e 30 de malto com 400 ml de agua

e tomar a creatina (3-5g) separado logo dps com agua...

ta certo????

quanto de agua coloco pra tomar a creatina???

vlw!

[Kabalzito 10]

come inves de whye+malto q dah na mesma e economiza bastante...

e com relaçao a creatina, jah q ele esta voltando, tem memoria muscular, ai daki 2-3 meses ele toma, q acaba sendo mais proveitoso...

Nao acho que da na mesma, pois o solido demora muito mais tempo pra ser digerido do que o liquido.. e todos nos sabemos que o indicado é o pos treino liquido imediato depois o solido.. mas se o cara tiver sem grana, como voce citou, manda só o solido pra dentro mesmo e seja feliz

valeu pelas dicas ae pessoal...

tive a felicidade do meu primo comprar aqui e eu vou dividir com ele...

3 whey da probiotica

creatina universal

ta legal esses ae???

e pra tomar..

no pos treino shake com 30g de whey e 30 de malto com 400 ml de agua

e tomar a creatina (3-5g) separado logo dps com agua...

ta certo????

quanto de agua coloco pra tomar a creatina???

vlw!

cara é tudo junto, whey+malto+creatina..

[WhitePump 555]

Caras, nenhum suplemento substitui refeições.

Esse lance de sólido x liquido (liquido ter uma absorção melhor) é praticamente história pra boi dormir.

Eu sempre uso whey + malto no pós, pela praticidade/valor e por eu chegar do treino sem fome.

Suplementos são práticos, fácil de se preparar e rápido e se for ver, você gasta menos de 80 REAIS por um

sólido que duraria 1 mês, ou até mais. Agora se for ver o lance de comida, digamos um 'peito de frango grelhado' sempre no pós, o gasto vai ser 'maior', é mais dificil/demorado de se preparar, etc etc, no final das contas o valor vai sair mais caro.

Resumindo, suplementos é TOP mais como os próprios dizem (não substitui refeição) é um UP pra sua dieta, mais o sólido é 10x melhor mesmo tendo uma absorção mais lenta.

Pós liquido não é errado.

Pós sólido não é errado.

Mais o sólido ganha, não tem comparação.

Editado Outubro 17, 2011 às 11:08 por WhitePump

[XistoO 6]

eu sei que a creatina é no pós-treino.

mas nos dias que eu NÃO treino, há algum horário mais adequado para o consumo da creatina ?

eu sei que a creatina é no pós-treino.

mas nos dias que eu NÃO treino, há algum horário mais adequado para o consumo da creatina ?

eu sei que a creatina é no pós-treino.

mas nos dias que eu NÃO treino, há algum horário mais adequado para o consumo da creatina ?

eu sei que a creatina é no pós-treino.

mas nos dias que eu NÃO treino, há algum horário mais adequado para o consumo da creatina ?

eu sei que a creatina é no pós-treino.

mas nos dias que eu NÃO treino, há algum horário mais adequado para o consumo da creatina ?

[WhitePump 555]

eu sei que a creatina é no pós-treino.

mas nos dias que eu NÃO treino, há algum horário mais adequado para o consumo da creatina ?

Tente manter um padrão de horário, se o seu pós treino é as 19hrs (tente toma-la as 19hrs) com algum suco. Mas independente disto, pode tomar a qualquer horário do dia.

[AlexandreOliveira 0]

Creatina + Hipercalorico do Leandro Twin ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ ) + Malto,

é uma boa ?

[XistoO 6]

qual a diferença da creatina da integral pra creatina da universal?

se alguem souber....

[krebz 3756]

qual a diferença da creatina da integral pra creatina da universal?

se alguem souber....

Integral não se sabe aonde é produzida

Universal é creatina da Creapure (alemã, mesma creatina da prolab e optimum), então a qualidade e pureza é garantida

[marc01 218]

Nao acho que da na mesma, pois o solido demora muito mais tempo pra ser digerido do que o liquido.. e todos nos sabemos que o indicado é o pos treino liquido imediato depois o solido.. mas se o cara tiver sem grana, como voce citou, manda só o solido pra dentro mesmo e seja feliz

fla bestera nao... por favor

esse mito jah foi kebrado a TEMPOS no forum, pesquisa mais..

Abraço

[Fellipe Sylva 0]

To urinando muito é só o 2° dia que tomo, isso tá certo? to tomando mais agua Ok, mas fico pensando que será que a creata não ta sendo absolvida? me ajudem por favor, abraços.