Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[flow 3]

Dae...tenho 18 anos,80kg,1,82m,Perdi 9kg nos ultimos 2 meses e agora querer crescer...

Comecarei a tomar whey protein(da growth) + creatina(growth tambem) + maltrodextrin

mas tipo,a whey da growth só vem em 250g,gostaria de saber se eu tomar 4g por dia faria muita diferenca...

Ou se eu comprar 2 potes(500g) e tomar 8g por dia tudo sera absorvido completamente?

[ligabo 263]

Dae...tenho 18 anos,80kg,1,82m,Perdi 9kg nos ultimos 2 meses e agora querer crescer...

Comecarei a tomar whey protein(da growth) + creatina(growth tambem) + maltrodextrin

mas tipo,a whey da growth só vem em 250g,gostaria de saber se eu tomar 4g por dia faria muita diferenca...

Ou se eu comprar 2 potes(500g) e tomar 8g por dia tudo sera absorvido completamente?

Vc quis dizer a creatina q vem 250g né?

O padrão mais utilizado é 5g dia, porem é mais interessante vc estudar primeiro sobre o assunto.

[flow 3]

no caso a creatina vem em uma quantidade de 250g...

Pra fechar 2 meses como é o mais indicado,no caso seriam 300g...

essa é a duvida,eu li em varios locais,inclusive em outros foruns,mas é meio dificil achar falando sobre o q eu comentei...

pq falam de usar 5g de creatina ou sobre a fase de saturacao,e só...

Por isso fiz essa pergunta aqui o/

Editado Setembro 30, 2011 às 13:50 por flow

[Felipe_13 0]

Começarei a tomar creatina dia 1, quero saber se quando eu acabar de tomar, dia 01/11, eu vou perder algum ganho ou não?Existe algum procedimento para segurar os ganhos?

Estou tomando whey, malto e albumina também.

[krebz 3756]

Começarei a tomar creatina dia 1, quero saber se quando eu acabar de tomar, dia 01/11, eu vou perder algum ganho ou não?Existe algum procedimento para segurar os ganhos?

Estou tomando whey, malto e albumina também.

Os ganhos musculares continuam (contanto que vc continue treinando e tenha uma boa dieta), o que pode sair é só a retenção de liquido a mais que a creatina pode dar (nem todo mundo retem mais liquido quando toma creatina)

[Felipe_13 0]

Os ganhos musculares continuam (contanto que vc continue treinando e tenha uma boa dieta), o que pode sair é só a retenção de liquido a mais que a creatina pode dar (nem todo mundo retem mais liquido quando toma creatina)

Então no caso eu desincharia, mas não perderia os ganhos.

Valeu =]

[Tanin 5931]

Começarei a tomar creatina dia 1, quero saber se quando eu acabar de tomar, dia 01/11, eu vou perder algum ganho ou não?Existe algum procedimento para segurar os ganhos?

Estou tomando whey, malto e albumina também.

Tira um pouco da sua esperança, creatina não vai te dar grandes ganhos por si só. Não espere milagre.

Editado Setembro 30, 2011 às 15:22 por Tanin

[Felipe_13 0]

Tira um pouco da sua esperança, creatina não vai te dar gandes ganhos por si só. Não espere milagre.

Oque quer dizer com isso?

[Tanin 5931]

Oque quer dizer com isso?

Do jeito que voce ta falando parece que vai fazer um ciclo de AE's. Segurar os ganhos, desinchar...

Retenção hidrica da creatina, sem comentarios,não é nada de absurdo igual parece .... Pelo menos nunca senti, tomando só creatina top.

A única coisa que da pra notar com a creatina é aumento de força.

Falo isso porque quando eu comecei a treinar , fazem 4 anos , queria um suplemento meio que milagroso, as pesquisas me levaram a creatina, lia nos sites falando de ganhos de 5 kgs , retenção hidrica monstruosa... Ai quando tomei, pensei,"É isso?", foi uma decepção grande. Agora com mais maturidade ainda tomo creatina,porem com o objetivo de aumento de força mesmo, que da pra sentir moderadamente.

[flow 3]

vou comecar a tomar creatina pra aumentar minha forca mesmo o/

mas no caso,alguem ai sabe responder minha duvida?